出現(xiàn)問題：
1.含胸拱背
2.腹部未收緊
分析原理：胸部前側(cè)橫向伸展不夠且縱向拉伸不足，被動使肩關(guān)節(jié)內(nèi)扣辨液。后背部肌群無力靠瞎。斜方肌后沉下拉的力量薄弱，菱形肌內(nèi)收力量不足唉工。背部呈現(xiàn)松弛無力的狀態(tài)研乒。當(dāng)雙手向前伸直時，背部橫向內(nèi)收的力量不夠淋硝，豎脊肌縱向收縮的力量不夠深啤，不足以拮抗向前的力量，所以出現(xiàn)含胸拱背的體態(tài)场仲。
髖屈肌群松弛無力法竞，尤其是髂腰肌，可能與剖宮產(chǎn)手術(shù)后有關(guān)参歹。長期久坐仰楚，導(dǎo)致腹橫肌、臀大肌犬庇、腘繩肌等肌肉群長時間處于放松狀態(tài)僧界，腹部內(nèi)收意識不夠。
如何調(diào)整：加強胸前區(qū)橫向伸展臭挽，幫助展開胸腔捂襟。提升腹內(nèi)外斜肌、前鋸肌縱向拉伸的能力欢峰。提高軀干前側(cè)柔韌性葬荷。促進斜方肌的血液循環(huán)，加強訓(xùn)練菱形肌內(nèi)收意識及力量纽帖，使肩胛內(nèi)收宠漩。豎脊肌縱向收縮的力量，靈活脊柱懊直。
可借助的體式：摩天式扒吁、上蝗蟲式、弓式室囊、橋式雕崩、輪式、駱駝式等擠揉上背部融撞，柔軟脊柱盼铁，幫助軀干前側(cè)伸展。
出現(xiàn)問題：
1.雙肩一前一后懦铺，未在同一個平面捉貌。
2.背部沒延展且平整。
3.曲膝腿髖往后。雙髖沒能在一個平面趁窃。
4.腹部未收緊牧挣。
分析原理：
胸部前側(cè)橫向伸展不夠且縱向拉伸不足，被動使肩關(guān)節(jié)內(nèi)扣醒陆。后背部肌群無力瀑构。斜方肌后沉下拉的力量薄弱，菱形肌內(nèi)收力量不足刨摩。背部呈現(xiàn)松弛無力的狀態(tài)寺晌。當(dāng)雙手向前伸直時，背部橫向內(nèi)收的力量不夠澡刹，豎脊肌縱向收縮的力量不夠呻征，不足以拮抗向前的力量，所以出現(xiàn)含胸拱背的體態(tài)罢浇。
髖屈肌群松弛無力陆赋，尤其是髂腰肌，可能與剖宮產(chǎn)手術(shù)后有關(guān)嚷闭。長期久坐攒岛，導(dǎo)致腹橫肌、臀大肌胞锰、腘繩肌等肌肉群長時間處于放松狀態(tài)灾锯，腹部內(nèi)收意識不夠。股內(nèi)外側(cè)肌緊張且無力嗅榕，伸展較差顺饮，腿內(nèi)側(cè)肌肉伸展性不夠，髖關(guān)節(jié)外展時凌那，固不能穩(wěn)定其處于正位领突，出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)一前一后。
如何調(diào)整：
加強后背部力量案怯，幫助胸腔展開，促進背闊肌澎办、菱形肌嘲碱、岡下肌的血液循環(huán)再建立其力量，提升豎脊肌局蚀、腹外斜肌的力量麦锯，幫助靈活脊柱。下意識讓伸直腿一側(cè)髖往后琅绅，曲膝腿一側(cè)髖往前使骨盆穩(wěn)定中正扶欣。
可借助的體式：
趴青蛙、睡天鵝式、束角式料祠、蝴蝶式等幫助伸展腿內(nèi)側(cè)肌肉骆捧，收緊臀腿外側(cè)肌肉，靈活髖關(guān)節(jié)髓绽。
簡易脊柱扭轉(zhuǎn)式敛苇、魚王式、巴達瓦伽1等靈活脊柱顺呕。
摩天式枫攀、上蝗蟲式、弓式株茶、橋式来涨、輪式、駱駝式等擠揉上背部启盛，柔軟脊柱蹦掐，幫助軀干前側(cè)伸展。
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