社會心理學第二章第二篇：自尊與自我控制
自尊
自尊即我們對自我的全面評價
日常生活中我們經(jīng)常會遇到需要鼓勵或安慰朋友的情況，那么你鼓勵朋友的時候措辭是否恰當呢识脆？
如果你想要去鼓勵一個人（包括你自己）聪姿，你最好給予具體的表揚（你很擅長數(shù)學）而不是泛泛的表揚（你很棒）哎垦；而且如果你的贊譽反映真實的能力和表現(xiàn)（與上一次測驗相比努咐，你真的有所提高）角虫，而不是盲目的樂觀（你能做任何事）沾谓。
真實且具體的反饋是最好的（Swann & others，2007）
自尊的動機
大多數(shù)人都會維持與增強自己的自尊戳鹅，尤其是高自尊的人均驶。
自尊常常在朋友之間也有威脅，自尊的威脅可能發(fā)生在兄弟姐妹與朋友之間枫虏，如果弟弟或妹妹很能干則哥哥姐姐的自尊心會收到較大的挑戰(zhàn)妇穴。而在朋友之間來自朋友的成功可能比陌生人的成功更有威脅。
而在自尊受到威脅時隶债，高自尊的人通常會做出補償反應腾它，如責怪別人或下次更加努力，這些反應有助于他們保護積極的自我感覺死讹；而低自尊的人則更容易自責或放棄努力瞒滴，進而被擊垮
這段話并不是告訴我們要去甩鍋，而是告訴那些有些自卑的人赞警，不要自責與放棄努力妓忍。
在社會中我們經(jīng)常會遇到社會拒絕，社會拒絕會使我們降低我們的自尊愧旦，在此過程中我們我們就需要維持或增強自尊
自尊的陰暗面
低自尊的人在社會中經(jīng)常經(jīng)歷種種困難世剖，而且患抑郁的可能性也很大。
但是高自尊就是一定好的嗎笤虫？
高自尊如果摻雜了自戀或者摻雜了膨脹的自我感旁瘫，就會變成大問題。
自戀：當自尊變成了自負
高自尊的并且自戀的人他們的自尊心受傷就會引發(fā)報復性行為琼蚯，如學生中很有可能給予批評過他們的學生很低的評價境蜕。并且事實證明，高自尊切高自戀的人最具有攻擊性凌停。
有些理論指出那些自我膨脹的人粱年，是否在掩飾他們內(nèi)在的不安全感？
我們可能以為一個自大的同學僅僅是為了掩飾他的不安全感罚拟，但更有可能的是台诗，他們從心底里就認為自己極好完箩。
經(jīng)過這些年，很抱歉我的建議是：忘掉自尊拉队，吧更好的經(jīng)歷集中到自我控制和自律上弊知。近期的研究表明這將對個人和社會都有好處 —— Roy Baumeister，2005
自戀的人數(shù)在增加
年輕一代可能過于沉迷于網(wǎng)絡社交粱快，導致他們的面對面交往能力退化秩彤。也有可能是由于當今社會競爭過于激烈，年輕人“都忙于努力爭取自己的成功”事哭，一心只想著自己的成就漫雷，因此同理心能力降低。但是鳍咱，具有諷刺意味的是降盹，長遠看來，那些高自戀低同理心能力的人反而正不成功谤辜，他們的大學成績更差蓄坏，工作中也成就平平（Judge & others，2006丑念；Robins & Beer涡戳，2001）
低自尊與安全型自尊
低自尊
低自尊的人更容易面臨各種問題；當感覺很糟糕或受到威脅時脯倚，他們更傾向透過有色眼鏡來看待一切——注意并記住別人最壞的行為妹蔽。這些行為經(jīng)常反映在他們與自己的伴侶或人際關(guān)系中。
安全型自尊
安全型自尊的人——不是因為外在（例如長相挠将、成績、金錢喝其他的贊美）编整，而是因為自己的內(nèi)在特質(zhì)二感覺良好的人—— 一直處于健康的狀態(tài)
而我們應該怎么做舔稀？
對自我形象少關(guān)注一些，多注意開發(fā)自己的才能喝發(fā)展人際關(guān)系掌测，才會為你帶來更大的幸福感内贮，即不與他人比較而是善待自己
真正的卓越并非超越他人，而是超越以前的自己
自我控制
我門常常需要控制自己比如減肥專注于某件事情汞斧，但是在之后我們經(jīng)常會感覺很累夜郁，下面我們來看看自我控制小節(jié)中的理論。
努力做自我控制會耗盡我們有限的意志力粘勒。
自我控制的運作類似于肌肉力量：兩者在使用后都會變的比較虛弱竞端，但在休息時可以補充，并且隨著練習而加強庙睡。
自我效能——對自己能力與效率的樂觀信念可以獲得很大的回報
簡而言之我們要相信自己
這么說可能比較模糊事富，那么我們對比自尊來說明
如果你相信你有能力做好一些事技俐，這就是自我效能。如果你由衷地喜歡你自己统台，這就是自尊雕擂。
那么我們?nèi)绾蝸砝米晕倚埽吭掝}回到我們剛開始的舉例：鼓勵他人
如果你想要鼓勵某人贱勃，那就提升他們的自我效能而不是他們的自尊
這就是自尊與自我控制小節(jié)的內(nèi)容井赌，因為自我控制小節(jié)內(nèi)容比較少就加在了自尊后面。
預告
下一篇暫定為自我服務偏差與自我表露的管理
