Day 1

人的需求還在，但是求而不得的時候會覺得痛苦货葬，那么人會怎么辦呢推正？

逃避轉(zhuǎn)移 或者 淡化合理化。

榮格名言：當你的潛意識沒有進入你的意識宝惰，那就是你的命運植榕。

覺察什么：過度反應和不一致表現(xiàn)

覺察看他人和自己都可以，看自己很明白看別人也明白尼夺。

記憶有三種尊残，1 頭腦記憶

2 情緒記憶：莫名的情緒，被勾起的共情

3 身體記憶：：場景事件下淤堵，身體某處難受

主人vs機器人游戲：

做機器人不需要有主見寝衫，不需要為決定負責。更舒服還是更難受拐邪？

做主人時充分為自己謀福利了嗎慰毅，考慮他人過多了嗎？做主人時沒太多主張扎阶，在工作生活中可能不是領(lǐng)導角色汹胃。

主人與抹布人游戲：

要完全拉起一個沒有意愿的抹布人是不可能的，無論多么親密的關(guān)系（父母子女夫妻）能背負一個人走多久东臀？

而反控制最好的方式是做一個抹布人着饥，不用力，讓對方力量打在棉花上惰赋。

團體（6人游戲）升級版機器人與主人：

輪到我當主人時宰掉，我這次沒有放過為自己“謀福利”的機會，練習“愛自己多一點”

牙簽圖形游戲：

體驗求助過程赁濒，但我體驗很順暢沒太多感受」煅伲現(xiàn)在的我不那么懼怕表現(xiàn)出弱的姿態(tài)，因為老子告訴我拒炎，弱者道之用挪拟，哈哈哈

體驗者和施壓者體驗：

在比較暗的環(huán)境里，導師引導體驗者回憶自己小時候枝冀。施壓者居高臨下地出現(xiàn)舞丛，而后有暴風驟雨般的言語辱罵。

我內(nèi)心OS：給我機會果漾，我想去扮演罵人的那個球切。

畫圖分享——人生長河

畫人生高峰與低谷，那個人都有很多起伏都是一本生命故事（自我介紹里可見一斑）绒障，我的伙伴嗯吨凑，做過很多我不敢做的事，她很有勇氣。

Day 2

活動一 情緒釋放活動（陰暗環(huán)境和音樂為背景）

1 抖動身體低吼：放松膝蓋髖部鸵钝，抖動啟動身體感知糙臼，幾分鐘后，低吼繼而放聲高喊恩商。在老師帶領(lǐng)下变逃，周圍一片啊啦嗚啦的亂吼狂叫甚至高亢的嗓音，還有大聲到足以掩蓋我聲音的音響怠堪，我覺得自己很安全揽乱，我從低吼變成放聲大喊箱亿，喊的全是不甘心臼予、怨氣和不滿，還有臟話往产。它讓我我輕松了陌粹∪鱿活動開始前我甚至擔憂過自己今天沒什么情緒，原來并非如此掏秩，一直鼓勵自己正能量也蠻累或舞。

2 群魔亂舞：此階段開始之初我依然在喊。但沒想到哗讥，我竟然看到有人在這個音樂里逐漸跳起有節(jié)奏的看起來快樂的舞步嚷那，而不再是“群魔亂舞”的釋放胞枕。我也跟著快樂起來杆煞。

3 躺下放松：喊累了跳累了，躺下那一刻我像泄氣的皮球腐泻，把自己放心地交給地板决乎。

4 伸展身體：打開燈光，伸展身體派桩，相信自己正在吸收宇宙的能量构诚。

5 與自己對話（內(nèi)在小孩）

歌曲《親愛的小孩》《……》忘記了

之前跟自己做過類似的對話，此處平靜铆惑。

6 畫出腦中畫面與同伴交流

畫出來的還是和兩個孩子有關(guān)范嘱，希望自己能通過療愈讓自己健康長壽一點，能陪伴他們久一點员魏。原來我在兩個小鬼身上寄托了那么多情感丑蛤，都忘了自己么？

但我相信一切選擇最底層邏輯都是為了取悅自己（對自己有好處）撕阎，可能是因為他們很愛我受裹，他們不吝嗇表達愛我，所以我愛她們同時也能收獲很多他們給的溫暖，我才會深陷其中棉饶。幸好厦章，我畫的第三個圖案是尋找自己熱愛的事，我沒有忘記自己照藻。

同時我看到小董的畫袜啃，她畫了她打扮得像個農(nóng)夫的樣子，周圍是令人舒服的自然環(huán)境幸缕，有藍天和田野囊骤，傍晚時分她走在回家路上，路的盡頭是一棟沒有院子的房子冀值，房子里暗暗的但屋外有一盞燈也物，長得像路燈但絕不是路燈，好像專門等某人回家列疗，那盞特別的亮著滑蚯。

活動二

1 與同伴對視，閉上眼睛回想對方的臉抵栈，再對視重復回想告材。三次。握手感受對方古劲。（產(chǎn)生交集）

2 看著對方斥赋，逐漸后退。

這個過程产艾，產(chǎn)生離別的悲傷疤剑。我想到人和人之間的緣分，從小到現(xiàn)在闷堡，每個階段都有一些朋友曾經(jīng)親密而后慢慢消失隘膘，陪伴一陣子，換了一群人杠览，有幾個從過去留到了今天弯菊。但不僅僅是朋友如此，親人呢踱阿，父母和子女呢管钳，更是一場注定分離漸行漸遠的旅程。

3 開始行走软舌，越發(fā)匆忙才漆，越發(fā)無序。

“快點葫隙，快點栽烂！改變方向！快點？”“熟悉嗎腺办？”

像極了日常忙碌而不知人生為何而來的我焰手。

4 用眼罩蒙住眼睛，只能通過手辨識手的方式去尋找同伴怀喉，認為找到時书妻，就拉住他就地坐下。

很遺憾躬拢，我又被選擇了（捂臉）躲履。我被一雙有力的，但是比我想象中更加有肉的手堅定地拉住坐下聊闯。后來回想工猜，其實我可以選擇，選擇拒絕的菱蔬，但我的模式不擅長這件事篷帅。總之當時不堅定拴泌，雖然我有55%覺得對方不是魏身。

退出游戲后，好像離開人世間蚪腐，用上帝視角去看其他還在游戲中尋找的人箭昵，尋找目標尋找另一半尋找人生意義？怎么解讀這個尋找都可以……可以摸到的手越來越少回季，很久都沒遇到了另一個人了家制，要放棄嗎，要將就著拉住一個結(jié)束游戲嗎茧跋？遇到障礙慰丛，但更多的是迷茫。

看到我的同伴堅持到最后一輪那么堅持去尋找我瘾杭，哎……很感動。后來她告訴我哪亿，我讓她想到她的媽媽粥烁，至少吧當時有那樣的感覺，所以她一定要找到“媽媽”蝇棉。慚愧

活動三

兩組人兩個圈讨阻，四個數(shù)字猜拳。

發(fā)現(xiàn)自己大部分時候能比較開放地接受和擁抱生活的各種人和事物篡殷。在和搭檔（好像愛人/孩子）心中認真告別后钝吮，變得平靜而堅定，充滿力量，更能面對后續(xù)遇到的“陌生人”奇瘦。重逢也是開心的棘催。