眼看著身邊的麥穗一天天變黃，眼看著荷葉圓圓现斋，荷花生香喜最，五月匆匆而過，是時(shí)候?qū)ψ约旱呐懿阶＃∩碜鲆粋€(gè)小小的總結(jié)了瞬内。
仔細(xì)看了一下悅跑圈里的數(shù)據(jù)，五月份竟然跑步276.589公里限书，這是我沒有想到的虫蝶。但再一條一條的去看時(shí)，才發(fā)現(xiàn)也并沒有多努力倦西，我只是看上去很用功罷了能真。
其中五公里到十三公里跑得比較多，有24次扰柠，并且配速也都不算太快粉铐，十三公里到二十公里有四次，然后兩次半馬卤档，一天跑修蝙泼。
在keep里看了一下，馬甲線訓(xùn)練8次劝枣，每次十二分鐘踱承，核心進(jìn)階練習(xí)3次，每次十分鐘哨免，綜合熱身6次茎活，騎行十次，每次大概十公里左右琢唾，翹臀訓(xùn)練五次载荔，每次二十多分鐘，徒手全身刺激練習(xí)四次采桃，卷腹隔天都要做的懒熙，每次五十個(gè)以上丘损，總計(jì)時(shí)快九百分鐘，十五個(gè)小時(shí)工扎，在一個(gè)月七百多小時(shí)中也沒用多少時(shí)間徘钥。
目前，翹臀明顯可見肢娘，只是馬甲線還是若有若無呈础，需要繼續(xù)努力。六月加強(qiáng)馬甲線的訓(xùn)練次數(shù)橱健。翹臀要繼續(xù)保持而钞。
跑步，沒有特別注意去練習(xí)配速跑拘荡，間歇跑和節(jié)奏跑臼节，也許是有點(diǎn)害怕速度訓(xùn)練的艱苦，整月配速都基本保持在自己的舒適區(qū)里珊皿，也許和月中腳踝處發(fā)麻有關(guān)网缝，不敢努力去拼速度，只求慢慢的以自己舒服的速度去跑步蟋定，其實(shí)并沒有什么大礙途凫，下個(gè)月要沖幾次速度啦。
也開始懂得了步幅與步頻的關(guān)系溢吻，刻意練習(xí)了步頻维费，目前步頻都可以基本保持在180以上。這個(gè)要表揚(yáng)一下自己促王。
都說只有在冬天和夏天進(jìn)行刻苦訓(xùn)練了犀盟，到了秋天和春天才能跑得輕松愉快，才能有更好的收獲蝇狼，那么阅畴，六月，加油吧迅耘！
