生命日記——最頂級(jí)的自律是早睡養(yǎng)身
2021年9月5日 ?周日 天涼了
昨天看了一篇文章裸燎，關(guān)于自律茅逮。文中說最頂級(jí)的自律就是早睡養(yǎng)身，賺錢養(yǎng)家嚼蚀，閱讀養(yǎng)心。
所以今天我想談?wù)勊摺?/p>
剛剛看了過去幾個(gè)月華為手環(huán)上的睡眠數(shù)據(jù)管挟，我的平均睡眠時(shí)長六個(gè)半小時(shí)轿曙。
孩子上學(xué)的時(shí)候，我12:00入睡哮独，早上6:30起來拳芙。暑假里凌晨1:00入睡，7:30起來皮璧。
9月份的睡眠是最差的舟扎，12:30入睡，早上6點(diǎn)起來悴务。要加上白天的補(bǔ)覺睹限，平均睡眠時(shí)間才能達(dá)到6個(gè)半小時(shí)。
可以看出我的睡眠挺差的讯檐，晚上睡太遲羡疗。事實(shí)上只要過了零點(diǎn)，深睡時(shí)間就不會(huì)太長别洪。
01 學(xué)生時(shí)代的睡眠
關(guān)于小學(xué)的記憶很少叨恨，但還是記得，天黑就得上床挖垛，我就睡不著痒钝。有時(shí)候會(huì)偷偷看電視。
我曾和我外婆說痢毒，希望不要有天黑送矩。天亮了去上學(xué)，放學(xué)回來休息一下又去學(xué)校哪替，這樣該多好栋荸。
我外婆說，我還沒遇到過這么愛學(xué)習(xí)的孩子。當(dāng)時(shí)我沒反應(yīng)過來晌块，其實(shí)我想說爱沟，我并不愛學(xué)習(xí)，我只是不想睡覺摸袁。
現(xiàn)在想起來钥顽，我小時(shí)候睡眠時(shí)間比孩子們充足多了义屏】恐可能這也是我身體比較好的原因。
初中以后就住校了闽铐，每逢考試我就會(huì)熬夜備戰(zhàn)蝶怔。這個(gè)時(shí)候?qū)λ呤怯锌是蟮摹?/p>
我記得那種困得要死的感覺。有時(shí)晚睡也并不是因?yàn)閷W(xué)習(xí)兄墅，當(dāng)時(shí)還小踢星，管不住自己。會(huì)和同宿舍的人在教室里逗留隙咸。
到高中就穩(wěn)定很多沐悦，按時(shí)熄燈，按時(shí)起床五督。
不過高中時(shí)一個(gè)月總有這么一兩天睡不著藏否。要一直到深夜。同宿舍的人說我睡不著的時(shí)候會(huì)去敲臉盆充包。
其實(shí)并沒有這么恐怖副签，我只是在睡不著的時(shí)候會(huì)起來洗把臉。
我記得在二中基矮，透過窗戶外面能看到月亮淆储。我經(jīng)常看著看著把月亮看成了疊影家浇，然后慢慢睡著本砰。
大學(xué)4年熬過幾個(gè)通宵。有一次非常疲倦地在凌晨打車回學(xué)校钢悲。
當(dāng)時(shí)出租車司機(jī)苦口婆心地勸我們說点额，別仗著年輕，熬夜很傷身體的譬巫，以后好好睡覺咖楣。
02 工作后對(duì)睡眠有執(zhí)念
有段時(shí)間身體不好，應(yīng)該說胃不好芦昔。我老是長不胖诱贿，經(jīng)常會(huì)擔(dān)心自己會(huì)生什么病。于是也不敢晚睡。
有段時(shí)間珠十，我經(jīng)常和同事說料扰，哎，晚上要早點(diǎn)睡了焙蹭。一到10點(diǎn)我就覺得很晚了晒杈，要睡覺了。
那段時(shí)間孔厉，皮膚也挺好的拯钻。
認(rèn)識(shí)汪以后，他的作息時(shí)間驚到我了撰豺，他說他過去10年都是半夜才睡粪般。經(jīng)常說我的作息時(shí)間很好，早睡早起污桦。
不過似乎沒過多久我就被他帶壞了亩歹。可他的優(yōu)點(diǎn)在于凡橱，白天不管朋友多少都可以呼呼大睡小作。
03 30歲以后開始熬夜
都說30歲女兒老得快，要好好保養(yǎng)稼钩。我剛好相反顾稀，生完樂樂之后，開始頻繁熬夜变抽。我也說不上來為什么础拨。
熬夜干什么呢？追劇绍载。大部分時(shí)間诡宗，我熬夜追劇。一方面是白天沒有時(shí)間击儡，另外一方面我確實(shí)喜歡看電視塔沃。
看電視不需要?jiǎng)幽X，不需要耗費(fèi)體力阳谍，但是注意力又被劇情吸引著蛀柴，停不下來。
所以一直追著看矫夯。
如果我的身體真的要有什么問題鸽疾，一定是這10年熬夜熬出來的。
我基本上的規(guī)律是训貌，早睡兩天制肮，熬一天冒窍。在幼兒園上班的時(shí)候，晚上睡得遲了豺鼻，白天精神不好综液。
所以看午睡的時(shí)候我就會(huì)犯困。大家有經(jīng)橙屐看到我很累的樣子谬莹。
有一次我去做指甲，小姑娘說桩了，你為什么不早點(diǎn)睡呢附帽？我說你怎么知道我睡得挺晚的？她說長期熬夜的人看得出來的圣猎。
我也知道熬夜對(duì)身體不好士葫，可有些事情成了慣性就會(huì)忍不住乞而。
撐著不想睡送悔，迷茫的靈魂帶著疲憊的身體，在寂靜的夜里晃蕩爪模。
寫在最后
今天為什么會(huì)講到這個(gè)話題欠啤？因?yàn)榻裉煳胰ンw檢了。查我的胃和肺屋灌。
如果運(yùn)氣好洁段，兩個(gè)功能都還行的話。我應(yīng)該會(huì)用另外一種方式來對(duì)待我的睡眠吧共郭。
9月份的小目標(biāo)祠丝，睡眠時(shí)間拉長到7個(gè)半小時(shí)。十點(diǎn)睡覺除嘹，10:30前入睡写半，6點(diǎn)起床。
具體的方式就是到了9:30尉咕，停止一切工作叠蝇。洗臉洗澡，聽歌年缎，準(zhǔn)備入睡悔捶。
努力營造好睡眠。
