R：《自控力》
關(guān)注進(jìn)步確實(shí)會(huì)讓我們離成功越來(lái)越遠(yuǎn)念链。這不是說(shuō)進(jìn)步本身是個(gè)問(wèn)題盼忌，問(wèn)題在于進(jìn)步給我們帶來(lái)的感覺(jué)积糯。更進(jìn)一步說(shuō)，問(wèn)題是我們不能堅(jiān)持自己的目標(biāo)谦纱，而會(huì)聽(tīng)從自己的感覺(jué)看成。進(jìn)步可以激勵(lì)人，甚至可以提高未來(lái)的自控力服协，但前提是绍昂，你要把自己的行動(dòng)當(dāng)作努力完成目標(biāo)的證據(jù)。換句話(huà)說(shuō)偿荷，你要清楚自己做了什么，并盯緊自己的目標(biāo)唠椭。為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)跳纳，你要愿意付出更多。人們很容易接受這個(gè)觀點(diǎn)贪嫂，只不過(guò)我們一般不會(huì)這么想而已寺庄。在大多數(shù)情況下，我們總在尋找停下來(lái)的理由力崇。
這兩種態(tài)度會(huì)帶來(lái)非常不同的結(jié)果斗塘。如果人們?cè)谕瓿赡繕?biāo)的過(guò)程中做了積極的事，比如鍛煉亮靴、學(xué)習(xí)或者存錢(qián)馍盟，有人問(wèn)他們“你覺(jué)得你取得了多大進(jìn)步”，他們就會(huì)做出一些和自己的目標(biāo)沖突的事茧吊，比如明天不去鍛煉贞岭，和朋友出去玩而不是學(xué)習(xí)，或是買(mǎi)一些貴重物品搓侄。相反瞄桨，那些被問(wèn)到“你的目標(biāo)有多堅(jiān)定”的人則不會(huì)受到誘惑。改變一下關(guān)注焦點(diǎn)讶踪，就能對(duì)他們的行為做出不同的解釋芯侥。你不應(yīng)該想著“我做到了，好了乳讥，現(xiàn)在我可以做點(diǎn)我真正想做的事了柱查！”應(yīng)該想著“我做這件事是因?yàn)槲蚁胍?/p>
I:自控力中我們?nèi)绻雸?jiān)持一件事挑戰(zhàn)意志力需要關(guān)注我們的目標(biāo)，而不是僅僅關(guān)注進(jìn)步雏婶，因?yàn)殛P(guān)注進(jìn)步的感覺(jué)容易讓我們找到停下來(lái)的理由物赶，做出和目標(biāo)沖突的事情。如果以目標(biāo)為焦點(diǎn)留晚，我們就會(huì)愿意繼續(xù)付出酵紫，想著我做這件事是因?yàn)槲蚁胍_(dá)到一個(gè)目標(biāo)告嘲。? ? ? ? ? ? ? A1:拿減肥這件事，明明定了一個(gè)目標(biāo)奖地，在實(shí)施過(guò)程太關(guān)注進(jìn)步橄唬，比如這一周減了3斤，就允許自己大吃或者不運(yùn)動(dòng) 参歹，結(jié)果每次減肥計(jì)劃都反彈回去仰楚，最后摧毀了自己的斗志。 A2:辦了張健身卡犬庇，每周五晚上19:00-20:00去健身館學(xué)習(xí)練瑜伽僧界，其他早上6點(diǎn)時(shí)間在家練瑜伽，把目標(biāo)寫(xiě)在容易看到的地方臭挽，不盡量關(guān)注進(jìn)步捂襟，而是關(guān)注離目標(biāo)還有多遠(yuǎn)。也會(huì)在進(jìn)步時(shí)鼓勵(lì)自己欢峰，允許偶爾偷懶葬荷。
