冥想22分鐘，剛開(kāi)始冥想不順利链峭，大冷天的畦娄，在晚上冥想，總有念頭侵襲，大約到了掃描手臂的時(shí)候熙卡，開(kāi)始進(jìn)入狀態(tài)杖刷，能明顯感覺(jué)身體的每一個(gè)狀態(tài)，注意力高度集中驳癌，也許是晚上比較累滑燃，在掃描右腿時(shí)，似睡非睡颓鲜，冥想結(jié)束后表窘，感覺(jué)自己很快就能進(jìn)入睡眠。
冥想第三天
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