正準(zhǔn)備吃早餐時陨帆，兩顧客進(jìn)門來都說我的早餐很豐富采蚀，我說我在減肥疲牵，需要豐富一點(diǎn)榆鼠，一個反應(yīng)是做那么多太麻煩了，另一個反應(yīng)是吃那么多能減肥嗎妆够？不好意思，我就這個吃法目前50天減了12斤神妹，60天的目標(biāo)減重12斤已提前達(dá)成，下一個目標(biāo)90天15斤也將不遙遠(yuǎn)了冕茅。
生活中也有很多關(guān)心我的朋友蛹找，當(dāng)知道我瘦了，有一味的認(rèn)為我只吃水煮菜或不吃餓出來的熄赡。也有看到我說在運(yùn)動，是不是過份消耗體力在硬拼著瘦下來的炊豪。甚至有朋友懷疑我是不是吃什么藥瘦下來的拧篮。總之串绩，都是對于我在瘦的路上，鏈接到了許多關(guān)心我身體健康的朋友礁凡，在此表示感謝慧妄！我也愛你們剪芍！
順便向各位報告一下我的減肥之法
1、健康飲食——首先用餐順序饱普，先吃蔬菜状共，最后吃主食，中間的魚蝦肉類盡情享受峡继；第二用食習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽鬓椭；第三是做到正餐吃飽不加餐，控制糖份攝入量翘瓮。
2裤翩、健康運(yùn)動。運(yùn)動不過量踊赠，量力而為，健康身體同時保護(hù)好身體筐带。我目前的運(yùn)動是每天五公里走路或者跑步，或者一個小時以上的跳舞蓝晒。
3帖鸦、養(yǎng)成好習(xí)慣，堅持早起早睡作儿，早閱讀。自從我第一天減肥訓(xùn)練開始晾嘶，每天的早起倒逼著我早睡，第二天總是精神飽滿变擒。在早閱讀的這段時間里寝志，我已經(jīng)讀完三本書，《跑步圣經(jīng)》材部、《飲食術(shù)》、《好好吃飯》苦丁，下一本即將閱讀的是《運(yùn)動改造大腦》物臂。同時，利用早上時間棵磷，我還在C棧平臺學(xué)習(xí)了兩個課程，就是目標(biāo)怎樣達(dá)成和習(xí)慣怎樣養(yǎng)成沉桌。以上學(xué)習(xí)我都在學(xué)以致用，用得上的才是自己學(xué)到手的知識留凭，才能體驗到知識的力量偎巢。也許有人會問我，你怎么知道看這些和你相關(guān)的書籍呢压昼？那我再順便打個廣告，我是樊登讀書會的資深會員和超級粉絲遵倦，每出新一本書都會聽官撼，哪一本書聽得不過癮，或者覺得我用得上，我就會買紙質(zhì)書籍回來閱讀巩踏。
4续搀、最重要的一點(diǎn)就是情緒塞琼，有沒有減重都不急禁舷，重要的是已經(jīng)在路上了。保持一顆積極上進(jìn)的心態(tài)派近，知足而進(jìn)取的精神洁桌，堅定自己的目標(biāo)，然后想盡辦法朝著這個方向去就可以了另凌。
在減肥的路上，我將繼續(xù)邀請關(guān)心我土童、關(guān)注我的朋友囊卜，繼續(xù)監(jiān)督我科學(xué)減肥，健康減肥栅组，感恩有你們！
