要點一：保持姿勢的過程中，眼睛看向正前方固定的一點帽借，或視線低于水平的固定點上珠增。
這樣有助于讓意識固定在這一點上，以保持心的穩(wěn)定和思想的集中砍艾。
練習瑜伽時蒂教，有句話叫“身動則氣動、氣動則心動脆荷、心動則身動”凝垛。樹式利用控制視覺神經來穩(wěn)定身體的神經系統，從而保持身體的穩(wěn)定和心的穩(wěn)定蜓谋，使我們變得更專注梦皮。
要點二：保持動作的過程中，收緊左大腿肌肉桃焕。
模仿大樹的姿勢剑肯，整個身體向上伸展。感受樹的內在精神：挺拔观堂、堅韌让网、專注、穩(wěn)定师痕。
動作過程：
山式溃睹，雙腳并攏站立，雙腳內側相互觸碰七兜，身體重量均勻地放在雙腳全腳掌上丸凭。雙膝并攏，大腿內側收緊，臀部收緊惜犀。收腹铛碑，挺胸，整條脊柱向上伸展拉長虽界，頭汽烦、頸端正。雙肩下沉莉御，手臂向下伸展撇吞。保持身體在這種狀態(tài)上不動。
重心慢慢放在左腿上礁叔，右腳抬起牍颈，雙手把腳放在左大腿根部，右腳尖向下琅关，右膝向右側打開煮岁；這時左大腿肌和臀肌收緊，右膝微微向后用力展開涣易，直到雙腿在一個平面上画机。雙手胸前合十，拇指相扣新症。吸氣步氏，手臂向頭頂上方伸展，大臂貼雙耳徒爹，眼睛向前看荚醒，視線穩(wěn)定在固定的一點上。這時重心不要下沉在左腳上瀑焦，而應該順著手臂往上伸展腌且；此時身體的狀態(tài)是身體與左腳垂直穩(wěn)穩(wěn)固定在地上，雙臂向上拉伸使整個脊柱得以伸展榛瓮。保持這個姿勢1分鐘铺董，換另外一側。在整個過程中自然呼吸禀晓。
如果做不到（用力的腿在發(fā)抖而站不拙）的話，可以用單腿站立式加強腿部力量和重心的穩(wěn)定粹懒。
做法：山式站立重付，重心轉移至一條腿，另一條腿屈膝凫乖，腳尖輕輕觸地确垫，保持1分鐘或更長時間弓颈。換另一側練習。
