關(guān)于減脂的4條飲食建議
大家好，健康的吃，健康的瘦的《健身怎么吃》開始咯！~
本期的內(nèi)容是:關(guān)于減脂的4條飲食建議
不少人喜歡看各種減肥小妙招莫杈，還有7日減腿操之類的，恨不得能今天用完明天瘦10斤奢入，但是筝闹，這樣真的是不對的，減肥需要你踏踏實實的一步步的去認真的做腥光，才可以瘦的关顷。
想減脂，除了運動之外武福，在前面我已經(jīng)提過了议双，就是要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，有時候捉片，調(diào)調(diào)飲食平痰，一年也會瘦不少的。
本期就給大家分享4條飲食習(xí)慣的建議伍纫，有興趣的小伙伴可以聽一下宗雇。
1. 早餐很重要，一定要吃的莹规。
長期不吃早餐一般會導(dǎo)致倆個結(jié)果：要么到了飯點食欲不振赔蒲，過了飯點又餓得到處吃高熱量零食；
要么午餐食欲大增（大部分都會出現(xiàn)暴飲暴食）良漱，吃得胃都撐大了嘹履，久而久之飯量也增加。
吃早餐债热，不僅可以改變睡懶覺的陋習(xí)，還可以幫助我們迅速恢復(fù)因夜間睡覺而下降的代謝幼苛，這樣更有利于減脂窒篱。
2.節(jié)食/斷食/不食，這種減肥方式不可取舶沿。
這些極端的錯誤減肥方法會降低你的基礎(chǔ)代謝墙杯， 肌肉率下降，導(dǎo)致胃病括荡、精神不振高镐、工作效率低下等一系列負面影響。
而廣為流行的“輕斷食”減肥法畸冲，并不適用每個人嫉髓，需要在有專業(yè)營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進行观腊，才能達到不傷害身體又能減脂的作用。
事實證明算行，這些減肥方法大部分都會反彈梧油。
3.晚餐要吃的，把水果當晚餐這事兒不靠譜州邢。
一般水果的糖分都不低儡陨，更何況大家把幾種水果混合在一起。其實高糖食物比高熱量食物還要可怕——很多時候量淌，
我們看到炸雞會第一反應(yīng)覺得熱量高拒絕吃骗村。但是面對一盤水果沙拉，在很多人的認知里呀枢，
覺得水果熱量低胚股，多吃點沒事，可是你卻忽略了糖分硫狞；而且水果的飽腹感較低信轿，饑餓感很快就會上來，這時一些愛吃夜宵或零食的朋友恐怕又要“犯罪了”残吩。
4. 給女生的建議财忽，姨媽期間隨便吃，不會胖這件事泣侮，需要仔細合計合計即彪，天底下哪有這等好事兒呢。不管什么時期活尊，都要認真的對待每餐飯隶校。
好了，今天的分享到這里了蛹锰，健康的吃深胳，健康的瘦，是我們的追求铜犬，這里是加菲貓的鏟屎君的《健身怎么吃》舞终，
我們下期再見，
