001 一萬小時(shí)定律的迷思
練習(xí)的成果并不和時(shí)間呈正相關(guān)倘待，而和方法有關(guān)疏日。不同的領(lǐng)域所需要的時(shí)間也各不相同，不一定都是10000小時(shí)笋除。
002 組塊
大腦工作記憶有限防嗡，大概只能記憶7條零散的信息约素，但對于互相之間有聯(lián)系的信息組塊书释，大概能記憶4個(gè)左右拇囊。大大提升效率硅急。
003 刻意練習(xí)的本質(zhì)
激活長時(shí)記憶覆享，在長時(shí)記憶中存入更多的組塊；充分利用大腦適應(yīng)能力营袜，逐步提升技能撒顿。
004 刻意
有20年開車經(jīng)驗(yàn)的司機(jī)一定比開5年車的司機(jī)更擅長開車嗎？不一定荚板。當(dāng)你的技能變成自動(dòng)化的反應(yīng)時(shí)凤壁，練習(xí)對于你只是重復(fù)，可能就不再進(jìn)步了啸驯。我們需要的是有目的地客扎、刻意的提高。
005 目的練習(xí)的四個(gè)特點(diǎn)
制定目標(biāo)時(shí)運(yùn)用SMART原則罚斗、專注徙鱼、反饋、有挑戰(zhàn)性（若你只是停留在舒適區(qū)里针姿，就永遠(yuǎn)無法取得進(jìn)步）袱吆。
006 瓶頸
不要沿用以前的方法，試試換個(gè)思路距淫，從不同的方向突破绞绒。
007 適應(yīng)能力
普通人能做10-15個(gè)引體向上，經(jīng)過訓(xùn)練可達(dá)到40-50個(gè)榕暇，而有人能在12小時(shí)內(nèi)做4654個(gè)引體向上蓬衡。身體的適應(yīng)能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過我們的想象喻杈，大腦也是如此。
008 心理表征
表現(xiàn)在象棋大師能識(shí)別全局的同時(shí)也能看出單個(gè)棋子的走向規(guī)律狰晚，表現(xiàn)在聽到埃菲爾鐵塔時(shí)腦海里就能浮現(xiàn)它的畫面筒饰。心理表征就是你對外界世界的解讀。
009 意義
同樣閱讀能力的人閱讀同一篇足球報(bào)導(dǎo)壁晒，更熟悉足球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人記憶的內(nèi)容越多瓷们。因?yàn)樵诹私獾娜丝磥恚恳粋€(gè)句子都能和自己的經(jīng)驗(yàn)產(chǎn)生聯(lián)系秒咐，有意義谬晕。
010 良性循環(huán)
寫書的過程里通過梳理對概念的認(rèn)識(shí)更加清楚，同時(shí)也更好的成就了這本書携取。技能和心理表征之間同理攒钳。
