從小就膽小，總覺得與基因有關(guān)鼠次，無法改變慨代。遇到一點事情就會慌的要命邢笙，近些年來，工作上的壓力越來越大鱼响，焦慮鸣剪、緊張也越來越頻繁！有人給我評價：總覺得缺少力量。 這不筐骇，七月要調(diào)到另一個單位债鸡，那是一個很好的單位，藏龍臥虎铛纬，我自認為能力不夠厌均，很怕架不住，所以接到通知的這幾天很忐忑告唆，慌肮妆住！
正好本周五《寧向東的清華管理學課》主題是“理性注入：從根本上管理慌張”擒悬。主要是說把慌張管理作為例子來談理性的力量模她，也就是通過理性的注入來控制我們本能反應(yīng)的力量。
每個人都會慌張懂牧。但你不知道的是侈净，慌張的時候，你的身體會發(fā)生變化僧凤，這里面有個傳導機制：第一畜侦，是你遭遇了某種急迫的情境；第二躯保，這種情境刺激你的意識系統(tǒng)發(fā)生了變化旋膳，你的身體里面開始分泌大量的“去甲腎上腺素”，簡稱“去甲”途事；第三验懊，去甲分泌太多后你的身體會發(fā)生變化，反應(yīng)在你的行為上就是慌張盯孙。記住我說的這個邏輯鲁森，有三個關(guān)鍵詞：情境祟滴、意識振惰、慌張。情境讓你產(chǎn)生意識垄懂，意識導致你的內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生了變化骑晶，然后表現(xiàn)在你的行為上就是慌張，這是一個傳導關(guān)系草慧。
怎樣緩解慌張桶蛔，第一種就是“深呼吸”，因為深呼吸的時候漫谷，你有一個神經(jīng)會很活躍仔雷，這會有助于抑制去甲腎上腺素的作用。
除了深呼吸以外還有兩種方法，第一種是情感注入改變意識形成的環(huán)境碟婆，我理解的就是轉(zhuǎn)移注意力吧电抚，比如憋尿、饑餓療法竖共，還有帕瓦羅蒂演出前都要看到一顆釘子才不緊張等等蝙叛。
第二種就是理性注入。首先公给，仔細想想借帘，自己為什么會慌？從根本上說淌铐，是因為你自己對事情的結(jié)果有一個預期肺然，也就是說事先給自己設(shè)定了一個標準。之所以“慌”腿准，就是因為你擔心自己的表現(xiàn)和結(jié)果狰挡，達不到預期的標準，你擔心事情的發(fā)展會失控释涛，自己的期望會落空加叁。所以當你預計到今天的事，可能會慌張的時候唇撬，我建議你先想兩件事：1.事先給自己設(shè)定的目標是不是合適的它匕？2.你的準備對于達到那個目標是不是已經(jīng)充分了？
如果問完這兩個問題窖认，你自然就會推演到兩種情況：一種情況是豫柬，你已經(jīng)準備得很充分了，胸有成竹到?jīng)]有慌張的理由扑浸；另外一種情況就是理性分析后你發(fā)現(xiàn)你準備不足烧给，或者自己無法完全掌控。如果是后者喝噪，那就聽天由命吧础嫡，趙本山說得好，“愛咋咋地”酝惧。人一旦“愛咋咋地”了榴鼎，也就不慌了，說不定還會有更好的效果晚唇。
這又讓我聯(lián)系到了之前萬維鋼老師在精英日課中說到的一個觀點：控制你能控制的巫财；不能控制的就隨它去吧。好像兩者之間融會貫通起來哩陕，都是一個意思平项。
好吧赫舒，就我的實際情況來說，如何使用理性注入的方法來緩解我的焦慮闽瓢。首先思考我擔心的是什么号阿？是在那個單位工作不出色。那么再想：我是否準備充分了鸳粉？我感覺我的表格制作還有很多問題扔涧；ppt制作也不夠精美；工作太死板届谈，沒有創(chuàng)新枯夜。那么，我是否可以趁這個暑假把這些東西再精進一些艰山；多讀書寫字不斷提高自己的思維水平湖雹。盡力讓自己更好，其它也就“愛咋咋地”了曙搬。
再融匯一句古語：盡人事而聽天命摔吏！原來古今中外講的都是一個道理！
