“信號燈是綠色的”擦囊，高鐵司機一邊駕駛高速行駛的列車馆类，一邊大喊著混聊，并同時指著速度表，喊出上面顯示的速度乾巧。不僅只有司機句喜，在站臺上其他員工也在做出類似的動作预愤。每個細(xì)節(jié)都被識別指出并大聲喊出。
看到這里覺得有些不可思議咳胃，這么小兒科的事情是真的嗎植康？沒錯。這正是世界上最好的鐵路系統(tǒng)展懈，日本東京列車運行期間所發(fā)生的事情销睁。這就是有名的“指差確認(rèn)安全系統(tǒng)”。這套系統(tǒng)是把下意識的習(xí)慣提升到了有意識的加以確認(rèn)的水平存崖。讓各感官系統(tǒng)并用冻记，確保他們提前注意到事故隱患，這就是一個良好的習(xí)慣来惧，帶來了無限好處冗栗。
當(dāng)好習(xí)慣在特定不變的環(huán)境中重復(fù)做，自然而然就成為了不可或缺的行為特征供搀。那么壞習(xí)慣也是同理可得贞瞒，難以戒掉正是因為一而再再而三的重復(fù)，刻進(jìn)了深度記憶中趁曼，形成了意識性標(biāo)志军浆。那么好習(xí)慣要保持，壞習(xí)慣要戒除挡闰，究竟怎么做到呢乒融？
《掌控習(xí)慣》的作者，美國著名習(xí)慣研究專家詹姆斯·克利爾在書中給出了答案摄悯。在紛紛攘攘的生活中赞季，想要保持佛性態(tài)度的難度極高。那需要太大的意志力奢驯，短期看來申钩，靠意志力戰(zhàn)勝誘惑還好，長期堅持不僅消耗巨大瘪阁，而且并不能讓人們心情放松撒遣，刻在大腦中的深層記憶很難剔除。
更可靠的方法應(yīng)該是從源頭上消滅壞習(xí)慣管跺，探本朔源才能真正行而有效义黎。避免接觸引起壞習(xí)慣的提示，也就是環(huán)境豁跑。改變壞境廉涕，讓提示消逝，那么記憶中的內(nèi)容就會漸漸淡化。
戒掉壞習(xí)慣狐蜕，與其用自我控制宠纯，不如致力于改變環(huán)境。沒有壞習(xí)慣養(yǎng)成場层释，這個行為也無從發(fā)揮婆瓜。我家里從孩子讀一年級以來不開電視，全家人都沒有看電視的習(xí)慣了湃累，到現(xiàn)在孩子上學(xué)的六年時光里勃救，從來沒有關(guān)注過電視碍讨，即便電視穩(wěn)穩(wěn)的掛在墻上治力，孩子卻從來對電視無感。這個無意之舉勃黍，至少在孩子求學(xué)期間一直保持宵统，習(xí)慣成自然。
當(dāng)然看電視也并非壞習(xí)慣覆获，好與壞只是目前需求和努力方向決定的马澈。讓良好的習(xí)慣顯而易見，讓不良習(xí)慣的提示脫離視線弄息。當(dāng)下最有效的習(xí)慣養(yǎng)成方法痊班。
