生活條件越來(lái)越好，大街上的胖子越來(lái)越多换棚，隨便一回頭大腹便便式镐，隨便一扭身壯碩無(wú)比。
很多年前固蚤，老人們常說(shuō)娘汞，胖乎乎的多好呀，健康夕玩。那些瘦子你弦，沒良心的肚子，泡在油缸里也不行燎孟，沒福氣禽作。
如今，權(quán)威營(yíng)養(yǎng)學(xué)家已經(jīng)給出定論揩页，胖就是一種病旷偿，由于肥胖引發(fā)的三高，女性內(nèi)分泌紊亂以及不孕不育等身體問(wèn)題都與肥胖有關(guān)爆侣。
從審美的角度來(lái)看萍程，身材苗條豐滿，披塊破麻袋也是美女兔仰，那些胖子只能用韓版服裝來(lái)遮掩夸張的腰圍茫负、碩大的臀部、大象一樣的粗腿乎赴。
當(dāng)今社會(huì)的審美導(dǎo)向就是膚白朽褪、體瘦置吓，似乎已進(jìn)入了全民減肥時(shí)代。不是有那么一句話嘛缔赠？一白遮百丑，一胖毀所有友题。太多的女人嗤堰，胖的、微胖的度宦、甚至不胖的踢匣，嘴上都掛著兩個(gè)字：減肥。
“燕瘦環(huán)肥”的成語(yǔ)大家都熟悉戈抄，是說(shuō)唐玄宗的妃子楊玉環(huán)以胖為美离唬，漢成帝的妃子趙飛燕以瘦為美。
看了一些資料划鸽，唐代女子以胖為美输莺，指的是豐腴圓潤(rùn)，漢代女子以瘦為美裸诽，也并非是骨瘦如柴嫂用。
站在個(gè)人角度，如果是微微胖丈冬，不影響健康嘱函，我不建議減肥，如果是演員埂蕊、模特或其他特殊職業(yè)往弓，另當(dāng)別論。
繞了這么大彎子蓄氧，就想偷偷告訴你函似，我家有個(gè)胖丫頭。
丫頭體重到底多少匀们，我真的不知道缴淋，好幾次她稱體重，我想悄悄看一眼泄朴，被她發(fā)現(xiàn)重抖，立刻關(guān)住臥室的門，把我關(guān)在外面祖灰。
遙記當(dāng)年生產(chǎn)時(shí)钟沛，經(jīng)過(guò)一天十幾個(gè)小時(shí)的腰酸、陣痛局扶，她降臨人世恨统。我虛弱地抬起頭叁扫，問(wèn)護(hù)士：男孩女孩？護(hù)士一只手拎著她的小腳丫畜埋，頭朝下莫绣，頭發(fā)濕濕的，告訴我：女孩悠鞍，3600克对室。
哇！七斤二兩咖祭，是個(gè)胖丫頭掩宜，看到了吧，出生就胖么翰。
從出生到小學(xué)牺汤，丫頭只生過(guò)一次病，還是小毛病浩嫌，當(dāng)年我自己帶孩子檐迟，也不懂什么科學(xué)喂養(yǎng)，就那么順其自然的長(zhǎng)大固该。
除了日常吃喝拉撒有點(diǎn)累锅减，真的感覺，丫頭太好帶了伐坏，該吃吃怔匣，該睡睡，從來(lái)不生病的孩子桦沉，你知道家長(zhǎng)有多幸福嗎每瞒？
院子里有個(gè)同齡的丫頭，一年生病若干次纯露，感冒剿骨、肺炎、輸液埠褪，花錢無(wú)數(shù)浓利，還折騰人，她媽媽愁呀钞速，我暗自慶幸贷掖，我家丫頭知道她媽貧窮，省心著呢渴语。
上初中苹威，更結(jié)實(shí)了，知道北方的冬天多冷嗎驾凶？平均零下二十幾度牙甫。白毛風(fēng)刮著掷酗，帽子、口罩窟哺、手套與她無(wú)緣泻轰，買了也白買，嫌棄脏答，不利索糕殉。
自己騎著自行車上下學(xué)，臉蛋殖告、小手凍得通紅，從來(lái)不感冒雳锋。有一年黄绩，實(shí)在太冷了，在我的強(qiáng)烈要求下玷过，才戴了耳套和手套爽丹。
在這一段，丫頭一直是微微胖的狀態(tài)辛蚊，我腦海中固定了一個(gè)理念粤蝎，微微胖很好，有脂肪護(hù)著袋马，從來(lái)不生病初澎，沒想過(guò)讓丫頭減肥。
高中和大學(xué)這幾年虑凛，情況有點(diǎn)不妙碑宴，老話說(shuō)，兒大不由娘桑谍，絕對(duì)真理延柠，脫離了我的地盤，生活有點(diǎn)亂套锣披。
住校生活贞间，不喜歡食堂的飯菜，經(jīng)常點(diǎn)外賣雹仿、吃零食增热。宿管老師查完夜回去睡覺了，幾個(gè)孩子把手機(jī)放在被窩里盅粪，偷偷打游戲钓葫，尤其六日，熬夜到凌晨三四點(diǎn)票顾，第二天中午起床础浮，直接吃午飯帆调。
這時(shí)，我的任務(wù)只剩下給她打生活費(fèi)豆同，其他叮囑基本沒什么用番刊，將在外軍令有所不受。
后來(lái)影锈，發(fā)現(xiàn)丫頭越來(lái)越胖芹务，隨之而來(lái)的是月經(jīng)紊亂。五十多天鸭廷、兩個(gè)月枣抱、三個(gè)月不來(lái)一次。
一直給她補(bǔ)氣血辆床、排濕寒調(diào)理著佳晶，湯藥也吃過(guò)很多次，就那么有一搭沒一搭的來(lái)著讼载，效果不理想轿秧。直到去年，停經(jīng)半年咨堤，這讓我不得不重視菇篡。
帶她看了醫(yī)生，沒有大毛病一喘，醫(yī)生給出的建議：減肥驱还，有一項(xiàng)指標(biāo)叫胰島素，有點(diǎn)偏高津滞，別誤會(huì)铝侵，不是糖尿病，是肥胖引發(fā)的代謝緩慢触徐。
其實(shí)咪鲜，丫頭飯量小得可憐，我家吃飯像喂貓撞鹉，吃胖的原因也該“自我檢討”疟丙，每天餐桌花樣眾多，從不將就鸟雏，我咋就不嫌麻煩呢享郊？愛吃是個(gè)壞現(xiàn)象。
肥胖還有一個(gè)原因孝鹊，不愛運(yùn)動(dòng)炊琉，這點(diǎn)隨爹媽。我們夫妻倆放人堆里，屬于微微胖苔咪，絕對(duì)不是一眼萬(wàn)年锰悼，忘乎所以的那種胖。
還有啥可說(shuō)的团赏，迅速定了減肥計(jì)劃箕般，從一月中旬，三個(gè)多月吧舔清，成功減脂30斤丝里。文中插圖，是丫頭的減脂餐体谒，體驗(yàn)不錯(cuò)杯聚，沒有不適感，經(jīng)期相對(duì)正常了抒痒。
這期間械媒，丫頭關(guān)注了一些減肥博主，每個(gè)人給出的建議都不一樣评汰，運(yùn)動(dòng)型博主說(shuō)，要少吃多動(dòng)痢虹，帶貨型博主說(shuō)被去，我不運(yùn)動(dòng)，只要吃對(duì)了也能瘦奖唯，還有的博主直接說(shuō)惨缆，晚飯不吃就能瘦。
丫頭很理智丰捷，她說(shuō)坯墨，無(wú)論采用哪種方法，必須最少堅(jiān)持一個(gè)月病往，每個(gè)人體質(zhì)不同捣染，適合別人的未必適合我。這話有理停巷，就像醫(yī)生看病耍攘，同樣的藥用到不同病人身上，起到的療效大不相同畔勤。
所以蕾各，餐譜不太固定，邊走邊摸索庆揪，有一點(diǎn)可以肯定式曲，少油、少鹽缸榛、多蛋白質(zhì)吝羞、多優(yōu)質(zhì)碳水兰伤，還需要吃夠規(guī)定的量，否則脆贵，代謝還是跟不上医清，別忘了，減脂是為了擁有健康卖氨，而不是損害健康会烙。
大致是這樣，分享出來(lái)筒捺，供大家參考：
早餐：減脂歐包柏腻、水煮蛋、脫脂奶系吭。
午餐：生菜五嫂、黃瓜、西紅柿肯尺、涼拌木耳沃缘、芹菜、西蘭花则吟、小白菜槐臀，基本水煮，有時(shí)氓仲，搭配蛋炒萵筍水慨、蝦仁炒西葫蘆，適當(dāng)吃一些油敬扛，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)晰洒。
主食：玉米、魔芋面啥箭、紅薯谍珊、南瓜、長(zhǎng)山藥捉蚤，雜糧飯來(lái)回調(diào)配抬驴。
肉類：水煮蝦、牛排缆巧、醬牛肉布持、兔肉、龍利魚陕悬，都屬于低脂肪高蛋白题暖。
水果：藍(lán)莓、草莓、火龍果胧卤、獼猴桃等唯绍。
晚餐：不吃，每天3～4公斤白開水枝誊，截止到晚上七點(diǎn)半况芒。
一周左右，需要吃一次欺騙餐叶撒，也就是正常飲食绝骚，否則會(huì)遇到平臺(tái)期，需要刺激一下腸胃祠够。
減脂餐蠻貴的压汪，記得有個(gè)網(wǎng)友很幽默，她說(shuō)古瓤，減肥前止剖，我是個(gè)胖子，減了三個(gè)月落君，我成了窮胖子穿香。我鼓勵(lì)丫頭繼續(xù)堅(jiān)持，不能反彈绎速，別到頭來(lái)扔水，也成了窮胖子。
她說(shuō)朝氓，這樣的餐譜，很容易堅(jiān)持主届，好像沒有那么饞赵哲，身體輕盈，胃里也舒服君丁，爭(zhēng)取不反彈枫夺，讓腸胃適應(yīng)這樣的攝入標(biāo)準(zhǔn)。
很久沒見她的小伙伴绘闷，人家震驚啊橡庞，你變得好苗條啊印蔗！太明顯了扒最，怎么做到的？
我說(shuō)华嘹，你告訴她吧趣，我媽功勞大大滴，減脂餐我做，錢我花强挫。丫頭說(shuō)岔霸，內(nèi)因外因相得益彰，你的付出俯渤，我的堅(jiān)持呆细。
溫馨提示，少吃外賣八匠，少吃油炸絮爷，科學(xué)飲食，多喝溫開水臀叙，早點(diǎn)休息略水，適量運(yùn)動(dòng)，健康最貴劝萤。
最后渊涝，希望我的分享會(huì)對(duì)你們有幫助。
