心靈自由30天寫作群第三期第16篇作業(yè)裹唆，主題：拖延
去年7月誓斥，跟著熊貓書院閱讀過《拖延心理學(xué)》的濃縮版本，后來又走馬觀花讀了原著许帐。相比讀書前岖食，我的拖延癥略微好轉(zhuǎn)。但患病經(jīng)年舞吭，已入膏肓泡垃，哪里那樣容易痊愈？有道是久病成醫(yī)羡鸥，此病的病理學(xué)機(jī)制實(shí)在不僅僅是大眾簡單粗暴認(rèn)為的一個(gè)“懶”字蔑穴。它的病因至少有如下四點(diǎn)：
其一：思想上對拖拉的事情不感興趣，拖拉有時(shí)是一種變相的抵觸惧浴。比如：老板交代的你認(rèn)為無意義的工作存和，老師布置的海量作業(yè)。有時(shí)候拖拉是對事情不夠重視，同樣一件事捐腿，A讓你做纵朋，你火速完成；B讓你做茄袖，你瞬間遺忘操软。
其二： 性格上具有嚴(yán)重的完美主義情結(jié)。因?yàn)橄氚岩患伦龅綐O致宪祥，必然會投入更多的心思聂薪，時(shí)間，人為增加了事情的復(fù)雜性和難度蝗羊。最后的結(jié)果藏澳，要么半途而廢，要么事過境遷耀找，要么一直在籌備中……
其三：心理上存在各種缺陷翔悠，如情緒不穩(wěn)定。一個(gè)情緒不穩(wěn)定的人野芒，遇事很難做出正確的判定凉驻。當(dāng)身心沉浸在積極情緒中時(shí)，可能豪情萬丈复罐，干勁十足；但一旦被消極情緒籠罩雄家，就可能萬念俱灰效诅，放任自己。再如缺乏自信趟济，認(rèn)為自己做不好乱投，或者稍有挫敗，就想放棄逃避顷编。
其四：身理上的原因戚炫。如果一個(gè)人因?yàn)楦鞣N原因長期睡眠不足，精力渙散媳纬，虛弱無力双肤，或者百病纏身，大多難逃拖延钮惠。
至于其他的原因茅糜，林林總總，不再贅述素挽。根據(jù)自己近期和病魔做斗爭的經(jīng)驗(yàn)蔑赘，特分享藥方如下，期冀給病友們一點(diǎn)啟示和幫助。
藥方第一條：增強(qiáng)體質(zhì)缩赛。
藥方第二條：轉(zhuǎn)變思想耙箍，將“完成比完美重要”掛在嘴邊。不斷的完成酥馍，終將由量變質(zhì)變?yōu)橥昝馈?/p>
藥方第三條：時(shí)間管理辩昆。用斷舍離的方法結(jié)合ABC法則甄別出待辦事項(xiàng)。
藥方第四條：用心了解自己對日常事宜所花的時(shí)間物喷。如洗漱時(shí)間卤材，如廁時(shí)間，去超市采購的時(shí)間峦失，寫常規(guī)工作報(bào)告的時(shí)間……總之扇丛，你經(jīng)常要做的事情，多少時(shí)間可以搞定最好精確到分鐘尉辑，如此帆精，你才可以進(jìn)入第5條。
藥方第五條：制定計(jì)劃隧魄。要點(diǎn):一定要建立在第四條的基礎(chǔ)上卓练，否則你很可能高估自己的辦事能力。該計(jì)劃最好以周計(jì)劃的形式制定购啄。因?yàn)槟銓Ω黜?xiàng)活動都有了自己的完成時(shí)間襟企，只要正常發(fā)揮，生活中的大多數(shù)事情就盡在你掌控之中狮含。
藥方第六條：善用工具顽悼，比如用手機(jī)定時(shí)。每個(gè)人對時(shí)間的感知能力是不同的几迄，所以需要客觀的提醒蔚龙，逐漸培養(yǎng)自己的自覺性和時(shí)間觀念。
藥方第七條：這是最后一條映胁，也是最重要的一條：知止木羹。換言之，擁有自控和自律的能力解孙】犹睿“定能生慧”是說當(dāng)一顆心處于安定的狀態(tài)，或者說當(dāng)一個(gè)人處于一個(gè)穩(wěn)定的環(huán)境下弛姜，就容易將事情做好穷遂。可是娱据，如何才能“定”下來呢蚪黑？知止盅惜。就是能及時(shí)從一件事，一段關(guān)系忌穿，或者一份糟糕的情緒中脫身出來抒寂，不要讓自己的心陷在爛泥潭里。知止掠剑，然后才有定屈芜，如此才生出智慧。
《笑傲江湖》中欲練就葵花寶典的神功朴译，必先自宮井佑。我們用不著對自己那么狠，遠(yuǎn)離拖拉眠寿，就能練就更好的自己躬翁。
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