拖延癥患者們?nèi)绾巫跃龋?/b>
我們多多少少都因拖延而焦慮鸟召，卻又在焦慮中拖延……
明明知道有那么多事情擺在眼前胆绊，可偏偏想先刷5分鐘手機(jī)再說，刷完又想喝口水欧募，再上完廁所再說……被拖延困擾的人還有救嗎压状？
這一周被拖延癥纏上的我也一樣，明明知道每天要寫文章更新微博微信公眾號的跟继，這一周由于同事下班路上意外受傷骨裂休了整月病假种冬，臨危受命擔(dān)起同事的綜合崗，自身崗位事務(wù)全部處理妥當(dāng)?shù)耐瑫r舔糖，還增加了多份高強(qiáng)度工作娱两，承接了兩場高標(biāo)準(zhǔn)的總部會議，晚上回到家坐到電腦前金吗，沒一會兒就被電腦催眠十兢，不到10分鐘就累的沉沉睡去……睡前還說第二天一早起來寫，結(jié)果一醒來就六點(diǎn)半了摇庙，聽完每日新聞和經(jīng)濟(jì)早課旱物，為趕時間上班，動筆碼字的時間居然就被我拖延了整整一周……
其實(shí)跟匆，拖延癥人人都有异袄，和自控力、懶惰沒有多少關(guān)系玛臂。拖延是復(fù)雜的心理問題烤蜕，幸運(yùn)的是每個人都有機(jī)會克服。拖延和完美主義有關(guān)迹冤，“我必須做到完美”的心態(tài)反而會讓你止步不前讽营，你需要用成長的心態(tài)對待任務(wù)；拖延也和時間認(rèn)知障礙有關(guān)泡徙，時間觀念過于主觀的人橱鹏，更容易拖沓。
當(dāng)你認(rèn)識到拖延的心理成因堪藐，便可以向與生俱來的行為頑癥宣戰(zhàn)莉兰，使用行之有效的技巧，每個人都能重新掌控生活礁竞。
你還會發(fā)現(xiàn)：
· 為什么年紀(jì)越小的人越容易拖延糖荒；
· 為什么我們總是對未來任務(wù)的重要性大打折扣；
· 為什么以旁觀者的身份看待自己更容易克服拖延模捂。
名人也有拖延癥捶朵，你不是一個人
今天我們說的話題是拖延癥，相信大家對這個話題一定不會陌生狂男，古今中外幾乎沒有人能逃出拖延癥的魔爪综看。
達(dá)?芬奇就是重度拖延癥患者。
由于追求完美岖食，以及隨時中斷手中的活兒迎接新的靈感到來红碑，眾所周知的《蒙娜麗莎》畫了四年，《最后的晚餐》畫了三年泡垃，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的滯后于客戶約定的交易時間析珊。達(dá)?芬奇最終傳世的畫作不超過20幅，并且其中有五六幅到他去世還壓在手里沒能交付兔毙。達(dá)?芬奇本人也深為自己的拖延癥而苦惱唾琼，他在一則筆記中他寫道：“告訴我，告訴我澎剥，有哪樣事情是徹底完成了的锡溯？”從中我們不難體會他當(dāng)時心中的這種挫敗感。
這是外國的拖延患者哑姚，中國當(dāng)然也不少祭饭，不然就不會出現(xiàn)明代狀元錢鶴灘，寫的《明日歌》那樣的古詩了叙量。 “明日復(fù)明日倡蝙，明日何其多。我生待明日绞佩，萬事成蹉跎寺鸥。世人苦被明日累猪钮，春去秋來老將至。朝看水東流胆建，暮看日西墜烤低，百年明日能幾何？請君聽我明日歌笆载∑四伲”這不就是勸誡人們早日擺脫拖延癥嘛。
還有一個例子凉驻，大家肯定都很熟悉腻要。“不著急涝登，等明天抓到了孫猴子雄家，和唐僧一鍋里燉著吃了”。這是《西游記》里的經(jīng)典臺詞缀拭，你看咳短，不僅人拖延，妖怪界也流行拖延癥蛛淋。
其實(shí)拖延被許多人誤解了咙好，它并不是懶，而是一種思維方式褐荷，更是一種人性勾效。而人性這個東西，你是改變不了的叛甫，只能順著它层宫。當(dāng)然，這句話不是憑空而來的其监，而是美國著名的心理學(xué)家簡?博克和萊諾拉?袁通過近40年的臨床研究確認(rèn)的萌腿。
拖延是一種人性，要想消滅人性抖苦，簡直是在米飯里撒滅鼠靈——自我毀滅毁菱。
拖延就像缺錢一樣，是一種狀態(tài)锌历。就如同心理學(xué)解決不了沒錢贮庞，心理學(xué)也解決不了拖延。
正視拖延究西，并對人性所造成的拖延抱樂觀態(tài)度窗慎。更真實(shí)的看待自己，接受自己，對優(yōu)缺點(diǎn)進(jìn)行有效識別遮斥，如老朋友般相處峦失，取舍得當(dāng)，減緩?fù)涎拥膽T性伏伐。
下面宠进，我們將通過5個層面來分析拖延的實(shí)質(zhì)以及解決拖延的方法和建議：
一晕拆、拖延黑幕——拖延者自我麻痹的八個常用句式
二藐翎、拖延者的思維方式——“裸奔思想論”
三、被冤枉的拖延者——“不是我懶实幕，我這是擦吡汀！”
四昆庇、拖延者的“救心丸”——停止為“未來折扣”買單末贾，建立“成熟時間”觀
五、拖延大作戰(zhàn)——以一個旁觀者的身份看待自己
克服拖延癥先認(rèn)清本質(zhì)整吆，這是復(fù)雜的心理問題
在網(wǎng)上搜索“拖延癥”拱撵，有個“我們都有拖延癥”小組，組員們以每天近二十名的速度增加表蝙，并且該組織已經(jīng)存在了五六年拴测。仔細(xì)關(guān)注這個小組，你會發(fā)現(xiàn)拖延的領(lǐng)域各有不同府蛇，原因也千差萬別集索，造成的結(jié)果更是讓人啼笑皆非。
有拖延工作報告汇跨，不得不取消蜜月旅行务荆，造成離婚的；有拖延盡職調(diào)查穷遂，導(dǎo)致客戶投訴丟掉工作的函匕；有保修期內(nèi)拖延驗(yàn)貨，導(dǎo)致一臺不能用的洗衣機(jī)擺在家里看見就頭疼的蚪黑；甚至還有deadline無法提交ppt盅惜，無力面對小組成員，謊稱妻子病危祠锣，卻被上司抓了現(xiàn)行的......這些案例當(dāng)中酷窥，你是不是也能找到自己的影子？
通過仔細(xì)研究成千上萬的拖延案例伴网，作者發(fā)現(xiàn)拖延的原因其實(shí)不外乎如下四個：
1. 對成功信心不足蓬推，總覺得做不好；
2. 討厭被委派的工作任務(wù)澡腾，消極應(yīng)對沸伏，磨洋工糕珊；
3. 注意力分散和易沖動接手新任務(wù)的，藝術(shù)家們常常是這種情況毅糟，達(dá)芬奇算是鼻祖红选；
4. 最后一種是目標(biāo)與回報之間相差太遠(yuǎn)，驢推磨——驅(qū)動力不足姆另。
而且研究還顯示一些有趣的現(xiàn)象：
首先喇肋，智力和拖延沒有關(guān)系，所以我們不該認(rèn)為拖延是低智商的表現(xiàn)迹辐，或者只有高智商的人才能擺脫拖延癥蝶防，這是沒有依據(jù)的；
其次明吩，在拖延問題上间学，年紀(jì)越大拖延癥狀越輕，這可能是因?yàn)槟挲g大的人覺得剩余時間不多所造成的急迫感印荔，或者是理性的時間管理能力增強(qiáng)低葫；
最后，任何職業(yè)的人都有可能染上拖延癥仍律，其中自由職業(yè)者的病癥最明顯嘿悬，因?yàn)闆]有人監(jiān)督，他們很容易把事情擱置一邊染苛。
在目前信息大爆炸的時代鹊漠，自律變得越來越難，人們在面對太多信息茶行、太多決定躯概、太多選擇時，會不由自主地鉆入信息的泥石流中不可自拔畔师，拖延癥狀也就變得越來越嚴(yán)重娶靡。所以我們經(jīng)常會看到自己或別人，在幾個星期看锉、幾個月姿锭、甚至幾年內(nèi)都掙扎在一個“拖延怪圈”的循環(huán)中。就是我們已經(jīng)習(xí)慣用相同的“口頭禪”伯铣，反復(fù)為自己的拖延癥找借口呻此。
最常見有下面這8條句式：
1. 這次我一定早點(diǎn)開始。
2. 我可以做任何事腔寡，除了這件事焚鲜。
3. 我不開始又能怎么樣呢？
4. 我希望沒人發(fā)現(xiàn)我還沒有著手做的事。
5. 時間還早呢忿磅，我這么聰明糯彬，一定能又快又好地做完。
6. 休息一會兒葱她，一會兒開始做的時候就有充沛的精力了撩扒。
7. 已經(jīng)來不及了，何必庸人自擾呢吨些。下一次一定早點(diǎn)做搓谆。
8. 我永遠(yuǎn)不會再拖延了。
就這樣锤灿，一個個為了克服拖延行為的“堅(jiān)定誓言”從拖延者口中不斷發(fā)出挽拔，但不管如何信誓旦旦，大部分的拖延者仍然會重蹈覆轍但校，一次又一次在這個“拖延怪圈”中激烈掙扎。因此啡氢，通過分析和總結(jié)發(fā)現(xiàn)状囱，拖延從根本上來說并不是一個時間管理上的問題，也不是一個道德問題倘是，而是一個復(fù)雜的心理問題亭枷。拖延者要想解決自身難題，首先就要看清真實(shí)的自己并接受自己搀崭，這樣才能正確認(rèn)識拖延的本質(zhì)叨粘，從而克服它。
清代著名的文人學(xué)者梁章鉅瘤睹，身上曾發(fā)生過一個十分有趣的故事升敲。嘉慶丁卯年（公元1807年），梁章鉅有一次和朋友一起在溫州玩耍的時候轰传，他對燈發(fā)誓說驴党，有機(jī)會一定要和這位朋友一起到仙巖（現(xiàn)浙江名勝風(fēng)景區(qū)）去玩。沒曾想获茬，一晃到了道光丁未年（公元1847年）港庄，已經(jīng)整整過去了四十年了，他倆都沒去成恕曲，這倒是拖的夠長的...
為什么梁章鉅會突然想起這事呢鹏氧，因?yàn)樗麄冊谶@一年碰面了。好吧佩谣，四十年都沒去成把还，這次應(yīng)該好好定個時間，一了夙愿了吧？于是兩人商量來商量去笨篷，都表示去肯定是要去的瞳秽，但具體啥時候，到時候再說率翅。結(jié)果又過了好幾年练俐，還是沒去。
直到距離他們的誓言已經(jīng)第四十五個年頭時冕臭，梁章鉅和他的小伙伴才終于成行了腺晾。在這次同游的日記里他是這樣寫的：“回頭四十五年光，夙愿誰知老竟償辜贵∶醪酰”
所以從中可以看出，拖延的確很難憑借兩句“誓言”就能解決托慨，因此鼻由，我們要經(jīng)常警惕這些麻痹自己的常規(guī)句式，更要避免自己陷入“拖延怪圈”中無法自拔厚棵。
回想我們自身蕉世，有多少次是跟朋友約好一定要一起旅行的？
有多少旅行目的地和多少約定還有來得及去履行的婆硬？
反思……反省……立刻安排計(jì)劃執(zhí)行狠轻！
拖延者的思維方式——“裸奔思想論”
很多拖延者擔(dān)心被他人評判或自我批判，害怕自己的不足被他人發(fā)現(xiàn)彬犯，害怕自己付出最大的努力還是做的達(dá)不到他人的要求向楼。因?yàn)榭謶诌@些擔(dān)心成為現(xiàn)實(shí)，拖延也就成為了應(yīng)對恐懼的心理策略谐区。通俗地講湖蜕，我如果做了，做不好卢佣，就像在眾人面前裸奔重荠。為了避免裸奔，干脆就不要做虚茶。這就是拖延者的“裸奔思想論”戈鲁。
在拖延者心中，有一些信條是根深蒂固的：我必須做到完美嘹叫；什么都不做比冒風(fēng)險要更加安全婆殿；如果不能把事情做好，那它根本就不值得一做罩扇；沒有什么是我無法做到的婆芦；總有一個真實(shí)的答案怕磨，等著我遇見它。對于他們來說消约，為了防止被周圍人扣上“失敗”的帽子肠鲫，拖延者拒絕嘗試，并最終在自我挫敗的路上越走越遠(yuǎn)或粮。
為什么會出現(xiàn)這種情況呢导饲？因?yàn)楹ε率〉娜耍谛闹薪⒘艘惶住奥惚妓枷胝摗钡募僭O(shè)氯材，他們把為成就而奮斗當(dāng)成了一件令人恐懼冒險的事渣锦。他們認(rèn)為自己做的事情直接反應(yīng)了個人的能力，而能力水平?jīng)Q定了他的個人價值氢哮。這種邏輯演化成了“裸奔等式”袋毙，那就是：
? ? ? 自我價值＝能力＝表現(xiàn)
某次表現(xiàn)不佳＝能力欠缺＝自我價值清零＝裸奔被笑話
在推崇“裸奔思想”的人心中，一次出色的表現(xiàn)意味著一個出色的人冗尤；一個平庸的表現(xiàn)意味著一個平庸的人听盖。在這樣“非黑即白”的熊貓理論世界里，拖延者一直在受著心靈的侵蝕：不僅裸奔所帶來的羞恥后果讓人壓抑生闲，這種無時無刻都要保持良好競技狀態(tài)的壓力更會使人沮喪媳溺，最終導(dǎo)致拖延。
如何給裸奔穿上衣服呢碍讯？斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家提供了消除完美主義的實(shí)用工具，那就是“用成長心態(tài)對待任務(wù)”扯躺。
在研究面對失敗的心態(tài)時捉兴，人們普遍有兩種不同心態(tài)：固定心態(tài)和成長心態(tài)。前者認(rèn)為智力和才能是與生俱來的录语，是固定不變的倍啥。成功是要證明你的能力、聰明和才干澎埠，并且在生活中面對每一個挑戰(zhàn)時虽缕，要不斷證明這一點(diǎn)。固定心態(tài)認(rèn)為蒲稳，任何事情的任何錯誤氮趋，都將證明你是失敗的。這樣看來江耀，失敗的恐懼是從固定心態(tài)衍生出的剩胁，并導(dǎo)致拖延。
與之相對應(yīng)的成長心態(tài)則認(rèn)為祥国，能力是可以發(fā)展的昵观，通過不懈的努力晾腔，你會隨著時間的推移變得更加聰明優(yōu)秀，努力將激發(fā)你的能力并成就自己啊犬。在這樣心態(tài)的支配下灼擂，沒必要立刻擅長某件事情，反而是做一些不擅長的事情更為有趣觉至，從中學(xué)習(xí)成長才是真正的樂趣剔应。
如果說完美主義是一樽水晶高腳杯，那么固定心態(tài)就是那根細(xì)細(xì)的唯一的支柱康谆，輕輕一擊领斥，粉身碎骨；而成長心態(tài)就是實(shí)用主義這把紅木椅子敦實(shí)的四條腿沃暗，穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)月洛，簡單實(shí)用。
當(dāng)你站在成長心態(tài)上看待問題的時候孽锥，你會發(fā)現(xiàn)上面的那個“裸奔等式”并不成立嚼黔。表現(xiàn)并不能反映你的個人價值，能力也不再是一個固定的東西惜辑，它是可以提升和發(fā)展的唬涧，沒有什么需要證明。這個時候盛撑，你還會害怕“裸奔”嗎碎节？不害怕，自然就不用采取拖延的方式來應(yīng)對內(nèi)心的恐懼抵卫。
戴維是一家大公司的律師狮荔。他在大學(xué)里是學(xué)業(yè)上的優(yōu)秀分子，并考入了一個競爭激烈的法律學(xué)校介粘。畢業(yè)后殖氏，戴維進(jìn)入了一家頗具聲望的律師事務(wù)所，他希望自己最終能夠成為事務(wù)所的合伙人之一姻采。
在受理一個案件時雅采，戴維決定要他的法庭辯論無懈可擊，因?yàn)樗ε聞e人對自己的表現(xiàn)不滿意慨亲。但是面對如此之多的線索婚瓜，他感到簡直無法承受，不論早晚巡雨，他都會陷入僵局闰渔。雖然他設(shè)法讓自己看上去很忙碌，但是戴維知道他沒有做成什么事情铐望，深感自己就像一個騙子冈涧。當(dāng)庭審日期臨近的時候茂附，他會變得極為恐慌，因?yàn)樗呀?jīng)沒有多少時間可以用來撰寫一份適當(dāng)?shù)陌讣〗Y(jié)督弓。
戴維說：“成為一個偉大的律師就是我最大的追求营曼。但是似乎我的時間都花在了擔(dān)心自己能不能成就偉大上，而沒有實(shí)實(shí)在在地去做事愚隧〉仝澹”
如果戴維關(guān)心的是成為一個出色的律師，那么狂塘，他為什么要通過拖延录煤，來回避有助于他成就夢想而必須做的工作呢？原因很簡單荞胡，因?yàn)橥涎勇栌唬梢宰屗恍枰ッ鎸σ粋€重要的問題：自己的表現(xiàn)到底好不好。如果他的表現(xiàn)不盡人意泪漂，他總是可以這樣說：“如果再給我一個星期廊营，我會做得好多了÷芮冢”換句話說露筒，失敗的判決讓戴維如此害怕，以至于他寧愿拖拖拉拉敌卓，甚至有時候不惜面對災(zāi)難性的后果慎式，以避免自己的最佳表現(xiàn)被人評判。
降低時間觀念的主觀性可以改善拖延癥
亞里士多德有一個著名的“倒樹疑問”趟径，就是假如一棵樹在森林里倒下瞬捕，在旁邊沒有人的情況下，是否會發(fā)出響聲舵抹？這個問題的背后隱藏著一個邏輯：如果沒有感知，如何認(rèn)定一個事件的存在劣砍。
所以同樣的惧蛹，如果沒有人來測定時間，時間還存在么刑枝？牛頓相信時間是絕對存在的香嗓，不管有沒有人注意到它，時間始終存在装畅。而愛因斯坦則認(rèn)為靠娱，時間是不存在的，過去掠兄、現(xiàn)在和未來全都是幻覺像云。這里為什么會提到這個邏輯呢锌雀？是因?yàn)閷r間的認(rèn)知與人們的拖延有很大的關(guān)系。
現(xiàn)代人一般對于時間有兩個狀態(tài)的區(qū)分——客觀時間和主觀時間迅诬。前者是鐘表上顯示的時間腋逆，它是不可更改的，可預(yù)知的侈贷，就是說哪天就是哪天惩歉，說幾點(diǎn)就是幾點(diǎn)；而后者是人類對時間流逝的感覺俏蛮，有時候我們覺得時間過得很快撑蚌，有時候時間又像蝸牛一樣。
而拖延者的時間觀念往往就是因?yàn)樘饔^了搏屑，對于時間的緊迫性完全沒有什么概念争涌。比如，我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會聽到的：“我把這篇稿子寫完了就去開會”或者“等我把房子收拾好了就去找你”等等睬棚。但不論是寫稿子還是收拾房子第煮，你都不能保證什么時候完成，如果換成“10點(diǎn)我們就開會”或者“下午三點(diǎn)我去找你”抑党，就完全不一樣了包警。
因此，許多人之所以拖延底靠，是因?yàn)樗兄坏街骺陀^時間之間的界限害晦，這其實(shí)是一種認(rèn)知失調(diào)病。而并不是我們許多人通常認(rèn)為的暑中，拖延者懶壹瘟，拖延者容易失信等等。
如何能緩解這種病呢鳄逾？作者認(rèn)為稻轨，我們必須將主觀時間和客觀時間整合到一起，并盡可能讓它們之間達(dá)成無縫連接雕凹。就是當(dāng)我們沉浸于某件事（比如上面提到的收拾房子）的同時殴俱，知道自己什么時候該離開，為準(zhǔn)時赴約其他事情動身出發(fā)枚抵，而不是在妥協(xié)于當(dāng)前的事情中而反復(fù)失信线欲。
許多沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲的人都有這種感覺，當(dāng)他在網(wǎng)上展開戰(zhàn)斗時汽摹，他感到自己似乎超越了時間的邊界李丰，到了一個不受時間限制的領(lǐng)地，在那里他可以遠(yuǎn)離工作逼泣、家庭和文化加在身上的要求和期許趴泌，他發(fā)現(xiàn)這是一種真正令他感覺舒暢的自由舟舒。
然而，這種不受時間限制的感覺踱讨，會延伸到他們的平常生活中魏蔗，使他無視長期目標(biāo)。盡管生活在不受時間限制的“現(xiàn)在”會讓“網(wǎng)游青年”感覺自由和獨(dú)立痹筛，但是這不能促使他的生活真正向著未來邁進(jìn)莺治。
就像沉浸在網(wǎng)絡(luò)游戲的虛擬世界中一樣，當(dāng)你深深地沉浸在自己所做的事情中的時候帚稠，你不知道時間究竟過去了幾分鐘還是幾個小時谣旁。但是如果過份沉溺于虛擬世界，使得自己的生活方式也無法分清有限和無限的話滋早，就會讓你在根本上失去方向感榄审。雖然不受時間限制的感覺在眼前這一刻讓人感到寬慰和安全，但是拖延者必然會在將來為此付出代價杆麸，有一天你會突然驚訝地發(fā)現(xiàn)生命也已經(jīng)無情地遠(yuǎn)去了搁进。
停止為“未來折扣”買單，建立“成熟時間”觀
前面我們提到昔头，對時間的感知失去平衡是困擾許多拖延者的一個難題饼问，而輕視未來其實(shí)就是其中最典型的例子。當(dāng)人們同時有未來目標(biāo)和現(xiàn)在目標(biāo)時揭斧，即使前者重要的多莱革，但人們往往會急于去做即時的事，而不做對未來很重要的事讹开。這種現(xiàn)象作者稱之為“未來折扣”盅视，就是說因?yàn)橥涎樱藗兾磥淼纳畈粩啻蟠蛘劭鄣┩颉Ｋw現(xiàn)了人類的天性闹击，而這恰恰也是拖延癥對人的影響這么大的重要原因之一。
舉個簡單的例子成艘，我們都知道醫(yī)療保險和養(yǎng)老保險對于自己的晚年生活將產(chǎn)生很大影響拇砰。但大部分年輕人并不太會花時間去研究不同的保險條款，往往都是到了接近退休才開始關(guān)注狰腌。
“未來折扣”是隨著年齡的增大而逐漸減少的，因?yàn)楫?dāng)人們越來越老牧氮，自然就無法否認(rèn)時間正在日益耗盡琼腔。這個時候，人們也不再否認(rèn)自己一生拖延所產(chǎn)生的種種后果踱葛，也就會變得對時間更加珍惜丹莲。所以光坝，我們經(jīng)常會聽到上了年紀(jì)的人說：“如果我在你這個年紀(jì)，我就會怎樣怎樣...”
為了盡力改變拖延可能會給整個人生帶來消極影響的狀況甥材，首先盯另，當(dāng)然是要停止為“未來折扣”買單，然后就是建立一種“成熟時間觀”洲赵，即“一種能夠在外部世界和內(nèi)心世界評定什么是真實(shí)鸳惯，并能坦然接受的能力”。
也就是說叠萍，同時承認(rèn)和接受客觀和主觀兩種時間芝发，并且有能力在兩者之間有彈性、自然地變換和過渡苛谷，而不是只活在自己的時間觀念里辅鲸，對“鐘表時間”卻視而不見刀崖。
因此并齐，作為一個拖延者，大家還是要盡量按照鐘表的節(jié)拍行事混驰，而不是將個人精力浪費(fèi)在與它的“斗爭”上锣尉。建立客觀和主觀時間之間的配合秩序刻炒，降低未來折扣，建立成熟時間觀悟耘，才是珍惜生命的務(wù)實(shí)態(tài)度落蝙。
想必大家都聽過“孟母三遷”的故事。孟子的母親暂幼，世人稱她孟母筏勒。孟子小時候，居住的地方離墓地很近旺嬉，他就和鄰居的小孩一起學(xué)著大人跪拜管行、哭嚎的樣子，玩起辦理喪事的游戲邪媳。孟母看到了捐顷，就皺起眉頭：不行！我不能讓我的孩子住在這里了雨效！孟子的媽媽就帶著孟子搬到市集旁邊去住迅涮。
到了市集，孟子又和鄰居的小孩學(xué)起商人做生意的樣子徽龟。一會兒鞠躬?dú)g迎客人叮姑、一會兒招待客人、一會兒和客人討價還價，表演得像極了传透！孟母知道了耘沼，又皺皺眉頭：這個地方也不適合我的孩子居住朱盐！于是群嗤，他們又搬家了。
這一次兵琳，他們搬到了學(xué)校附近狂秘。孟子開始變得守秩序、懂禮貌闰围、喜歡讀書赃绊。這個時候，孟子的媽媽很滿意地點(diǎn)著頭說：這才是我兒子應(yīng)該住的地方呀羡榴！等孟子長大成人后碧查，學(xué)成六藝，終成一代大儒校仑。
很多人認(rèn)為這個故事講的是環(huán)境對孩子成長的影響忠售，但對于拖延者更應(yīng)該從這個故事中學(xué)習(xí)孟母的選擇方式和行動力。大家都知道搬家是件很麻煩的事迄沫，一般人肯定是能拖就拖稻扬。當(dāng)時的孟子還是個孩子，誰能知道他以后會成為一位大儒呢羊瘩，絕大數(shù)人會考慮換環(huán)境泰佳，但搬家的決心和行動力恐怕就要差很多了。但孟母卻不一樣尘吗，她覺得之前的居住環(huán)境逝她，對孩子的教育和成長有很大影響，從長遠(yuǎn)考慮睬捶，必須為孩子創(chuàng)造一個更好的生活環(huán)境黔宛，孟母于是說搬就搬，毫不拖延擒贸。最終也證明了她的遠(yuǎn)見臀晃。
跳出情景，以旁觀者的身份看待自己
既然認(rèn)識到了客觀時間的重要性介劫，而且也沒法改變它徽惋，我們當(dāng)然只能“認(rèn)慫”。而要克服拖延癥座韵，僅僅有“救心丸”是不夠的寂曹，我們還需要一些行之有效的技巧。這就要求我們從固有的生活和工作情境中跳出來，以旁觀者的身份觀察自己的所作所為隆圆，看清自己拖延的根源，才能把這些技巧用到實(shí)處翔烁。
克服拖延癥必需掌握的5個技能：
1. 分析個人的拖延領(lǐng)域和拖延風(fēng)格
留意自己的表現(xiàn)渺氧，自診拖延領(lǐng)域和拖延風(fēng)格。你推遲的事情和你能夠準(zhǔn)時做到的事情之間蹬屹，最關(guān)鍵的區(qū)分在哪里侣背？你是推遲細(xì)小的雜事呢還是推遲重要事情？你所推遲的事情是你所擅長的領(lǐng)域呢還是屬于沒有經(jīng)驗(yàn)的領(lǐng)域慨默？
拖延風(fēng)格其實(shí)是拖延行為的具體表象贩耐，盡管拖延風(fēng)格不同，但目的都是為了逃避厦取，拖延風(fēng)格是表象潮太，拖延動機(jī)才是根源。找到什么原因?qū)е铝四愕耐涎硬拍芨菀椎娜顾?/p>
2. 練習(xí)判斷時間
能夠精確預(yù)測完成一件事情需要花費(fèi)的時間是一項(xiàng)能力虾攻。為克服對時間的主觀觀念铡买，你需要專門的練習(xí)，那就是先預(yù)測完成任務(wù)所需要的時間并記錄下來霎箍，然后再與實(shí)際完成任務(wù)所用的時間進(jìn)行對比奇钞，找到預(yù)測偏差產(chǎn)生的原因，并不斷調(diào)整預(yù)測方法漂坏，最終使主觀預(yù)測與實(shí)際趨于一致景埃。
3. 設(shè)定短期內(nèi)的時間期限
目標(biāo)任務(wù)的完成時間期限越短越好。多數(shù)拖延者都發(fā)現(xiàn)15到30分鐘之間的時間期限最好顶别。如果在規(guī)定的時間期限內(nèi)踏實(shí)的沉浸其中做了谷徙，不管做出了什么成就，用成長心理來看筋夏，都是成功蒂胞。這種模式會建立起對自己的信任和信心，而這兩者對拖延者來說是最重要的条篷。
4. 學(xué)會使用零碎時間
有一種叫做“瑞士奶酪”法的時間管理法骗随，瑞士奶酪指的是有很多小孔的白色奶酪。這種時間管理法建議在一個比較大的任務(wù)中赴叹，使用“見縫插針”的方法鸿染，就是利用零碎時間，而不是消極等待整塊的時間段出現(xiàn)乞巧。重視任何一段時間的價值涨椒，無論它有多小。
子易今天的文章就是通過上下班地鐵+等電梯的時間構(gòu)思見縫插針寫出來的……
5. 預(yù)防意外干擾
根據(jù)墨菲定律，“任何可能出錯的事都可能會出錯”蚕冬。但是許多拖延者并不相信這條經(jīng)驗(yàn)法則免猾，他們認(rèn)為一旦專心做事，這條法則就不會應(yīng)驗(yàn)囤热。但一個電話猎提、一次拜訪，這些很難預(yù)料的“意外”都會讓你暈頭轉(zhuǎn)向旁蔼，失去平衡锨苏。因此，提前預(yù)演或預(yù)留意外的生存空間棺聊，你就站在了有利位置伞租，具備隨時跨越障礙的能力。
“救心丸”和技巧都有了限佩，最重要的是什么葵诈？還是行動！沒有行動一切都空談犀暑。
■總結(jié)? ?
拖延是一種思維方式驯击，我們很難根除，但通過今天的文章耐亏，我們應(yīng)該能對拖延有一個新的認(rèn)識徊都，并有效減輕拖延給我們帶來的困擾：
一、拖延黑幕——拖延者自我麻痹的八個常用句式
二广辰、拖延者的思維方式——“裸奔思想論”
三暇矫、被冤枉的拖延者——“不是我懶，我這是苍竦酢李根！”
四、拖延者的“救心丸”——停止為“未來折扣”買單几睛，建立“成熟時間”觀
五房轿、拖延大作戰(zhàn)——以一個旁觀者的身份看待自己
不要妄想消滅拖延，拖延是一種人性所森。通過審視“裸奔思想論”囱持，警惕“未來折扣”的誘因，建立“成熟時間”觀焕济，在“鐘表”的引領(lǐng)下纷妆，打敗拖延不認(rèn)慫，用“成長心態(tài)”對待任務(wù)晴弃，度過幸福從容的一生掩幢。
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