睡覺11點50绅你，起床7點07
清晰定義：
睡覺：平躺到床上伺帘，關(guān)閉燈光，所有電子設(shè)備遠離床頭至少兩米忌锯，不得以睡前音樂為由把手機放在床頭
起床：穿好衣服伪嫁、褲子、襪子偶垮，洗漱好张咳，不得二次躺到床上
閱讀：紙質(zhì)書帝洪，讀完記錄
手機用途：溝通，記錄
以后還需要多記錄一個時間點脚猾，出門時間葱峡，設(shè)定在7點，無論平時還是周六日都要在這個點出門龙助，不管是出門工作砰奕，還是出門散步，這個點得出門提鸟，也就意味著军援，在此之前必須做好相應(yīng)準備。這個點或許比起床時間更有效果沽一。
論語盖溺，論語打卡：完成813天
每天一分鐘：完成280天
俯臥撐5，挺直腰背1分鐘：完成197天
閱讀铣缠，閱讀打卡：完成197天
每天三杯水早中晚：完成197天
每天一個水果：完成197天
當日最重要的一件事：完成196天
口腔練習(xí)：完成196天
跑步5分鐘/一萬步：完成196天
每天了解至少一條社會新聞：完成196天
明日安排：完成195天
記賬：完成175天
使用電子設(shè)備前停頓5秒：完成140天
深蹲5：完成126天
仰臥起坐5：完成126天
壓腿：完成126天
每天一分鐘深呼吸：完成74天
