昨日收獲
1贞让、上了一天課，晚上還是背了40min社工柳譬，發(fā)現(xiàn)果然當(dāng)我相信意志力是無(wú)限的喳张、甚至越用越多、越專注越堅(jiān)韌時(shí)美澳，就能夠更好地激發(fā)自己的狀態(tài)～
新習(xí)慣愿景
健康销部，活力
記錄
復(fù)盤(pán)
（1）做的更難的事情？
1制跟、允許自己自然醒～早上鍛煉拉伸了～
2舅桩、昨天晚上睡前背書(shū)了～
3、上午開(kāi)始坐下來(lái)理書(shū)評(píng)雨膨，并且沒(méi)有為了時(shí)間粗制濫造擂涛，認(rèn)真地梳理了自己的想要。
4聊记、下午小組練習(xí)了～還去看書(shū)撒妈，速翻了3本左右～也感覺(jué)到了圖書(shū)館比書(shū)店自由度更廣，很多書(shū)不能拆開(kāi)看
5排监、中午選擇了輕食狰右，控制了零食的欲望
（2）新習(xí)慣帶給我的感受？解決了什么困難舆床？是否覺(jué)得這一天沒(méi)白過(guò)棋蚌？離想要的自己更近了一點(diǎn)點(diǎn)嗎？
1挨队、吃東西前拍照附鸽，正式吃之前聞一聞，放慢一點(diǎn)速度瞒瘸，感覺(jué)比之前更能感受到食物的味道，也發(fā)現(xiàn)健康食品原來(lái)挺好吃的熄浓，尤其是今天的紅薯～
2情臭、早上拉伸的時(shí)候很舒服，雖然也有一定強(qiáng)度赌蔑，但還是比平時(shí)鍛煉難度低～（總覺(jué)得馬甲線明顯了點(diǎn)俯在，估計(jì)是錯(cuò)覺(jué)，才開(kāi)始沒(méi)幾天呢）
3娃惯、今天在看書(shū)跷乐，慢慢理書(shū)評(píng)，同時(shí)記錄自己時(shí)間花費(fèi)的時(shí)候趾浅，特別有掌控感愕提，會(huì)覺(jué)得時(shí)間是充滿收獲的～
（3）要再靠近一點(diǎn)點(diǎn)馒稍，可以怎么做（時(shí)間流水、行動(dòng)實(shí)驗(yàn)）浅侨？
1纽谒、繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉，可以考慮設(shè)定“我想要成為的樣子”愿景如输，是今天看《好身材是模仿出來(lái)的》的感受鼓黔，就像《掌控習(xí)慣》提到的，“健康的人是怎么生活的不见？美人是怎么生活的澳化？”以這個(gè)問(wèn)題推動(dòng)自己向前。
2稳吮、飲食上拍照缎谷，進(jìn)食前感受自己的饑餓度，放慢速度盖高，每幾口后描述下嘴里的味道慎陵。
睡眠習(xí)慣鞏固
1、今晚提前點(diǎn)走～
2喻奥、晚上少喝水
