書中原文：
1睦疫、關(guān)于早起的4個觀點：
第一呀枢，每天4點起床，把全天分成三段笼痛。
4點~12點裙秋，第一個工作日，12點-晚8點缨伊，第二個工作日摘刑。多出了工作的時間。
第二刻坊，有關(guān)睡眠的腦科學(xué)理論枷恕。
在睡眠后的3小時、4.5小時谭胚、6小時徐块、7.5小時這幾個節(jié)點醒來未玻，就會覺得神清氣爽，精力充沛胡控。
第三扳剿，放棄鬧鐘。不按時間節(jié)點起床昼激，容易困庇绽。
第四，抓住大腦工作的高峰期橙困。
人體從黎明開始分泌腎上腺素和腎上腺皮質(zhì)類脂醇這兩種可以讓人保持精力充沛的荷爾蒙瞧掺，分泌高峰期正好是早上7點左右外，正常吃早餐的人凡傅，上午的工作效率更高辟狈，4個小時后才下降。
午飯后的效率峰值在14點到16點間出現(xiàn)夏跷。
2上陕、成功人士一旦發(fā)現(xiàn)別人的好習(xí)慣，就會立刻將這個習(xí)慣變成自己的拓春。
所思所想：
我住學(xué)校释簿，有晨讀任務(wù)，早起是經(jīng)常硼莽。只是不知道這么多好處庶溶。那么早起之后，怎么規(guī)劃好時間呢懂鸵？這是自己需要踐行的事情偏螺。那就是規(guī)劃，早上起來第一件事：把今天要做的事情羅列出來匆光。對于完成情況套像，晚上進(jìn)行反思。
過往經(jīng)驗：
趕早車的時候终息，4點半就起床了夺巩，一天的工作也能精力充沛，不過晚上必須早睡才行周崭。因為有一個早起的娃柳譬，我能做到他幾點醒，我也幾點起续镇，沒有脾氣美澳。而且有時候我比他早，估計形成了生物鐘。
未來行動：
早起規(guī)劃規(guī)劃+晚上反思+午睡半小時
