郝曉東老師在《未來教師》中提到郭小琴老師說的話湖饱，“堅持打卡是為了什么？練思維蚓庭！練寫作仅仆！”許多人對于打卡是嗤之以鼻的器赞，為了打卡而打卡墓拜！因為加入了一個共同體，因為每天有打卡的任務(wù)潘懊，所以必須要去下筆思考贿衍，必須要去讀，必須要去寫贸辈。而我今天想就“打卡”來說“打卡”。
最初對于打卡的概念就是我們每天的上班簽到奢啥。那我們每天上班打卡的目的是為了什么？向領(lǐng)導(dǎo)證明我今天是正常出勤的桩盲，沒有出現(xiàn)曠工席吴、遲到早退等現(xiàn)象。這是為了更好的統(tǒng)計員工出勤孝冒。
漸漸的打卡有了另外一層涵義。提醒戒除某些壞習(xí)慣所做出的承諾或者為了養(yǎng)成一個好習(xí)慣而做出的努力量承。（百科解釋）
為了讓孩子們每天都有練習(xí)跳繩穴店，并提升跳繩技巧，達到一分鐘跳繩多少的目標(biāo)迹鹅，學(xué)校老師設(shè)置了打卡小程序，每天拍照上傳視頻阀蒂；為了練習(xí)一口流利的英語弟蚀，我們下載了一些英語App蚤霞，加入到了打卡組隊學(xué)習(xí)中义钉，每天互相督促背單詞，讀英語夜畴；為了減肥，我們選擇了運動打卡贪绘，每次跑完步、健完身通過打卡均函，這即是一種記錄菱涤，也是為了下一次繼續(xù)的一個動力。打卡的方式還有很多很多粘秆，比如寫作日更打卡、閱讀打卡翻擒、早起打卡、早睡打卡劳吠、健身打卡……有些人一直在堅持巩趁，多數(shù)人都中途放棄了。
我們每個人幾乎都參與過打卡议慰，包括我們正在進行的寫作打卡。但是各種各樣的打卡你堅持下來了嗎草讶？
我下載了可可英語炉菲，每天聽力練習(xí)20分鐘，完成后需要打卡進行累計天數(shù)拍霜。如果有一天沒有點擊打卡，即使有進行聽力祠饺，也會記作為沒有練習(xí)打卡。我最長的一次打卡時間是50多天缀旁，每次失敗的原因無外乎兩個，第一就是當(dāng)天沒有練習(xí)诵棵，第二就是沒有點擊“打卡”二字，經(jīng)常是手機放在那里播放，最后自動關(guān)閉怀跛。所以我在堅持打卡聽英語這件事上沒有成功。
我下載了簡書忠蝗，相信不少同行也都在簡書上進行日更漓拾。簡書上同樣如果加入日更挑戰(zhàn)后，每天需要日更文章骇两，若有一天中斷，則需重新挑戰(zhàn)配阵。
打卡有多重
由此可見示血，打卡的各種形式有一個潛在的規(guī)則：如果中間有中斷，需要重新挑戰(zhàn)难审。前面所有的打卡視為失敗。
那么打卡到底有沒有好處呢麸拄？在我之前讀過的《認(rèn)知覺醒》這本書中葱绒，找到了答案感帅。
1.能收獲成就感
很多人都在參加早起打卡，看到自己起床時間比別人早失球，或者堅持的天數(shù)比別人多，會很有成就感实苞。
有些朋友會進行健身打卡，每天把運動數(shù)據(jù)分享到朋友圈聪轿，好友看了都會點贊猾浦，看到朋友們羨慕的樣子，就會非常開心金赦，也會有繼續(xù)堅持下去的信心。
只要參與打卡绳慎，就會有排名漠烧，或者有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，這會讓我們在繁忙的工作中已脓，收獲額外的成就感。如果21天的打卡自己堅持下來了亥曹，就會覺得這是挑戰(zhàn)自己的一種成功恨诱。
2.有堅持下去的動力
很多時候，我們都抱怨沒有學(xué)習(xí)照宝、閱讀、健身的環(huán)境兢仰，獨自一人很容易放棄剂碴，如果加入了打卡社群，就會和全國各地的小伙伴一起努力忆矛，每天相互監(jiān)督请垛，共同成長洽议。比如我們這門教育閱讀寫作課程要求每天在小打卡平臺堅持寫作，我們和400多名學(xué)友一起相伴而行亚兄，看到每天有那么多的老師更文，自己也會得到激勵匈勋。為了跟上腳步菲盾，那么就寫下去。
但是有的時候打卡慢慢的變成了一種形式懒鉴，為了打卡而打卡碎浇。忘記了自己的初心是什么。
比如我們手機上的微信運動悉默。本身我們?yōu)槭裁催\動苟穆？是為了自己的身體健康，有的是因為內(nèi)心真正熱愛運動雳旅，享受運動帶來的滿足感。但是自從有了排名抵拘，我們走路的目的型豁，就不再是享受運動本身，而是為了能有一個更好的名次迎变，有些人甚至買了工具來刷步數(shù)。我在學(xué)校辦公室曾看到一位老師把手機放到一個支架上來回擺動驼侠，以此增加步數(shù)。這樣的“運動”有意義嗎泪电？即使排名靠前，可是真正于自己呢碟渺？就像我們看到一位同學(xué)從網(wǎng)上找了答案把題目都做對考了100分一樣突诬，但是本身的學(xué)習(xí)能力，生活沒有發(fā)生任何改變旺隙。
認(rèn)知閉合，效能降低
《認(rèn)知覺醒》一書中說：單純地依賴打卡垄提，不僅會轉(zhuǎn)移行動的動機周拐，還會降低行動的效能。
我們這門課要求有自己的反思妥粟，在文字中真正融入自己的思考。如果只是為了在打卡平臺占一個位置滩报，來擺明自己今天有打卡，隨便在書中摘抄了一段文字脓钾，或者隨便“胡言亂語”一番旅择，寫的時候不停的關(guān)注自己寫了多少字?jǐn)?shù)，心態(tài)已經(jīng)變了生真。我們過度于關(guān)注任務(wù)的完成情況，而忽視了過程川蒙，體驗不到讀書帶來的樂趣长已。身后好像有個聲音在督促我們快點快點完成它昼牛。
同樣在《認(rèn)知覺醒》一書給出了兩個策略：用記錄成果代替打卡和設(shè)置任務(wù)下限康聂，不設(shè)上限。
1.用記錄成果代替打卡
為了不再應(yīng)付打卡伶椿，我們可以用記錄成果來代替打卡氓侧。 具體的做法就是脊另，每次完成任務(wù)后偎痛，只寫行動記錄独郎，不做打卡展示。就是把閱讀氓癌、運動、寫作、早起等的過程料皇，按照日期記錄在一張紙上，哪天完成了任務(wù)鬼譬，哪天沒有完成逊脯，會一目了然，既能看到自己堅持的軌跡军洼，還有助于每周進行復(fù)盤。
2.設(shè)置任務(wù)下限避乏，不設(shè)上限
我們給自己制定任務(wù)的時候甘桑，習(xí)慣設(shè)置任務(wù)的上限歹叮，比如一天做50個俯臥撐铆帽、寫2000字的文章、記100個單詞爹橱、跑10公里……這些任務(wù)完成起來都有一定的難度，每次完成任務(wù)都是一次很大的挑戰(zhàn)屑迂，以至于完成以后冯键，會長舒一口氣，心想著終于“解脫”了惫确。
但如果我們設(shè)置了任務(wù)的下限改化，結(jié)果就大不一樣。比如一天做1個俯臥撐陈肛、寫100字、記5個單詞阳藻、跑100米……
我們打卡平臺要求合格作業(yè)是1500字谈撒，那么我們的下限就是每個月兩次合格作業(yè)，但是我們依然要每日打卡啃匿，每日打卡300字這也是我們的任務(wù)下限。
這兩個策略夹厌，能幫助我們有效走出打卡的誤區(qū)橙数，真正做到持續(xù)精進，讓我們收獲更好的成績灯帮。
我們始終要明白逻住，打卡不是目的瞎访，目的是成長吁恍。
