寫(xiě)在前面的話(huà)

最近凈讀了些商業(yè)的書(shū)华临，想換換腦子。找到柯嘉老師推薦的《生命的重建》端考。這是一本非常神奇的書(shū)雅潭。它的文字簡(jiǎn)單樸實(shí)，卻能流進(jìn)你的心里却特，慢慢地治愈你扶供。

作者露易絲·海是美國(guó)知名心理咨詢(xún)專(zhuān)家、杰出的心靈導(dǎo)師裂明、作家和演講家椿浓。她揭示了追求身心和諧的心理模式，認(rèn)為每個(gè)人都有能力采取積極的思維方式，實(shí)現(xiàn)身體扳碍、精神和心靈的整體健康提岔。她一生經(jīng)歷坎坷，童年父母離異笋敞，被強(qiáng)暴凌辱碱蒙，長(zhǎng)大結(jié)婚14年后又被丈夫遺棄，經(jīng)過(guò)不懈奮斗夯巷，1976年出版處女作《治愈你的身體》赛惩。而后不幸患上癌癥，她在自己身上實(shí)踐整體康復(fù)的6個(gè)月后趁餐，神奇地?cái)[脫了癌癥喷兼，完全康復(fù)。1984年出版了下面這本書(shū)后雷，很快被譯25種文字褒搔，在35個(gè)國(guó)家和地區(qū)出版，銷(xiāo)量超過(guò)2000萬(wàn)冊(cè)喷面。她幫助了千千萬(wàn)人改變了生活觀(guān)念星瘾，提升了生命質(zhì)量，被世界各地媒體稱(chēng)為"最接近圣人的人"惧辈。

正文

字?jǐn)?shù)總計(jì)16w字琳状，共計(jì)185頁(yè)

閱讀時(shí)間3.5h，筆記累計(jì)時(shí)間4.5h

我想得到什么?

我想讓自己的心理變得更加積極盒齿，順帶著身體也變得越來(lái)越輕松和諧念逞。

我為什么想得到這個(gè)?

這是心靈成長(zhǎng)導(dǎo)師柯嘉老師推薦的書(shū)，她說(shuō)書(shū)里透露了我們身體的一切病痛都是情緒引起的边翁。我想試試看翎承，能否通過(guò)調(diào)整心理，讓自己達(dá)到身心合一的狀態(tài)符匾，平和面對(duì)外界叨咖。

本書(shū)我將通過(guò)三個(gè)問(wèn)題來(lái)展開(kāi)分享。

1.什么是限制性思想?

書(shū)里講到啊胶，你生命中經(jīng)歷的所有事件甸各，都是由你過(guò)去的思想和信念造成的。就像佛祖所說(shuō)焰坪，我是一切的根源趣倾，一切根源在我。

世界總是接受我們自己對(duì)自己的評(píng)價(jià)某饰。如果你堅(jiān)持相信生命是孤苦的儒恋，沒(méi)有人愛(ài)你善绎，那么，你的世界很可能真得孤苦和沒(méi)有人愛(ài)——因?yàn)槟阕约憾阍陉幇堤幗刖。?yáng)自然照不到你涂邀。

然而，如果你愿意拋棄這種信念箱锐，相信"到處充滿(mǎn)了愛(ài)比勉，人們愛(ài)你，你也愛(ài)別人"驹止，并堅(jiān)信這種新的信念浩聋，那么你的世界就會(huì)變成這樣‰担可愛(ài)的人將會(huì)走進(jìn)你的生活衣洁，原先就在你生活中的人也會(huì)變得更加可愛(ài)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)抖仅，你更容易向別人表達(dá)你對(duì)他們的愛(ài)坊夫。

我們大部分人，都有偏執(zhí)的思想撤卢、錯(cuò)誤愚蠢的信念环凿。這并不是責(zé)怪誰(shuí)，因?yàn)樵谀硞€(gè)特定時(shí)刻放吩，我們每個(gè)人都在盡可能地努力做到最好智听。但是，如果我們知道渡紫，我們可以活得更好一些到推，為什么不嘗試用別的方法把自己改變一下，使自己做得更好呢惕澎？你不要因?yàn)樽约旱默F(xiàn)狀不佳而看低自己莉测，當(dāng)你被這個(gè)標(biāo)題吸引進(jìn)來(lái)就說(shuō)明你已經(jīng)準(zhǔn)備要開(kāi)始生活中新的、積極的改變唧喉。

請(qǐng)承認(rèn)這一點(diǎn)捣卤。"男兒有淚不輕彈"，"女人不能做事業(yè)""我做的事不夠多""我沒(méi)有價(jià)值""我不夠好"欣喧，這些局限性的思想令人難以忍受腌零。

現(xiàn)在梯找，你再問(wèn)什么是限制性思想?明白了嗎唆阿，是那些壞習(xí)慣——批評(píng)，指責(zé)锈锤，怨恨驯鳖，內(nèi)疚闲询，恐懼制造出來(lái)的限制性思想。這些消極的思想一直影響著我們浅辙，折磨我們扭弧，令我們無(wú)比痛苦。

無(wú)論何時(shí)何地记舆，這些消極的思想都在讓我們的生活變得越來(lái)越糟鸽捻。

打個(gè)比方，我們會(huì)這樣說(shuō):"我做得事不夠多"泽腮，或者"我沒(méi)有價(jià)值"御蒲。這些話(huà)像你說(shuō)的嗎？你經(jīng)常說(shuō)诊赊、經(jīng)常暗示或經(jīng)常體驗(yàn)?zāi)?不夠好"嗎?可是你為什么"不夠好"?按照誰(shuí)的標(biāo)準(zhǔn)你"不夠好"?

如果時(shí)常這樣想厚满，那么你如何創(chuàng)造充滿(mǎn)愛(ài)、快樂(lè)碧磅、富裕碘箍、健康的生活?從某種程度上說(shuō)，你的潛意識(shí)中的主要信念會(huì)經(jīng)常與幸福生活相抵觸鲸郊。你永遠(yuǎn)無(wú)法將二者放在一起丰榴，不知什么時(shí)候有些東西就會(huì)出錯(cuò)。

事實(shí)上秆撮，這些都已經(jīng)過(guò)去了多艇。過(guò)去的事情都過(guò)去了，我們無(wú)法再改變它像吻。但是我們可以改變對(duì)往事的看法峻黍。如果我們不加以改變，只一味地以為自己是一個(gè)無(wú)能為力的受害者拨匆，一切事情不會(huì)再有希望姆涩，那么，即使神也無(wú)法幫助我們惭每，我們便被自己所害骨饿，更加一落千丈。反之台腥，如果我們一朝醒悟宏赘，痛改前非，化解所有恐懼和怨恨黎侈，有正確的思想觀(guān)念察署，那么來(lái)自四面八方的支持力量，將使我們轉(zhuǎn)敗為勝峻汉，步步高升贴汪。

2.如何改變?

第一步脐往，愛(ài)自己。

拿出一面小鏡子扳埂，在鏡子里看著他的/她的眼睛业簿，輕呼自己的名字，并且說(shuō):"我喜歡你阳懂，并且接受你原來(lái)的樣子梅尤。"

對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，這樣做非常難岩调。做這個(gè)練習(xí)時(shí)克饶，很少有人會(huì)平靜地獨(dú)自一人沉浸在喜悅中。有些人會(huì)哭誊辉，有些人會(huì)生氣矾湃，有些人會(huì)對(duì)自己的容貌不滿(mǎn)，另一些人堅(jiān)持說(shuō)他們不能夠這樣做堕澄。作者說(shuō)邀跃，我曾經(jīng)遇到一位男士，他扔掉鏡子打算逃跑蛙紫。直到好幾個(gè)月后拍屑，他才能面對(duì)鏡子中的自己開(kāi)始講那些話(huà)。

這很正常坑傅。面對(duì)鏡子僵驰，停止說(shuō)那些批評(píng)的話(huà)。在一個(gè)小時(shí)內(nèi)唁毒，你就能尋找到一些隱藏在表面現(xiàn)象之下的核心問(wèn)題蒜茴。如果只是停留在表面問(wèn)題上，你會(huì)無(wú)休止地追逐每個(gè)問(wèn)題的細(xì)枝末節(jié)浆西，哪怕以為已經(jīng)修剪好了所有枝杈時(shí)粉私，問(wèn)題可能又從別的地方跑出來(lái)了。

第二步近零，消極觀(guān)念诺核。

拿出一大張紙，列出所有你的父母說(shuō)過(guò)的你的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)久信。給自己充足的時(shí)間窖杀，盡量回想所有他們?cè)?jīng)數(shù)落你的話(huà)。一般需要半小時(shí)以上裙士。

他們說(shuō)過(guò)的"你的錯(cuò)誤"哪些與金錢(qián)有關(guān)?哪些與你的身體有關(guān)?哪些與愛(ài)和人際關(guān)系有關(guān)?哪些與你的創(chuàng)造天賦有關(guān)?他們對(duì)你說(shuō)過(guò)哪些限制性的和負(fù)面的話(huà)?

如果你做完了入客，就看著這張單子對(duì)自己說(shuō):"這就是那些思想的來(lái)源。"

現(xiàn)在，讓我們拿出另外一張紙痊项，再向下深挖一點(diǎn)锅风。當(dāng)你還是孩子的時(shí)候酥诽，你還聽(tīng)過(guò)哪些消極觀(guān)念?

從親戚那里? ? ? ? ? ?

從老師那里? ? ? ? ? ?

從朋友那里? ? ? ? ? ?

從權(quán)威人物(很厲害的人)那里? ? ?

留出充足的時(shí)間鞍泉，把它們?nèi)紝?xiě)下來(lái)。注意體會(huì)你身體里的感覺(jué)肮帐。

你需要從思想里清除掉的東西咖驮，就寫(xiě)這兩頁(yè)紙上。

就是那些信念使你感覺(jué)"不夠好"训枢。

第三步托修，我愿意改變。

讓我們來(lái)使用一個(gè)肯定句式:"我愿意改變恒界。"經(jīng)常重復(fù)這句話(huà)，"我愿意改變，我愿意改變枚粘。"在說(shuō)這句話(huà)時(shí)匈棘，你可以把手放在喉部。喉部是身體發(fā)生改變的能量中心耸采。通過(guò)觸摸你的喉部兴泥，你會(huì)感覺(jué)到你的改變過(guò)程已經(jīng)開(kāi)始。

當(dāng)變化出現(xiàn)在你的生活中時(shí)虾宇，你應(yīng)當(dāng)允許這種改變搓彻。注意，你最不愿意改變的地方正是你最需要改變的地方嘱朽。"我愿意改變旭贬。"

世界往往會(huì)對(duì)你的思想和語(yǔ)言發(fā)生反應(yīng)。當(dāng)你作出這些聲明以后搪泳，事情將明顯地開(kāi)始改變骑篙。

請(qǐng)記住一句話(huà)，是撒切爾夫人說(shuō)的森书，“你的思想決定了你的語(yǔ)言靶端，你的語(yǔ)言決定了你的行動(dòng)，你的行動(dòng)決定了你的習(xí)慣凛膏，你的習(xí)慣決定了你的性格杨名，你的性格決定了你的命運(yùn)〔粒”

第四步台谍，放棄需求

面對(duì)一張盡可能大的鏡子，想想你生活中需要改變的東西吁断。走到鏡子前看著自己的眼睛大聲說(shuō):"我現(xiàn)在認(rèn)識(shí)到是我創(chuàng)造了環(huán)境趁蕊，現(xiàn)在我愿意丟棄造成自己目前狀況的思維模式坞生。"帶著感情多讀幾遍。

問(wèn)問(wèn)自己掷伙，你是否真的相信你的話(huà)是己。如果鏡子中的自己能夠使自己信服，那么你就已經(jīng)做好準(zhǔn)備好從過(guò)去的羈絆中走出來(lái)了任柜。

我來(lái)稍微解釋下為什么這樣做卒废，甚至這些動(dòng)作簡(jiǎn)單到會(huì)令人發(fā)笑。其實(shí)我們所需要的全部東西就是"愿意"宙地。自然的靈感摔认，或者你的潛意識(shí)都會(huì)告訴你如何做。你所想的和你所說(shuō)的都會(huì)得到回應(yīng)宅粥，此時(shí)此刻就是力量的源泉参袱。你現(xiàn)在所想的，和你現(xiàn)在所說(shuō)的秽梅，將造就你的未來(lái)抹蚀。

第五步，從過(guò)去的事情中解放出來(lái)风纠。

冥想就能做到這點(diǎn)况鸣，如果你會(huì)的話(huà)。

如果不會(huì)也沒(méi)關(guān)系≈窆郏現(xiàn)在讓我們把頭腦中過(guò)去的事情清掃一下镐捧，拋開(kāi)依附在往事上的情感。讓回憶僅僅是回憶臭增，不帶任何感情因素懂酱。回想一下誊抛，你上小學(xué)三年級(jí)時(shí)常穿的衣服列牺，通常這不帶感情色彩，僅僅是回憶拗窃。

對(duì)于我們過(guò)去生活中的其他事情也是如此瞎领。我們拋棄過(guò)去，我們變得更加自由随夸，我們所有的精神能量都集中在當(dāng)下九默，我們創(chuàng)造更加美好的未來(lái)。

把你想要清除掉的所有事情列在一張清單上宾毒。你在多大程度上愿意做這件事?注意你的反應(yīng)驼修。如果要拋棄這些過(guò)去的事情，你需要做哪些事情?你有多大程度上愿意去做?你拒絕的程度有多大?

第六步，寬恕乙各。

現(xiàn)在墨礁，請(qǐng)閉上眼睛安靜的坐著，然后說(shuō):"我需要寬恕的人是? ? ? 耳峦，我寬恕你的? ? ? ? 恩静。"

一遍又一遍地重復(fù)。你可能有很多人妇萄，很多方面需要寬恕蜕企。如果你有練習(xí)的伙伴咬荷，讓他回答你:"謝謝你冠句，我現(xiàn)在讓你自由。"如果你沒(méi)有伙伴幸乒，那么就想象你寬恕的人回答你這樣的話(huà)懦底。這樣做5至10分鐘。找找你心中為不平而哭泣的地方罕扎，讓它們離開(kāi)聚唐。

現(xiàn)在，當(dāng)你感覺(jué)頭腦更加清晰以后腔召，把注意力集中到自己身上杆查。對(duì)自己大聲說(shuō)，"我寬恕我自己的? ? ? 臀蛛。"再做大約5分鐘亲桦。每周至少做一次，這個(gè)練習(xí)對(duì)清除思想里的殘余垃圾特別有效浊仆。(和霎哈嘉瑜伽里的冥想特別像客峭。)

"寬恕比我想象的要容易。寬恕使我感到自由和輕松抡柿。伴隨著快樂(lè)的感覺(jué)舔琅，我越來(lái)越愛(ài)自己。我放棄的怨恨越多洲劣，我需要表達(dá)的愛(ài)就越多备蚓。改變我的思想我感覺(jué)很好。

我在學(xué)習(xí)選擇體驗(yàn)今天的喜悅囱稽。

我的世界里一切都好郊尝。"

第七步，視覺(jué)化粗悯。

如果可能虚循，請(qǐng)其他人為你讀下面的文字，也可以自己朗讀并把它用錄音機(jī)錄下來(lái)然后再聽(tīng)。

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現(xiàn)在横缔，把你自己想象成5歲或6歲的孩子铺遂，在頭腦中呈現(xiàn)出這個(gè)孩子的形象【ジ眨看著這個(gè)孩子的眼睛襟锐。看到他眼中的渴望膛锭，意識(shí)到他只想向你要一件東西——愛(ài)粮坞。伸出你的雙臂擁抱這個(gè)孩子。用愛(ài)和溫暖抱緊他初狰。告訴他你有多愛(ài)他莫杈，你對(duì)他是多么在意。尊重這個(gè)孩子的所有方面奢入，如果他在學(xué)習(xí)過(guò)程中犯了錯(cuò)誤筝闹，對(duì)他說(shuō)"沒(méi)關(guān)系。"向他保證不管怎樣你都會(huì)在那里陪伴他⌒裙猓現(xiàn)在讓那個(gè)孩子變得越來(lái)越小关顷，直到他小得能放進(jìn)你的心里。把他放在你的心里武福，這樣每當(dāng)你向下看的時(shí)候议双，你都能看到他的小臉正看著你，你能夠給他無(wú)盡的愛(ài)捉片。

現(xiàn)在平痰，你在心里呈現(xiàn)出你母親4歲或5歲時(shí)的樣子，她被嚇壞了界睁，正在到處尋找愛(ài)觉增，可是她不知道到哪里去尋找。伸出你的手臂擁抱這個(gè)孩子翻斟，讓她知道你是多么愛(ài)她逾礁，你是多么在意她。讓她知道不管發(fā)生什么她都能依賴(lài)你访惜。當(dāng)她安靜下來(lái)并感到很安全時(shí)嘹履，讓她變得越來(lái)越小，小得能夠放進(jìn)你的心里债热。把她和你自己那個(gè)小孩放在一起砾嫉。讓他們都愿意為對(duì)方付出很多愛(ài)。

現(xiàn)在窒篱，在心里呈現(xiàn)出你父親3歲或4歲時(shí)的樣子——被嚇壞了焕刮，哭著舶沿，正在尋找愛(ài)。你看見(jiàn)淚水從他的臉上滾落下來(lái)配并，他不知道下面該怎樣做括荡。你現(xiàn)在變得很善于安慰嚇壞了的孩子，所以你伸出手臂抱緊這個(gè)顫抖的小小身體溉旋。安慰他畸冲，給他輕輕唱歌。讓他感到你有多愛(ài)他观腊。讓他感覺(jué)你總是會(huì)在那里陪伴他邑闲。

當(dāng)他不再流淚時(shí)，你感覺(jué)他小小的身體因?yàn)橛辛藧?ài)而平靜下來(lái)梧油，這時(shí)讓他變小苫耸，小得能夠放進(jìn)你的心里。把他和剛才那兩個(gè)孩子放在一起婶溯，讓他們?yōu)樗烁冻鰫?ài)鲸阔，而你偷霉，愛(ài)他們所有人迄委。

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你心里有那么多愛(ài)，你可以讓地球上所有的人都充滿(mǎn)幸福类少。但是現(xiàn)在叙身，讓我們用這些愛(ài)使你變得完美。感覺(jué)你心中開(kāi)始有暖流涌出硫狞，輕柔地信轿，慢慢地。讓這股暖流改變你思考自己残吩、談?wù)撟约旱姆绞健?/p>

3.建立新的一切

經(jīng)過(guò)上面一系列的練習(xí)财忽，我猜你已經(jīng)變得心境平和，內(nèi)心溫暖泣侮。

那現(xiàn)在我們要試著把注意力放在更好地事情上即彪。

你把注意力放在哪里，哪里就會(huì)成長(zhǎng)活尊，而且會(huì)成為你生活中永久存在的東西隶校。遠(yuǎn)離否定的事物，把注意力放在你真正想要的肯定的事物上蛹锰。

這次我們分兩步來(lái)做深胳。

第一步，創(chuàng)造新變化铜犬。

現(xiàn)在舞终，拿出你的錯(cuò)誤清單轻庆，把他們變成積極的宣言×踩埃或者你列出一張你想要改變成什么樣的清單榨了。從這張單子中選出三個(gè)，把它們改寫(xiě)成積極的宣言攘蔽。

假設(shè)你的消極思想清單是這樣:

我的生活是一團(tuán)亂麻龙屉。

沒(méi)有人愛(ài)我。

我憎恨我的工作满俗。

我應(yīng)當(dāng)更有條理转捕。

我不夠好。

你可以把它們改成這樣:

我愿意拋棄以前那些消極的模式唆垃。

我正在做積極的改變五芝。

無(wú)論走到哪里我都體驗(yàn)到愛(ài)。

我正在創(chuàng)造一個(gè)美妙的新工作辕万。

我贊美自己所做的一切枢步。

我愛(ài)自己，贊同自己渐尿。

我相信日子會(huì)越來(lái)越好醉途。

我期盼最好，我也接受現(xiàn)在砖茸。

以上隘擎，除此之外你還可以列出你想要的所有改變。愛(ài)自己并且贊同自己凉夯，會(huì)創(chuàng)造一個(gè)安全的空間货葬，以及信任、期望和接受劲够，這些會(huì)讓你的體重變得正常震桶。它們會(huì)使你的頭腦有序地運(yùn)轉(zhuǎn)，創(chuàng)造良好的人際關(guān)系征绎，找到新的工作和居住環(huán)境蹲姐。這些想法就像一顆幼苗一樣，幼苗長(zhǎng)成參天大樹(shù)是一個(gè)無(wú)與倫比的奇跡炒瘸，實(shí)現(xiàn)我們的愿望也是一個(gè)奇跡淤堵。

那么第二步，我應(yīng)該得到顷扩。

你是否相信你應(yīng)該實(shí)現(xiàn)你的愿望?如果你不相信拐邪，你就不會(huì)讓自己得到。你所不能控制的環(huán)境因素會(huì)突然出現(xiàn)隘截，令你垂頭喪氣扎阶。

現(xiàn)在汹胃，再次面對(duì)鏡子，說(shuō):"我應(yīng)該得到(我應(yīng)該是)? ? ? 东臀，我現(xiàn)在就接受這個(gè)想法着饥。"重復(fù)3至4遍。

你感覺(jué)如何?要經(jīng)常注意你的感覺(jué)惰赋，體驗(yàn)是什么感覺(jué)進(jìn)入你的身體?你感覺(jué)你說(shuō)的是真的嗎宰掉？或者你仍然覺(jué)得你不配得到?

如果你身體里仍然有消極的感覺(jué)，那么就返回到前面的宣言:"我放棄潛意識(shí)中的消極模式赁濒，這些模式使我對(duì)于應(yīng)得的好事產(chǎn)生抵觸轨奄。""我應(yīng)該得到(我應(yīng)該是)? ? ? ? ? ，我現(xiàn)在就接受這個(gè)想法拒炎。"

反復(fù)誦讀挪拟，直到你產(chǎn)生接受的感覺(jué)，有人可能需要反復(fù)讀好幾天击你。

最后玉组，讓我們看下作者倡導(dǎo)的理念————整體思想。它是要我們?nèi)娴匕l(fā)展——身體丁侄、心靈和精神惯雳。忽視任何一方面，都會(huì)讓我們?cè)谡w上是欠缺的绒障。只要我們向整體發(fā)展的方向努力吨凑，從哪一方面開(kāi)始并不重要。

假如我們從身體方面開(kāi)始户辱。我們想要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，于是我們開(kāi)始研究如何對(duì)飲食進(jìn)行合理的搭配糙臼，它們?nèi)绾问刮覀兊纳眢w產(chǎn)生不同的感覺(jué)庐镐。

我們可能想要尋找一種適合我們的鍛煉方法。跑步变逃、游泳必逆、跳舞、打太極揽乱、武術(shù)名眉、瑜伽等等。

按摩凰棉、足療损拢、針灸、脊椎指壓療法等等對(duì)身體都是有好處的撒犀。

假如我們從頭腦開(kāi)始福压。我們使用視覺(jué)化技術(shù)掏秩、導(dǎo)向性意象與肯定的思維。有很多心理學(xué)技術(shù):完形荆姆、催眠蒙幻、再生、心理劇胆筒、過(guò)去生活回歸邮破、藝術(shù)療法，甚至夢(mèng)幻作業(yè)仆救。當(dāng)然决乎，還有冥想。任何形式的冥想都是使心靈寧?kù)o的好方法派桩，它允許你內(nèi)心深處的意識(shí)浮到表面构诚。

假如你從精神領(lǐng)域開(kāi)始。祈禱铆惑、冥想可以把你帶入更高的精神境界范嘱。(作者說(shuō))對(duì)我來(lái)說(shuō)，練習(xí)寬恕和無(wú)條件的愛(ài)都是在精神方面的實(shí)踐员魏。

世界上有很多很多的途徑等待你去探索丑蛤。如果一種方法行不通，就換另一種撕阎。以上建議都可能對(duì)你有用受裹，但我不知道到底哪種方法對(duì)你最有用，這需要你自己去摸索虏束。這份筆記棉饶，這本書(shū)也只是通往整體健康道路上的一塊鋪路石。

寫(xiě)在最后的話(huà)

書(shū)中第十五章羅列了上百種疾病以及背后的心理原因镇匀，感興趣的可以百度找找看照藻。你會(huì)發(fā)現(xiàn)一切都是有原因的。

強(qiáng)烈建議先看書(shū)的第十六章:我的故事汗侵。這是作者自述她的人生經(jīng)歷幸缕，文字背后流露出平和、理性的狀態(tài)晰韵，條理很清晰发乔，也非常有力量。我想這個(gè)故事才真正地告訴了我們:如果愿意改變我們的思考方式雪猪、信念模式和行動(dòng)方式栏尚，一切都會(huì)向著我們理想的狀態(tài)去發(fā)展。我也在往這個(gè)方向前進(jìn)浪蹂，我依然相信我和我的家庭在變得越來(lái)越好抵栈。

當(dāng)讀完這本書(shū)之后告材，無(wú)論之前心情如何憤怒煩躁，都變得愈發(fā)平和古劲。我喜歡這種狀態(tài)斥赋。就像做完冥想一樣，一切的雜念都被清理掉了产艾，心情也被捋順疤剑。難怪書(shū)的開(kāi)頭，一位治療艾滋病的醫(yī)生會(huì)說(shuō)闷堡，如果身處在一個(gè)荒島隘膘，只允許帶一本書(shū)的話(huà)，他會(huì)毫不猶豫地選這本《生命的重建》杠览。我想弯菊，如果我身處同樣荒涼、孤立無(wú)援的情況下踱阿，我也會(huì)選它管钳。這本書(shū)值得反復(fù)閱讀，尤其是心情不好的時(shí)候软舌。它有種神奇的力量才漆，為我熨平生活中的一切傷痛。

建議大家買(mǎi)本書(shū)收藏著吧佛点，煩惱苦悶消極的時(shí)候就翻一翻醇滥，它總會(huì)治愈你的。喜馬拉雅也有音頻超营，沒(méi)時(shí)間也可以聽(tīng)聽(tīng)看鸳玩。