立刻去行動形成正反饋
其實(shí)我們很多時候痛苦源泉就來源于想的多，做的少梧奢，沒有立刻付諸行動狱掂！
就比如昨天還了書之后，利用午休的時間去游泳亲轨，游泳拖延了好長時間一直不愿意出門趋惨，覺著天冷給自己找借口，昨天下定決心走出家門游完泳之后神清氣爽惦蚊！
還有今天早晨早早的起床器虾，給孩子做了豐盛的早餐對自己和孩子來說都是一天美好的開始！有時我們可能是賴床蹦锋，有時候早起了亂七八糟想一堆沒用的兆沙，結(jié)果這一天從早上開始就形成一個不好的拖延！
之前有看過一本書叫5秒起床法莉掂，當(dāng)我們早晨起不了床的時候葛圃，睜開眼立刻馬上說五聲當(dāng)數(shù)到五的時候就毫不猶豫立刻起床，這個方法真的特別管用憎妙！
2我們可以把碎片化的時間轉(zhuǎn)化成學(xué)習(xí)時間
當(dāng)每天我們無法避開碎片化的網(wǎng)上時間時库正，盡量就不要刷一些無用的信息，可以把看到的小視頻刷成厘唾，一些有用的學(xué)習(xí)方法褥符，或者高認(rèn)知的分享，這樣在無形之中利用碎片化的時間就可以用來學(xué)習(xí)提高認(rèn)知抚垃！
比如昨天無意中刷到一個老師很好的學(xué)習(xí)英語的方法不管是對孩子還是對成人喷楣，想提高英語，我都覺得方法超級好鹤树，那個老師就講到學(xué)英語第一關(guān)就是要背誦單詞铣焊，那這個單詞要形成滾瓜爛熟的肌肉記憶法不要先背漢語意思再說單詞，而是要把它像乘法口訣一樣先朗讀出來再說漢語意思魂迄，只有單詞像這種肌肉記憶達(dá)到成熟的狀態(tài)才是跨出的第一步粗截，有利于我們朗讀和聽力惋耙！
雖然聽起來簡單捣炬，但是我們想想這個方法真的是特別好用！有了方法绽榛，及時行動湿酸！
3除了戶外的跑步和健步走其實(shí)在家瑜伽也是一個很好的有氧運(yùn)動方式，我們可以做一些簡單的拉伸等讓身體變得柔軟的有氧動作真的做完神清氣爽有利于自己身體能量激活灭美！
由于疫情這幾年中間中斷了瑜伽練習(xí)最近又重新的開始鍛煉起來推溃，發(fā)現(xiàn)鍛煉完了之后經(jīng)過強(qiáng)效拉伸，增加血液的含氧量届腐，神清氣爽铁坎！
不積跬步蜂奸，無以行千里！
我們的進(jìn)步就起源于每天微小的改變硬萍，及時的行動扩所，蓄積能量，加油朴乖！
