拿破侖說：能控制好情緒的人，比控制一座城池的將軍還厲害秧耗。
在我們遭遇情緒來襲時导街，總是習(xí)慣性地試圖控制它吭从；但當(dāng)你正處在情緒低俗的時候踪蹬，等待我們的只有歇斯底里的爆發(fā)胞此，反而常常被情緒控制。
早上把自己打扮的美美的跃捣，開心地期待著這新的一天漱牵。可是在來公司的路上疚漆，遇到大堵車酣胀，又不小心將車子刮花了，情緒突然變得非常復(fù)雜娶聘。到公司后面對突增的工作闻镶、會議；恰好又是出成績的一天丸升，查到成績的那刻情緒也糟糕到了極點铆农。在這個過程中我們可能已經(jīng)意識到這種不良情緒的影響力，也一直試圖控制情緒的蔓延狡耻，但總是會適得其反墩剖，反而一次次被情緒吞噬。
為何事情會發(fā)展到這個地步呢夷狰？是我們想被情緒控制嗎岭皂？肯定不是，我們?nèi)鄙俚氖恰敖蛹{”沼头，我們可以從三個方法來做好“接納”
1）接納情緒
當(dāng)我們遭遇情緒低谷時要做的不是對抗爷绘，而是接納。此時此刻我的情緒很糟糕进倍，我需要用憤怒甚至低吼來釋放自己的負能量土至，我接納我此時此刻的情緒。同時去感知背捌、覺察情緒的變化毙籽，當(dāng)時為什么那么生氣？因為車子毡庆、因為考試坑赡。。么抗。但這些是最主要的嗎毅否？車子只是身外之物并不能影響我的生活質(zhì)量。因為考試那么可以有不良情緒蝇刀，但不良情緒也無法挽回這樣的結(jié)果螟加。當(dāng)我們選擇接納的時候，和情緒的相處就變得更加融洽，仿佛和它們?nèi)跒橐惑w捆探，你也會被情緒治愈然爆。
2）接納行動
在“修身四件事“里面，有這樣一句話：”故欲正其心在誠意黍图，工夫到誠意曾雕，始有著落處“。也就是說“想要在道德人品上進行修煉的人助被，首先要純正自己的思想剖张；而要純正思想，首先要使自己的意念真誠”揩环。要想和情緒建立連接必須要對其“誠”搔弄，“誠”字打開彼此內(nèi)心的那門，感知到情緒也是有”情緒“的時候丰滑，試著站在情緒的那一面去看自己的行為顾犹，產(chǎn)生共情、諒解進而接納吨枉。
3）接納后果
有一個很典型的壞情緒傳染叫“踢貓效應(yīng)”：一個父親在公司受到老板的批評蹦渣，回到家就把沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵一頓。孩子的心里窩火貌亭，狠狠去踹身邊的貓。貓?zhí)拥浇稚先想靡惠v卡車開了過來圃庭，司機趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了失晴。
如果故事是這樣剧腻，那位父親在公司受到老板的批評，回到家看到可愛的兒子瞬間所有的郁悶都煙消云散涂屁，而兒子也看出爸爸的疲憊书在，給爸爸一個大大的擁抱或者是輕聲的問候，貓咪也來主人腳邊蹭著主人的腳拆又，是不是變成了一幅溫暖的畫面儒旬。
不良情緒并不可怕，可怕的是不接納帖族。我接納你所有的好栈源、所有的不好，對自己竖般、對情緒足夠的”誠“才能更好地與之相處甚垦。我們和情緒之間其實也是一種能量流動，當(dāng)你用不好的一面對待它時，它反饋給你的也必定是糟糕的東西艰亮。你想要怎樣的情緒闭翩，關(guān)鍵在修煉你的內(nèi)心。當(dāng)你的內(nèi)心足夠溫柔迄埃、足夠有能量疗韵，那好情緒也會主動靠近你的。
