第二章意識(shí):擺脫痛苦的途徑
別在當(dāng)下制造更多的痛苦
1.當(dāng)下所產(chǎn)生的痛苦都是源自對(duì)現(xiàn)狀某種形式的不接受预厌、某種形式的無(wú)意識(shí)抗拒匿刮。從思維的層面來說逾滥,這種抗拒以批判的形式存在羡儿;從情緒的層面來說,它又以負(fù)面情緒的形式顯現(xiàn)早像。
2.或者可以這樣說:你越是接受當(dāng)下僻肖,你受的苦就越少,也越能從小我思維中解脫出來卢鹦。
3.為了維持控制臀脏,思維不斷地利用過去和未來來掩蓋當(dāng)下時(shí)刻劝堪,從而與當(dāng)下密不可分的本體的生命力和無(wú)限創(chuàng)造潛力就被時(shí)間掩蓋了,而你的真實(shí)本性也被思維混淆了揉稚。
??人總是被思維拉扯秒啦,一會(huì)兒是過去的事件浮現(xiàn),一會(huì)兒是擔(dān)憂未來搀玖。沒有覺察到思維余境,沒有把思維放在當(dāng)下時(shí)刻,那么將察覺不到最本真的自己灌诅。
4.如何停止創(chuàng)造時(shí)間呢芳来?請(qǐng)你務(wù)必認(rèn)識(shí)到,當(dāng)下時(shí)刻是你所擁有的一切猜拾,把你的生活重心完全放到當(dāng)下這一刻即舌,把你先前在時(shí)間內(nèi)流連并短暫地訪問當(dāng)下時(shí)刻的做法改為關(guān)注當(dāng)下時(shí)刻,只在必要時(shí)簡(jiǎn)單地回顧過去和展望未來挎袜。永遠(yuǎn)對(duì)當(dāng)下說“是”顽聂。
5.總是與它共事,而不是抗拒它盯仪,使它成為你的朋友和盟友而不是敵人紊搪。這將會(huì)不可思議地改變你的整個(gè)生活。
瓦解你的痛苦之身
1.除非你能擁有當(dāng)下的力量磨总,否則你所體會(huì)到的每一個(gè)情緒痛苦都會(huì)殘留一部分嗦明,繼續(xù)在你體內(nèi)存活。它會(huì)與你過去已經(jīng)存在的痛苦合并蚪燕,并在你的大腦和身體內(nèi)扎根娶牌。當(dāng)然,過去的痛苦也包括你孩提時(shí)遭受的痛苦馆纳,這是因?yàn)檫@個(gè)世界的無(wú)意識(shí)造成的诗良。
這種積累起來的痛苦是一個(gè)消極的能量場(chǎng),占據(jù)著你的大腦和身體
2.痛苦之身有兩種存在模式:休眠和活躍
3.痛苦之身要在你的體內(nèi)生存鲁驶,就像其他任何一個(gè)實(shí)體一樣鉴裹,如果你無(wú)意識(shí)地被它控制,它就能存活下來.
4.痛苦只能以痛苦為食钥弯,它不能享用歡樂径荔。歡樂對(duì)它而言是難以下咽的。
5.痛苦之身對(duì)于你來說就像一個(gè)危險(xiǎn)的怪物脆霎,你甚至不敢直視它总处。但是我可以肯定地說,它只是一個(gè)幻覺睛蛛,它在你臨在的力量下沒法存活鹦马。
6.痛苦之身不希望你直接去觀察它并認(rèn)清它胧谈。當(dāng)你觀察它,感覺到它在你體內(nèi)的能量場(chǎng)并關(guān)注它時(shí)荸频,那種無(wú)意識(shí)的認(rèn)同就已經(jīng)被打破了菱肖。這時(shí),一種更高的意識(shí)狀態(tài)產(chǎn)生了旭从,我稱它為“臨在”(presence)稳强。
7.我來總結(jié)一下這個(gè)過程:將注意力集中在你內(nèi)心的感受上,了解到這就是痛苦之身并接受它的存在遇绞;別去想它键袱,別讓你的感受變成大腦和思維,不要去判斷或分析它摹闽,別在其中尋找你自己的身份認(rèn)同;保持臨在褐健,繼續(xù)觀察你的內(nèi)在付鹿;不僅要覺知到你情緒上的痛苦,更要覺察那個(gè)沉默的觀察者蚜迅。這就是當(dāng)下的力量舵匾,這就是你自己有意識(shí)的那種臨在的力量。然后谁不,請(qǐng)看看接下來會(huì)發(fā)生什么事情坐梯。