思維導(dǎo)圖：
知識要點：
優(yōu)8系統(tǒng)中最重要的3個習(xí)慣是：
第一：早睡早起
第二：晨間學(xué)習(xí)
第三：晨晚間日記
《晨間日記的奇跡》作者說了這么一句話：這世界上邑贴，有不寫日記而實現(xiàn)了夢想的人嗎酱畅？或許有，但這樣的人什往，就像沒有攜dai航海圖而去環(huán)球世界的航行者跷叉。
晨晚間日記
不是：你每天的大小事情、喜怒哀樂、流水帳绰沥、你的秘密、博客日記
而是：寫的人和看的人是同一位贺待，非準備好讓別人看的徽曲，主要進行每日的反思和計劃，并且簡單記錄一些每天發(fā)生的值得記錄的事情狠持，以此來改變你的人生疟位。
原有好處：
1、鍛煉你的文字表達能力喘垂，可以讓自己更快更準確的表達出自己內(nèi)心所想的甜刻，甚至可以讓自己變得更自信；
2正勒、讓你的人生留下成長的證據(jù)得院，寫了所有成長的過程就會歷歷在目；
3章贞、就是獲得擴展人脈的可能祥绞。耶魯大學(xué)教授、六du空間理論鸭限；
4蜕径、就是認識自己改變?nèi)松Ｋ械膯栴}都出在自己身上败京，通過你所記錄的內(nèi)心感受兜喻，幫助你認識并監(jiān)督自己內(nèi)心本質(zhì)的成長；
漫步人生晨晚間日記的意義：
包含六個要點：聚焦赡麦，反思朴皆，計劃帕识，記錄，積累遂铡，以及與自己對話
聚焦：
有一套自上而下的系統(tǒng)肮疗，幫助你將一天從高空重新聚焦，使你重新思考你的人生價值扒接、未來的愿景伪货、年度目標、月度目標及周度目標珠增，并根據(jù)這些寫出你的今日目標及今日青蛙超歌。一個自上而下的系統(tǒng)，使你的今日目標和今日青蛙不至于偏離方向蒂教，能夠抓得既快又準巍举。
人一生中最重要的事情并不會太多，我們都應(yīng)該將有限的時間聚焦在人生中最重要的事情上凝垛；
反思：
人們?yōu)榱诉^更好的生活而庸庸碌碌懊悯，在以為打造了良好生活品質(zhì)的同時，卻也失去了生活梦皮。
反思是一面鏡子炭分，它能將我們的錯誤清清楚楚地照出來，使我們有改正的機會剑肯。如果在我們的人生當中一直有這樣的一面反思的鏡子捧毛，將我們所有的錯誤照耀出來，我們就絕不會犯方向性的錯誤让网。
晚間泡腳時花20分鐘時間呀忧，對一天所有的記錄作出初步的反思，因為晚間的反思會比較不夠客觀溃睹，有許多主觀情緒在里面而账，因此，在第二天的清晨因篇，你需要再花五分鐘時間泞辐，對昨晚的反思作出更冷靜更深刻的反思，這樣你就會清楚的了解竞滓，根據(jù)自己的反思你今天該做什么
計劃：
司馬遷說：運籌帷幄之中咐吼，決勝千里之外。意思是說商佑，你在帳篷中的計劃锯茄，決定了發(fā)生在千里之外的勝負。
晨間=帷幄莉御，晨晚間日記=運籌：我們對一天的計劃撇吞，這決定了我們一整天的成敗，我們在晨晚間二度的反思礁叔，就是為了得出一個最合理的計劃牍颈，這個計劃能夠繼承昨天的優(yōu)勢，避免昨天的劣勢琅关，
我們的反思是過去日記煮岁，而計劃是未來日記，未來日記有個很大的作用涣易，就是改變我們當日的行為模式画机，這是我們自我蛻變的重要基礎(chǔ)
日記五要素：
第一：學(xué)習(xí)計劃，漫步者們都是終身持續(xù)學(xué)習(xí)者新症，每日學(xué)習(xí)計劃當然必不可少步氏，有計劃就不至于失去專注或者過量
第二：工作計劃，工作有了計劃才能夠做到要事第一
第三：行程計劃徒爹，也就是你當天會到哪些地方做哪些事情荚醒，根據(jù)你所在的不同情景，我們可以順便計劃完成一些情景事件
第四：慢生活計劃隆嗅，通常慢生活有了計劃界阁，你才會正確的過慢生活，如果沒有計劃胖喳，容易缺少儀式感泡躯，或者慢生活過度，危及了正常的作息
第五：蛻變計劃丽焊，根據(jù)你對昨天的反思较剃，所作出一種相應(yīng)的執(zhí)行計劃
個人反思：
預(yù)則立不預(yù)則廢就時時刻刻發(fā)生在自己的生活里，偷懶的結(jié)果就是自己難堪…
沒有記錄就像沒有發(fā)生過一樣粹懒，曾經(jīng)的我就是如此重付，家鄉(xiāng)辦銀行卡的時候，就曾經(jīng)出過此類事情凫乖。五年前的今天不知道發(fā)生了什么事情确垫，這五年的時間能想起來的事情又微乎其微，感覺人都沒有活過一樣帽芽。
下一步行動：
升級日記模板删掀，包含日記五要素；
明早再聽2遍37講精進作業(yè)导街；
精華分享：
最喜歡的一句話：這世界上披泪，有不寫日記而實現(xiàn)了夢想的人嗎？或許有搬瑰，但這樣的人款票，就像沒有攜帶航海圖而去環(huán)球世界的航行者控硼。
最大的收獲：沒有反思的人生不值得過，就像沒有鏡子的世界一樣艾少。
音頻原文：
親愛的漫友們卡乾，周末快樂，我是神之業(yè)老師缚够，很開心我們再次相遇在漫步人生幔妨。
在已過的日子里，我們已經(jīng)花了30多講課程谍椅，為大家講述漫步人生日系統(tǒng)中的專注系統(tǒng)和優(yōu)8系統(tǒng)误堡。我打算用近40講的課程，把這兩個系統(tǒng)的主要內(nèi)容雏吭，毫無保留的奉獻給大家锁施。如果要這兩個系統(tǒng)更完全，就還需要再花二三十講的課程思恐，將這兩個系統(tǒng)的輔助內(nèi)容再講解給大家沾谜。最后還有日系統(tǒng)三足鼎立的第三足——清單系統(tǒng)，以及其他的五個輔系統(tǒng)胀莹，整個的日系統(tǒng)課程將超過100講基跑，2000多分鐘。漫步人生時間管理系統(tǒng)描焰，除了日系統(tǒng)之外媳否，還有周月系統(tǒng)和高空系統(tǒng)，要將整個漫步人生時間管理系統(tǒng)講清楚荆秦，沒有大約5000分鐘左右篱竭，200講以上是講不完的。如果你獲得了這一套完整的系統(tǒng)步绸，你對時間的掌控將萬無一失掺逼，使你心中對失控生活的焦慮與壓力蕩然無存，讓你的一生可以漫步而行瓤介。當你建立起自己的專注系統(tǒng)吕喘，保證盡可能不浪費自己的任何一點專注力，將有限的專注力放在最有價值的事上刑桑，并且你已經(jīng)借著優(yōu)8系統(tǒng)能夠游刃有余的掌控工作睡眠之外的八個小時氯质，將這唯一能夠自由調(diào)配的八個小時過到極致，你再運用漫步人生的清單系統(tǒng)就能夠如虎添翼祠斧。你一天的生活80%的時間闻察，就完全在你的掌控之下。最后運用日系統(tǒng)的其他五個輔助系統(tǒng)，補滿主系統(tǒng)的缺漏辕漂，最終你就能夠達到對每一天的100%掌控呢灶，包括所有的突發(fā)事件，讓你充分感受到漫步人生所倡導(dǎo)的時間自由钉嘹。
我們已經(jīng)花了足夠長的時間來構(gòu)建我們的優(yōu)8系統(tǒng)填抬，優(yōu)8系統(tǒng)中有3個習(xí)慣是最重要的。頭2件是建立早睡早起的習(xí)慣和晨間學(xué)習(xí)的習(xí)慣隧期。今天我們要講到第3個習(xí)慣，寫晨晚間日記的習(xí)慣赘娄，單憑優(yōu)八系統(tǒng)的這三個習(xí)慣仆潮，就足以很大程度的改變你的生活。
那么今天遣臼，就讓我們來談一談有關(guān)漫步人生的晨晚間日記性置。一本《晨間日記的奇跡》紅遍了整個日本，又傳到世界各地揍堰，引起了一陣強烈的日記熱潮鹏浅。在書中，作者說了這么一句話：這世界上屏歹，有不寫日記而實現(xiàn)了夢想的人嗎隐砸？或許有，但這樣的人蝙眶，就像沒有攜帶航海圖而去環(huán)球世界的航行者季希。
也許這說的有點夸張，但無論如何幽纷，從某種角度來說式塌，這個觀點是有道理的。作者在書中友浸，提到他所做的一項調(diào)查峰尝，他說在日本600多萬家公司當中，上市的公司僅有301家收恢，作者請這些大公司的董事長做問卷調(diào)查武学，里面有這樣的一道題：您寫日記嗎？你覺得在這項調(diào)查當中究竟會有多少人寫日記呢派诬？大多數(shù)人可能會以為劳淆，董事長都是很忙碌的，所以寫日記的人一定很少默赂，可是竟然幾乎所有上市公司的董事長沛鸵，都表示他們有寫日記的習(xí)慣，而當作者和幾位數(shù)一數(shù)二的公司的董事長見面時，有一位說了這樣一番話：這個世界上應(yīng)該沒有一位成功者是不寫日記的吧曲掰！沒有寫日記習(xí)慣的成功者疾捍，就好像一位沒有攜帶航海圖，而繞行地球一周的人栏妖。我們在上面提到作者所說的那句話乱豆，正是運用了這位董事長的話，因此作者認為吊趾，寫日記和夢想成真兩者之間絕對有密不可分的關(guān)系宛裕，所以寫日記的人或者想要開始寫日記的人才會日益增加，如今论泛，這位作者發(fā)起的這股日記熱潮依然在繼續(xù)著揩尸。
今天漫步人生就要邀請所有的漫友們，一同加入這個寫日記的行列屁奏，養(yǎng)成晨晚間三分鐘實現(xiàn)夢想的習(xí)慣吧岩榆。書中作者推薦的是晨間日記，也就是在每天的早晨坟瓢，回憶并記錄昨天的日記勇边，然而，漫步人生要推薦給大家的是晨晚間日記折联。我曾經(jīng)也按照作者所說的粒褒，每天清晨寫前一天的日記，最終經(jīng)過長期的實踐诚镰，我發(fā)現(xiàn)晨間和晚間寫日記各有利弊怀浆，因此，我們將其進行了完美的結(jié)合怕享，推出了漫步人生晨晚間日記执赡。
漫步人生所要介紹給大家的晨晚間日記，并非傳統(tǒng)意義上的日記函筋，記錄一些你每天的大小事情沙合，記敘你的喜怒哀樂，記錄一些流水帳跌帐，或者收藏一些你的秘密等等首懈，也不是像這幾年流行的博客日記，專門寫一些可以和人分享谨敛、向人炫耀的東西究履，漫步人生所帶給大家的晨晚間日記，寫的人和看的人是同一位脸狸，并非準備好讓別人看的最仑，這種日記的主要作用藐俺，是用來進行每日的反思和計劃，并且簡單記錄一些每天發(fā)生的值得記錄的事情泥彤，以此來改變你的人生欲芹。
其實不管你寫的是什么日記，寫日記本身就有許多好處
首先吟吝，寫日記有助于鍛煉你的文字表達能力菱父。如今網(wǎng)絡(luò)的普及，導(dǎo)致使用文字來溝通的方式變得越來越重要剑逃。在微信公眾號浙宜，博客，簡書等等蛹磺，各種各樣的平臺中梆奈，越來越多人嘗試著用文字來表達自己，并獲得了原本難以獲得的眾多關(guān)注称开，每天用心寫日記，可以讓自己更快更準確的表達出自己內(nèi)心所想的乓梨，甚至可以讓自己變得更自信
第二個好處鳖轰，讓你的人生留下成長的證據(jù)。如果你沒有寫日記的習(xí)慣扶镀，那么很可能當你回首自己走過的路時蕴侣，你會找不到那些日子到底去哪了，就好像什么都沒發(fā)生過似的臭觉，一大片一大片的空白昆雀，導(dǎo)致你灰心喪氣，甚至開始懷疑人生蝠筑。但如果你有寫日記狞膘，當你翻開日記的時候，所有成長的過程就會歷歷在目什乙，就算你現(xiàn)在還沒成功挽封，當你看見這些成長的記錄，對自己就是一種的激勵臣镣，至少你相信自己正在成功的路上
第三個好處辅愿，就是獲得擴展人脈的可能。耶魯大學(xué)的教授曾經(jīng)提過六度空間理論忆某，依照這個理論的說法点待，世界上所有的人都是連接在一起的。一個人只要能夠?qū)⒆约汉土慌笥阎g弃舒，維持環(huán)環(huán)相扣的關(guān)系癞埠，每個人都可以和世界上的所有人接軌。因此，如果你的人脈經(jīng)營的不好燕差，可能是因為你不知道如何利用自己目前所擁有的人脈聯(lián)絡(luò)網(wǎng)遭笋，沒有讓這個人脈聯(lián)絡(luò)網(wǎng)發(fā)揮應(yīng)有的功效，所以許多人非常珍惜每一次與別人相遇的機會徒探，并且將對方的相關(guān)信息都詳細的記錄在日記本上瓦呼，這本日記就成了積累人脈的工具
第四個好處，就是認識自己改變?nèi)松獍怠Ｓ泻芏嗳硕枷胍淖冏约旱娜松氪苌偃艘庾R到，要先從改變自己開始碗啄，許多人把自己的困難歸咎于外在的環(huán)境或者其他人事物质和，卻很少人會去反省自己。所以稚字，雖然有很多人會去參加讀書會饲宿，報很多的課程，但只是試圖通過這些來解決自己以外的外部問題胆描√毕耄可是，假如我們不改變自身的本質(zhì)昌讲，一切是不可能變好的国夜。實現(xiàn)夢想的最關(guān)鍵元素就是自己，所有的問題都出在自己身上短绸。如果你有寫日記的習(xí)慣车吹，就可以通過你所記錄的內(nèi)心感受，幫助你認識并監(jiān)督自己內(nèi)心本質(zhì)的成長醋闭，這是一個通往成功的跳板
總之窄驹，寫日記本身的好處已經(jīng)很多了，但漫步人生要推薦給大家的晨晚間日記证逻，帶給大家的好處就更多更深刻了馒吴。下面就讓我介紹一下，漫步人生晨晚間日記的意義所在
漫步人生晨晚間日記的意義瑟曲，包含了六個要點：聚焦饮戳，反思，計劃洞拨，記錄扯罐，積累，以及與自己對話
首先烦衣，在每天的清晨歹河，當你打開當天的日記時掩浙，在漫步人生晨晚間日記模板的上方，會有一套自上而下的系統(tǒng)秸歧，幫助你將一天從高空重新聚焦厨姚，使你重新思考你的人生價值、未來的愿景键菱、年度目標谬墙、月度目標及周度目標，并根據(jù)這些寫出你的今日目標及今日青蛙经备。一個自上而下的系統(tǒng)拭抬，使你的今日目標和今日青蛙不至于偏離方向，能夠抓得既快又準侵蒙。許多人每天碌碌無為造虎，正是因為他所做的事情偏離了方向，不能幫助他實現(xiàn)人生的價值纷闺，達成未來的愿景算凿。人的一生可以做的事情是不計其數(shù)的，永遠都無法做完犁功，但是人一生中最重要的事情并不會太多氓轰，我們都應(yīng)該將有限的時間聚焦在人生中最重要的事情上，將這些事做到極致波桩，你的人生就是成功的。因此请敦，在一天的起始镐躲，有這樣的一套系統(tǒng)幫助我們聚焦，這是何等重要啊
第二侍筛，說說反思萤皂。在《晨間日記的奇跡》這本書中，有這樣的一段話匣椰；人們?yōu)榱诉^更好的生活而庸庸碌碌裆熙，在以為打造了良好生活品質(zhì)的同時，卻也失去了生活禽笑。這句話是大約2000年前一位羅馬哲學(xué)家所說的名言入录，這名名言非常生動的描繪了羅馬時代的人們，和我們現(xiàn)代人所面臨同樣的一種沒有反思的人生佳镜，這樣的人生顯然是遺憾的僚稿，因為沒有反思而努力錯了方向，越忙碌卻越失去生活本身的美好蟀伸。因此蚀同，從這個角度說缅刽，人生努力的方向比速度更重要。德國著名的詩人海涅說過這樣一句話：反思是一面鏡子蠢络，它能將我們的錯誤清清楚楚地照出來衰猛，使我們有改正的機會。如果在我們的人生當中一直有這樣的一面反思的鏡子刹孔，將我們所有的錯誤照耀出來啡省，我們就絕不會犯方向性的錯誤。這樣芦疏，無論你或快或慢冕杠，一定比許多沒有方向的人更成功。因此酸茴，漫步人生晨晚間日記分预，要求我們在晚間泡腳時花20分鐘的時間，對一天所有的記錄作出初步的反思薪捍，因為晚間的反思會比較不夠客觀笼痹，有許多主觀情緒在里面，因此酪穿，在第二天的清晨凳干，你需要再花五分鐘時間，對昨晚的反思作出更冷靜更深刻的反思被济，這樣你就會清楚的了解救赐，根據(jù)自己的反思你今天該做什么
第三，說說計劃只磷，司馬遷說：運籌帷幄之中经磅，決勝千里之外。意思是說钮追，你在帳篷中的計劃预厌，決定了發(fā)生在千里之外的勝負。每天的晨間元媚，就是我們的帷幄轧叽，也就是我們的帳篷，而晨晚間日記刊棕，就是我們的運籌炭晒，我們對一天的計劃，這決定了我們一整天的成敗甥角，我們在晨晚間二度的反思腰埂，就是為了得出一個最合理的計劃，這個計劃能夠繼承昨天的優(yōu)勢蜈膨，避免昨天的劣勢屿笼，許多人每天都過得非常吃力牺荠，并且?guī)еe誤，日復(fù)一日惡性循環(huán)驴一，其實就是應(yīng)驗了人們所說的休雌，閑時無計劃，忙時多費力肝断！我們的反思是過去日記杈曲，而計劃是未來日記，未來日記有個很大的作用胸懈，就是改變我們當日的行為模式担扑，這是我們自我蛻變的重要基礎(chǔ)
每一天的計劃至少要包括以下幾個方面
第一，學(xué)習(xí)計劃趣钱，漫步者們都是終身持續(xù)學(xué)習(xí)者涌献，每日學(xué)習(xí)計劃當然必不可少，有計劃就不至于失去專注或者過量
第二首有，工作計劃燕垃，工作有了計劃才能夠做到要事第一
第三，行程計劃井联，也就是你當天會到哪些地方做哪些事情卜壕，根據(jù)你所在的不同情景，我們可以順便計劃完成一些情景事件
第四烙常，慢生活計劃轴捎，通常慢生活有了計劃，你才會正確的過慢生活蚕脏，如果沒有計劃侦副，容易缺少儀式感，或者慢生活過度蝗锥，危及了正常的作息
第五跃洛，蛻變計劃率触，根據(jù)你對昨天的反思终议，所作出一種相應(yīng)的執(zhí)行計劃
那么以上五點呢，事實上并非計劃的全部葱蝗，但你至少要包括這五個點
好了穴张，關(guān)于漫步人生晨晚間日記，今天這一講就先講到這里两曼，敬請期待后續(xù)的課程皂甘，為你一一詳述講述最極致的圓夢日記，讓漫步人生晨晚間日記助你實現(xiàn)夢想悼凑，我們下一周再見偿枕。
