? ? ? 所謂最佳時間往核，就是什么時間做什么事情最恰當晾腔、最有利于身體健康愉老。日常生活中的事情都有一個最佳時間场绿，比如刷牙漱口，飯后3分鐘是最佳時間嫉入。因為這時口腔里的細菌剛剛開始分解食物殘渣焰盗，產(chǎn)生的酸性物質(zhì)最易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)咒林，使牙齒受到損害熬拒。再比如飲茶，最佳時間是餐后1小時垫竞。不少人喜歡飯后馬上就飲熱茶梦湘，這其實是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可以與食物中的鐵結(jié)合而生成不溶性的鐵鹽,不僅干擾人體對鐵的吸收件甥，時間一久可能誘發(fā)缺鐵性貧血捌议。
? ? ? 中老年人喝牛奶的最佳時間是睡覺前飲用。牛奶含有豐富的鈣引有，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)瓣颅，從而保護骨骼。同時譬正，牛奶也有催眠作用宫补。
? ? ? 吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食曾我，吃生食后再吃熟食粉怕，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)抒巢。
? ? ? 曬太陽的最佳時間是上午8時至10時和下午4時至7時贫贝，此時日光中以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力稚晚，并減少動脈硬化的發(fā)病率崇堵。
? ? ? 美容的最佳時間：人體皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳客燕，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的效果鸳劳。
? ? ? 散步的最佳時間飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘也搓，熱量消耗最大赏廓，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步傍妒，效果會更好幔摸。
? ? ? 洗澡的最佳時間是每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉拍顷、關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快塘幅，幫助你安然入睡昔案。
? ? ? 睡眠的最佳時間：午睡一般最好從13點開始，這時人體感覺已下降电媳，很容易入睡踏揣。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點匾乓，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)捞稿。
? ? ? 鍛煉的最佳時間傍晚最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力拼缝，均以下午或接近黃昏時分為最佳娱局。此時，人的味覺咧七、視覺衰齐、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強继阻，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)耻涛，最適宜鍛煉。
