生活從來不可能一帆風順，當我們在生活中遭遇挫折硅蹦，或是經(jīng)歷了一些重大的創(chuàng)傷以后荣德，最想聽到別人如何安慰我們？
“一切都會好起來的童芹′陶埃”
聽上去很熟悉的一句話對不對？我在新西蘭讀書的時候假褪，國外的小伙伴也是這么安慰我的署咽，他們會說：Everything will be fine.
雖然知道對方是在關心我們，但是內(nèi)心還是不免產(chǎn)生懷疑：一切真的都會好起來嗎生音？為什么我覺得這僅僅只是一句安慰宁否？
很多人會對心理咨詢感興趣：那些曾經(jīng)遭受創(chuàng)傷、陷入自我否定的人缀遍，為何在接受過心理咨詢之后就會有所轉(zhuǎn)變慕匠？心理咨詢師究竟是如何“安慰”人的？為什么跟心理咨詢師聊完以后域醇，人們悲觀台谊、消極的負面情緒就能夠得到緩解蓉媳？
如果你對這些問題感興趣，或者你想知道如何可以療愈自己的創(chuàng)傷锅铅，這本《創(chuàng)傷之前我是誰：找回內(nèi)心強大的自我》或許能夠告訴你答案酪呻。
《創(chuàng)傷之前我是誰》的作者路易絲·雷德曼是德國著名神經(jīng)科醫(yī)生，同時也是心理治療醫(yī)學的屟涡耄科醫(yī)生與精神分析師玩荠。路易絲深入研究創(chuàng)傷和創(chuàng)傷后遺癥30余年，擅長整合想象力療法與資源取向贼邓，本書是她創(chuàng)傷療愈的第一手經(jīng)驗阶冈。
“建立內(nèi)心的穩(wěn)定”，激活應對創(chuàng)傷的自愈力
關于“是否應當盡快直面創(chuàng)傷”立帖，這個問題在心理治療的各個流派中一直存在著很大爭議眼溶。
每個人都有可能會面臨創(chuàng)傷，有一些人會主動向別人訴說自己的痛苦與不幸晓勇，只要能夠得到他人的理解與接納堂飞，他們就能直面創(chuàng)傷獲得療愈。但也有一些人绑咱，他們需要經(jīng)歷很長的準備時間才能面對曾經(jīng)的創(chuàng)傷绰筛，比如那些在童年期就常年遭受暴力的人，直接回憶痛苦的過往描融，往往可能會給他們造成二次創(chuàng)傷铝噩。
因此路易斯認為，針對后者窿克，在直面?zhèn)磁c恐懼前骏庸，需要先幫助他們“建立內(nèi)心的穩(wěn)定”。因為他們只有先獲得內(nèi)心的平衡力量年叮，才有可能發(fā)生轉(zhuǎn)變和自我療愈具被。
面對過往的創(chuàng)傷，其實每個人都有自我療愈的能力：如果沒有自愈能力只损，沒有活下去的決心一姿，怎么能在經(jīng)歷創(chuàng)傷后還能繼續(xù)生活至今？
幻想一個美好的地方跃惫，“創(chuàng)造”對精神有幫助的生靈
路易斯在咨詢過程中發(fā)現(xiàn)叮叹，即使是在那些遭受重大精神創(chuàng)傷的來訪者身上，也能看到自愈的力量爆存。比如蛉顽，有一些來訪者向她分享，為了對抗孤獨跟獲得安全感先较，他們會“假想”出陪伴者蜂林，如守護者或者小動物遥诉。
來訪者的這些下意識做法拇泣，剛好與路易斯的想象力療法不謀而合：幻想一個美好的地方噪叙，“創(chuàng)造”對精神有幫助的生靈。在《創(chuàng)傷之前我是誰》中霉翔，路易斯介紹了許多療愈想象練習幫助來訪者“建立內(nèi)心的穩(wěn)定”睁蕾，其中就包括“內(nèi)在安全之所”與“精神協(xié)助者”。
簡單來說债朵，內(nèi)在安全之所就是讓來訪者想象一個能讓自己感到安全與舒適的地方子眶，精神協(xié)助者是讓來訪者想象自己在找到內(nèi)在安全之所后，“邀請”可以陪伴自己的生靈序芦。每當來訪者感到不安或者孤獨的時候臭杰，就可以想象自己回到安全之所與可以陪伴自己的精神協(xié)助者待在一起。
沒有通往幸福的路谚中，幸福本身就是一條路
路易絲認為渴杆，創(chuàng)傷經(jīng)歷是引起許多心理問題的原因或原因之一。
雖然每個人都渴望獲得幸福宪塔，但創(chuàng)傷經(jīng)歷常常讓來訪者深陷痛苦無法自拔磁奖，覺得自己什么都不行，沒有人是真心愛自己的某筐，一切都只會變得更差而不是更好比搭，甚至陷入深深的自我否定中∧咸埽總之身诺，他們將所有精力都放在了處理不幸之上。
與快樂相比抄囚，人們更容易記住痛苦霉赡，但其實只要改變一下我們的注意力就會發(fā)現(xiàn)，困難并不是時刻都存在的怠苔。
因此同廉，路易斯建議心理咨詢師在與來訪者交談時，除了富有同情心的了解來訪者的創(chuàng)傷經(jīng)歷外柑司，也要去關注他們身上的閃光點迫肖，更多挖掘來訪者的內(nèi)在潛力與內(nèi)在資源。
奧地利詩人Erich Fried說過：“能用來平衡不幸的只有一種..... 那就是幸福攒驰◇『”
每個人都有獲得快樂和幸福的能力！心理咨詢師所要做的就是做一個具有同情心的傾聽者與陪伴者玻粪，幫助來訪者了解自己的優(yōu)勢與成功經(jīng)歷隅津。
創(chuàng)傷之前我是誰：找回內(nèi)心強大的自我
一切都會好起來嗎诬垂？
萬物皆流，無物常駐伦仍，如果我們沒有區(qū)分“過去之我”與“今日之我”结窘，那么只會深陷痛苦中而無法自拔，一切都只會變得更糟充蓝。
在《創(chuàng)傷之前我是誰》中路易斯指出隧枫，面對創(chuàng)傷，過去的我們其實已經(jīng)付出了很多努力與勇氣去進行自我療愈谓苟。更何況今非昔比官脓，我們可以選擇為當下和未來做新的決定，將更多地專注力放在如何獲得幸福上涝焙。
咨詢師所要做的卑笨，就是去幫助來訪者重新找回被他們遺忘的內(nèi)心強大的自我。
