練瑜伽哄辣，前屈下不去，從瑜伽體式練習的角度來說赠尾，它會直接影響站立前屈力穗、坐立前屈、單腿背部前屈等體式幅度气嫁。
從身體健康的角度來說当窗，它說明我們整個身體后側比較緊張，時間久了寸宵，不僅容易出現腰酸背部崖面，而且人體后側排毒排濕的膀胱經，保持人體年輕的腎經也容易堵塞梯影，導致身體的各種不適巫员。所以，練瑜伽甲棍，前屈的練習很有必要简识，如果你的前屈還是下不去，這6個深度拉伸大腿后側，讓你輕松前屈抓到腳的練習七扰，一定要多練奢赂。
動作1：山式站立，雙腳并攏（或者分開與髖同寬）
吸氣延展脊柱戳寸，呼氣前屈向下
初學者可以借助伸展帶
注意不要拱背呈驶，保持1-2分鐘
身體條件還不錯的伽人
可以雙腳前腳掌推磚拷泽，雙手與磚對抗
保持1-2分鐘
動作2：山式站立疫鹊，抬右腿放在瑜伽椅背上
右腳前腳掌套伸展帶
左手扶髖，右手拉伸展帶
保持1-2分鐘司致，換另一側
身體條件還不錯的伽人
可以直接腳推墻再加上扭轉
保持1-2分鐘拆吆，換另一側
動作3：
山式站立，將右腳向后一大步
腳后跟抵住墻脂矫，雙腳內側的延長線平行
左腿大腿根部套伸展帶枣耀，右腳踩伸展帶
呼氣，前屈向下庭再，骨盆等高
保持1-2分鐘捞奕，換另一側
動作4：
坐立在墊面上
屈左膝放在右大腿的根部
吸氣向上立直脊柱，呼氣前屈向下
初學者套伸展帶在腳上
身體條件還不錯的伽人
可以加一塊磚在腳前側
保持1-2分鐘拄轻，換另一側
動作5：
俯臥在墊面上颅围，雙腳打開與髖同寬
雙手放在胸部的兩側
呼氣臀部向后向上，腳后跟向下踩
雙腿內側夾磚恨搓，初學者可以雙手推磚
保持1-2分鐘
動作6：
跪立在墊面上院促，將左腿放在椅子上
臀部向后坐在墊面上
右腳在臀部的外側
雙手放在身體的兩側，或者背后合十
頭部在小腿上斧抱，保持1-2分鐘常拓，換另一側
身體條件還不錯的伽人
可以直接將雙腳放在椅背上
雙手支撐在身體的兩側
也可以在身體的后側支撐在磚上
保持1-2分鐘
