1.跑步4公里
2.天鵝臂 一組十五分鐘
3.深蹲 兩組,一組三十個
4.臀橋四組怀浆,一組十二個
5.仰臥起坐 四組网严,一組十二個
6.跳繩 400個
7.靠墻 五分鐘
8.開合跳 兩組,一組三十個
9.空中腳踏車四組 一組二十個
學(xué)習(xí)
1.禮一
2.英語學(xué)習(xí)視頻 半小時到一個小時
3.畢業(yè)論文的大綱一半
4.減少玩手機的時間
飲食
1.少鹽少油
2.減少碳水迂烁,增加肉蛋奶
3.一直拉肚子州袒,吃清淡點
作息
十一點睡覺
1.跑步4公里
2.天鵝臂 一組十五分鐘
3.深蹲 兩組,一組三十個
4.臀橋四組怀浆,一組十二個
5.仰臥起坐 四組网严,一組十二個
6.跳繩 400個
7.靠墻 五分鐘
8.開合跳 兩組,一組三十個
9.空中腳踏車四組 一組二十個
學(xué)習(xí)
1.禮一
2.英語學(xué)習(xí)視頻 半小時到一個小時
3.畢業(yè)論文的大綱一半
4.減少玩手機的時間
飲食
1.少鹽少油
2.減少碳水迂烁,增加肉蛋奶
3.一直拉肚子州袒,吃清淡點
作息
十一點睡覺