從學(xué)生到科學(xué)家，從秘書到總裁扒袖，從家庭主婦到銷售員塞茅，拖延的問題幾乎會(huì)影響到每一個(gè)人。
“'這次我一定做好”僚稿、“三分鐘后怎樣怎樣”“下回一定不再猶豫”……幾乎每一天都受到拖延癥的叨擾，懊惱討厭著這樣的自己感覺自己特別罪惡蟀伸，每次被拖延癥耽誤過后都企圖能夠重新來過蚀同，或者時(shí)光倒流缅刽，仿佛再來一次會(huì)有不一樣的選擇和結(jié)果。
醒醒吧蠢络！
如果你和我一樣被拖延癥煩惱衰猛，并且有著類似的心理的話，再來一次還是會(huì)被拖延癥擒咨部住啡省！
拖延的本質(zhì)是人的內(nèi)在因素，特別是固定心態(tài)髓霞，沒有關(guān)注自己的內(nèi)在卦睹，沒有形成一種是成長心態(tài)。不能從內(nèi)感知拖延癥是無法根治方库，定個(gè)目標(biāo)計(jì)劃行動(dòng)力卻低下是治標(biāo)不治本结序。
《拖延癥心理學(xué)》基于作者們倍受好評和極具開創(chuàng)性的拖延工作坊和從眾多心理咨詢領(lǐng)域中汲取的豐富理論和經(jīng)驗(yàn)，對拖延作了一次仔細(xì)纵潦、詳盡徐鹤、有時(shí)也頗為幽默的探索。通過鑒別和檢查那些我們將事情推掉的背后原因——對失敗邀层、成功返敬、控制、疏遠(yuǎn)和依附的恐懼寥院，加上我們的時(shí)間概念問題和大腦的神經(jīng)學(xué)因素——為我們學(xué)會(huì)怎樣理解拖延的沖動(dòng)以及怎樣以全新方式采取行動(dòng)做了一件非常扎實(shí)的基礎(chǔ)工作劲赠。作者為我們提供了達(dá)成目標(biāo)、管理時(shí)間只磷、謀求支持和處理壓力等一系列方案來克服拖延問題经磅，她們提供的方案極為實(shí)用并經(jīng)受過實(shí)踐的檢驗(yàn)。本書還考慮到工作和生活節(jié)奏不斷加快的當(dāng)代文化訴求钮追，以及諸如注意力缺失紊亂癥预厌、執(zhí)行功能障礙癥等神經(jīng)認(rèn)知問題對拖延的影響。本書甚至還為生活和工作在拖延者身邊的人群提供了不少實(shí)用性建議元媚。
例如感悟一點(diǎn)治療拖延的方法轧叽。改變我的生活意識，變生活在恐懼中為生活在希望中刊棕√可梗可以通過以下一些方法使我們生活在希望中。如：如果完成這件事我將得到……甥角。別人那樣看我又能怎樣网严，只要我得到了自己的實(shí)惠就是。走自己的路讓別人說去吧嗤无。做事之前專注于完成之后的成果震束。
掌握拖延處理技巧怜庸。意識確立一個(gè)可操作的目標(biāo)、設(shè)定一個(gè)務(wù)實(shí)的目標(biāo);將目標(biāo)分解成短小具體的迷你目標(biāo);現(xiàn)實(shí)地對待時(shí)間;只管開始;利用接下來的15分鐘;為困難和挫折做好心理準(zhǔn)備;可能的話垢村，將任務(wù)分派出去割疾。保護(hù)你的時(shí)間，保護(hù)自己的注意力嘉栓。
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