習得性無助
心理學家做過一個動物實驗，讓三組小狗接受電擊實驗茬暇，第一組樂觀組首昔，事先被教會用鼻子關掉電擊開關；第二組是對照組糙俗，事先沒被訓練過勒奇；第三組是悲觀組，事先被訓練怎么樣都沒辦法逃避被電擊臼节。當這三組再次進行一個可逃避的電擊實驗時，前兩組都跳出了電閘珊皿，而第三組卻一直留在原地遭受電擊网缝。一位日裔美籍心理學家據(jù)此做過一個人類實驗，用噪音來代替電擊蟋定，得出相同實驗結(jié)果粉臊。
也就是說，如果一個人有過怎么做也沒辦法改變結(jié)果的經(jīng)歷驶兜，那么他可能就會形成悲觀的思維模式扼仲，覺著自己做什么都不行。怎么做都不行抄淑。
習得性樂觀
既然悲觀可以習得屠凶，那么樂觀也同樣可以習得。
如果兒童肆资，甚至成人矗愧，一直被批評，或者做事情一直遭受失敗郑原，那么就有可能習得性無助唉韭。如果將復雜的事情分解成一個個簡單的任務，讓兒童完成一個個簡單任務犯犁，最后獲得成功属愤，那么兒童可能就會獲得習得性樂觀。
孩子不僅聽父母怎么說酸役，還模仿父母怎么做住诸。
當孩子淘氣或者遭遇挫折時驾胆，父母的批評或者安慰很重要，怎么批評或者怎么安慰也很重要只壳，話語里的邏輯很重要俏拱。這也是為什么有些人說話特別有藝術，不是天生會說話吼句，而是他的父母會說話锅必，耳濡目染。
舉個例子:媽媽開車載著麗麗和弟弟出門惕艳，路上麗麗一直搗蛋搞隐，欺負弟弟，她說:“我才是爸爸媽媽的孩子远搪，弟弟你是垃圾堆撿來的劣纲，過些日子爸媽將會把你送回垃圾堆去∷ⅲ”嚇得弟弟哇哇大哭癞季。事后媽媽嚴肅得批評麗麗:“你之前一直是一個很乖的寶貝，很愛弟弟的姐姐（認可她是一個好孩子好姐姐倘潜，給她定個好標準）绷柒，今天你是怎么了？為什么一直嚇唬弟弟欺負弟弟（說明今天表現(xiàn)不好是個特例）涮因，現(xiàn)在废睦，媽媽希望你去跟弟弟道歉，請求弟弟的原諒（給出解決辦法）养泡∈扰龋”
習得樂觀的方法:
A:客觀描述你遇到的壞事情
B:描述產(chǎn)生的后果
C:描述自己的悲觀想法
D:用樂觀的原因去反駁自己的悲觀想法
E:激發(fā)自己
最后產(chǎn)生一個解決方案。
