圖片發(fā)自簡書App
1:胸腔上抬程度不夠叛买，聳肩砂代。
原因：胸椎靈活程度不夠，胸部前側(cè)緊張聪全，后背力量不夠強大泊藕，肩關(guān)節(jié)不夠靈活辅辩。
調(diào)整：后背肌肉收緊难礼，手肘去拮抗地面的力量，手肘內(nèi)夾下壓玫锋，向上抬高胸腔蛾茉，同時將雙肩下拉，平時要加強后背力量的同時增加柔韌性撩鹿，身體前側(cè)的彈性和柔軟性也要加強谦炬，加強胸椎和肩關(guān)節(jié)的靈活性。
可借助體式：橋式，弓式键思，后仰支架式础爬，上蝗蟲式，直角式吼鳞，眼睛蛇式看蚜。
2:腰椎疼痛，膝關(guān)節(jié)沒接觸地面赔桌。
原因：脊柱僵硬供炎，后背核心力量不足以承托上半身的壓力，使得腰椎去分擔疾党。
調(diào)整：背部肌肉持續(xù)收緊音诫，手肘小臂手掌用力下壓地面，手肘不要外開雪位，將雙膝向地面方向下壓竭钝。
可借助體式：直角式，站立前彎雹洗。
