不是說(shuō)所有延后的事情都屬于拖延肋联。只有那些延后了以后故爵，會(huì)讓你感到后悔煩惱腰懂，從而影響你的生活的事情才屬于真正的拖延梗逮。
舉個(gè)例子：星期天的下午百無(wú)聊賴，一個(gè)人原本是想一點(diǎn)去星巴克喝咖啡的绣溜，結(jié)果因?yàn)槲顼埑缘猛砹丝锻瑑牲c(diǎn)才到。不過(guò)反正下午沒(méi)事情做，晚到一個(gè)小時(shí)就一個(gè)小時(shí)唄底哗。這就不屬于拖延岁诉。
但如果是跟別人約好下午一點(diǎn)到星巴克談業(yè)務(wù)的，實(shí)際兩點(diǎn)才到跋选，導(dǎo)致對(duì)方認(rèn)為我不守時(shí)涕癣，沒(méi)有契約精神而使談判破裂。這就屬于拖延了前标！
拖延怪圈：
- 我必須要做到完美坠韩。
- 我做事就應(yīng)該輕而易舉，不費(fèi)力氣炼列。
- 什么都不做比冒失敗的風(fēng)險(xiǎn)更安全只搁。
- 沒(méi)什么是我做不到的。
- 事情如果做不好俭尖，那就不值得去做氢惋。
- 我必須避開(kāi)挑戰(zhàn)。
- 我成功目溉，有人就會(huì)受到傷害明肮。
- 這一次做得很好，那我每一次都應(yīng)該要做得很好缭付。
- 按別人的規(guī)矩做事意味著屈服和失去掌控柿估。
- 我不能失去任何人、任何事物陷猫。
- 如果我展現(xiàn)真實(shí)的自己秫舌，別人就不再喜歡我。
- 凡事都有正確答案绣檬，我會(huì)一直等待直到發(fā)現(xiàn)它足陨。
總結(jié)一下：
- 太完美主義：上述的1、5娇未、8墨缘、12均是此種現(xiàn)象。
- 太自信：上述的2零抬、4是此種現(xiàn)象
- 太害怕失斈魉稀：上述的3、6平夜、10是此種現(xiàn)象
- 不知道在想些什么：7蝶棋、9、11是此種現(xiàn)象忽妒。
事實(shí)上玩裙，太害怕失敗兼贸，因而導(dǎo)致了希望事事追求完美。
完美主義分為兩種類型：適應(yīng)型和適應(yīng)不良型吃溅。
適應(yīng)型：對(duì)自己要求很高溶诞，中途可能會(huì)遇到挫折，但依然明確自己堅(jiān)持的目標(biāo)决侈，并不斷努力前行很澄。
適應(yīng)不良型：對(duì)自己的預(yù)期不夠現(xiàn)實(shí)。如常年不運(yùn)動(dòng)颜及，想通過(guò)幾周的鍛煉出現(xiàn)八塊腹肌。如好幾年沒(méi)陪英語(yǔ)了蹂楣，想通過(guò)21天通過(guò)雅思考試俏站。
人在面對(duì)失敗的時(shí)候，有兩種不同的心態(tài)：固定心態(tài)和成長(zhǎng)心態(tài)痊土。
固定心態(tài)：智力和才能與生俱來(lái)肄扎、固定不變。
成長(zhǎng)心態(tài)：能力是可以發(fā)展的赁酝，通過(guò)后天努力犯祠，你會(huì)變得更優(yōu)秀、更強(qiáng)酌呆。
除了害怕失敗會(huì)導(dǎo)致拖延衡载，害怕成功也會(huì)導(dǎo)致拖延。
為什么這么說(shuō)呢隙袁？
女子害怕事業(yè)的成功會(huì)被人貼上女強(qiáng)人的標(biāo)簽痰娱，因而在一定程度上拖延事業(yè)上的飛黃騰達(dá)。
當(dāng)做過(guò)虧心事而感動(dòng)內(nèi)疚自責(zé)的時(shí)候菩收，往往會(huì)故意讓自己的生活過(guò)得一團(tuán)糟梨睁，似乎這樣就會(huì)感動(dòng)一絲心安。這種現(xiàn)象俗稱“幸存者歉疚"娜饵。
一句話概括坡贺，害怕成功是因?yàn)橐詾椤背晒?huì)讓我孤立”，因而拖延成功箱舞。
Part2
拖延是因?yàn)橄胍獱?zhēng)奪控制高地遍坟，而不想處于收控制的角色。
職務(wù)高的人要求下屬去做一件他不情愿的事情褐缠，表面上是答應(yīng)了政鼠，卻會(huì)故意能拖則拖。
每天早上不到最后一刻队魏，一定不愿意起床公般。是因?yàn)楦杏X(jué)按時(shí)起床万搔，就是向現(xiàn)實(shí)妥協(xié)了。
妻子讓你做一件家務(wù)官帘，而你還沉迷于電腦游戲的世界中瞬雹，于是能拖則拖，其實(shí)反應(yīng)了你不想被妻子控制自己的業(yè)余時(shí)間刽虹，而是想自己支配的心態(tài)酗捌。
為什么我們對(duì)于被控制如此的敏感，為什么有些人只愿意當(dāng)那個(gè)“王”涌哲，而不愿意做一個(gè)不斷支持他人胖缤，不斷配合他人的“兵”呢？
對(duì)被控制比較敏感的拖延者阀圾，往往成長(zhǎng)于一個(gè)不鼓勵(lì)獨(dú)立自主生活的環(huán)境中哪廓。他們可能從小被家長(zhǎng)嚴(yán)格管教，個(gè)人習(xí)慣被過(guò)度干預(yù)初烘，因?yàn)榕u(píng)變得不自信涡真，因?yàn)檫^(guò)多限制而缺失自主性和創(chuàng)造性。
拖延是因?yàn)橄氪谑孢m區(qū)肾筐，而不愿意自己主動(dòng)走出去哆料。
每個(gè)人都有主觀時(shí)間和可觀時(shí)間。
印度人老是喜歡說(shuō)“5分鐘”吗铐，而事實(shí)往往是30分鐘甚至更久东亦。此處“5分鐘”是他們的主觀時(shí)間，30分鐘才是真正的客觀時(shí)間唬渗。
我們要試著去從他人的角度去理解對(duì)方時(shí)間概念上的不同讥此。
而對(duì)于我們自己來(lái)說(shuō)，主觀時(shí)間和客觀時(shí)間的把握隨著年齡的不同而不同谣妻。
年輕的時(shí)候就應(yīng)該爭(zhēng)分奪秒萄喳，年老了就應(yīng)該悠然自得！
Part3
拖延有時(shí)候是一種逃避的防衛(wèi)機(jī)制蹋半。
比如：你告訴自己學(xué)英語(yǔ)壓根就沒(méi)用他巨，生活中完全用不到。這時(shí)减江，你就在運(yùn)用”理性化“的防衛(wèi)機(jī)制染突。
拖延的生物性基礎(chǔ)。
- 執(zhí)行功能障礙：做事丟三落四辈灼，不知道安排計(jì)劃份企。
- 注意力確實(shí)紊亂。
- 抑郁癥
- 焦慮癥
- 壓力對(duì)人的影響
- 生活節(jié)奏：有些人喜歡早上干活巡莹，有些人晚上精神抖擻司志。
- 睡眠問(wèn)題
- 成功和失敗的榜樣
- 家庭原因甜紫。
榮格說(shuō)：“最可怕的事情是去全然地接受自己！” 了解自己骂远、評(píng)價(jià)自己囚霸、接受自己，接受自己的缺陷激才、創(chuàng)痛和傷疤拓型，摘掉面具你才是真正獨(dú)一無(wú)二的。
**原生家庭對(duì)我們?cè)斐傻膫θ衬眨俏覀冎宰兂山裉斓奈业脑蛄哟欤缃瘢覀円验L(zhǎng)成為一位成年人东帅，解決問(wèn)題而不是歸咎于原生家庭才是成年人解決問(wèn)題的方式揣云。
反擊拖延信條
- 沒(méi)有十全十美的事
2）努力嘗試是好事，跟愚蠢或軟弱沒(méi)關(guān)系
3）失敗是生活的一部分冰啃，再正常不過(guò)
4）不敢去經(jīng)歷才是真正的失敗
5） 每個(gè)人都有局限
6） 只要值得，犯錯(cuò)又如何
7）挑戰(zhàn)有助于成長(zhǎng)
8）我有成功的權(quán)利刘莹，我能接受別人對(duì)我的看法阎毅。
9）這一次沒(méi)做好，下一次還有機(jī)會(huì)点弯。
10）遵守規(guī)矩辦事并不說(shuō)明我弱勢(shì)
11）真正在乎我的人會(huì)跟我坦誠(chéng)相待扇调，接受真實(shí)的我
12）答案不是唯一的，我要找感覺(jué)對(duì)的答案抢肛。
