日常生活養(yǎng)生的方法

晨間:起床前后“三步驟”:

①早起。我國古代養(yǎng)生學家都主張晨間應早起床贡珊,甚至有人提出越早越好茴扁。但根據(jù)現(xiàn)代生活夜間普遍晚睡的特點铃岔,不宜起得過早,一般以6時左右為宜峭火。?夜間能在10時以前就寢的中老年人毁习,可以提前到5時左右起床智嚷。

②緩起、節(jié)奏逐漸加快纺且。早晨起床不宜過急纤勒,因為過快節(jié)奏會使安睡-宿的身?體難以適應,影響體內各重要器官和神經內分泌系統(tǒng)的正常調節(jié)功能。早晨醒后隆檀,可繼續(xù)躺一會再起來,?逐漸加快節(jié)奏。

③吐故納新粹湃。晨間第一件事應該吐故納新恐仑,?即養(yǎng)成先大、小便的良好習慣为鳄。起床后要開窗換氣裳仆,將室內的“污穢之氣”盡快地排出去,換人室外的新鮮空氣孤钦。同時歧斟,應該飲-杯白開水。

午間:突出一個“休”字偏形。

午飯后静袖,應抓緊時間休息一會兒,有條件的最好能睡一會兒俊扭,哪怕打個噸也好队橙。炎夏,老年人或慢性病人或少年兒童萨惑,午睡更為重要捐康。

晚間:①突出輕松愉快用好晚餐。

晚餐吃得好些不但會使整個晚上的家庭氛良好庸蔼,而且也是補充營養(yǎng)的好機會解总。老年人和心血管病者,晚餐盡可能少吃肥膩和富含膽固醇食物,多吃素食姐仅。還要注意的是花枫,在餐桌上不要講不愉快的話題,以免影響進餐情緒萍嬉。

②夜生活不宜單調乌昔。不要總坐在電視機前一看就是三四個小時,也可以走出家[門到幽靜的地方去散步壤追、談心:或是到朋友家去做客,聊聊天,扯扯家常;或是從事自己喜愛的活動磕道。

早晚兩功保健養(yǎng)生:

早晚兩功健身法,其樂融融行冰。每天晨起漱洗完畢后溺蕉,喝一杯溫熱淡鹽水伶丐,就進人早晚兩功的早功“必修課”。主要內容為練書法疯特,時間安排30-?-40分鐘哗魂。首先打開文房四寶,潑墨寫字,可寫是唐、宋漓雅、明录别、清名家詩詞,邊寫邊默念邻吞,口手并用组题,猶如靜功。結束時覺得頭腦清爽抱冷,精力旺盛,爾后進早餐時食欲大振崔列。在晚間,臨睡前堅持美容護膚足療功旺遮。先行右手在左足底全方位揉擦赵讯,直至腳背跺骨處,待發(fā)熱時,再用同樣手法按摩左足耿眉。為增加足療效果边翼,可繼續(xù)進行點穴指壓足底,凡指壓處有疼痛感鸣剪。說明體內某個器官有些疾患讯私,即持續(xù)在痛的地方壓上3分鐘。如此有的放矢地點穴西傀,對保健與器官病灶頗有益斤寇。因足部有幾十個穴位(反射區(qū)),直通人體各部位,如能堅持認真足療,將會獲得一定的養(yǎng)生拥褂、?治病效果娘锁,并使失眠者安然入睡。

?著作權歸作者所有,轉載或內容合作請聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末饺鹃,一起剝皮案震驚了整個濱河市莫秆,隨后出現(xiàn)的幾起案子,更是在濱河造成了極大的恐慌悔详,老刑警劉巖镊屎,帶你破解...
    沈念sama閱讀 222,681評論 6 517
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件,死亡現(xiàn)場離奇詭異茄螃,居然都是意外死亡缝驳,警方通過查閱死者的電腦和手機,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 95,205評論 3 399
  • 文/潘曉璐 我一進店門,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來用狱,“玉大人运怖,你說我怎么就攤上這事∠囊粒” “怎么了摇展?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 169,421評論 0 362
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵,是天一觀的道長溺忧。 經常有香客問我咏连,道長,這世上最難降的妖魔是什么鲁森? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 60,114評論 1 300
  • 正文 為了忘掉前任捻勉,我火速辦了婚禮,結果婚禮上刀森,老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己报账,他們只是感情好研底,可當我...
    茶點故事閱讀 69,116評論 6 398
  • 文/花漫 我一把揭開白布。 她就那樣靜靜地躺著透罢,像睡著了一般榜晦。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上羽圃,一...
    開封第一講書人閱讀 52,713評論 1 312
  • 那天乾胶,我揣著相機與錄音,去河邊找鬼朽寞。 笑死识窿,一個胖子當著我的面吹牛,可吹牛的內容都是我干的脑融。 我是一名探鬼主播喻频,決...
    沈念sama閱讀 41,170評論 3 422
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼,長吁一口氣:“原來是場噩夢啊……” “哼肘迎!你這毒婦竟也來了甥温?” 一聲冷哼從身側響起,我...
    開封第一講書人閱讀 40,116評論 0 277
  • 序言:老撾萬榮一對情侶失蹤妓布,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎姻蚓,沒想到半個月后,有當?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體匣沼,經...
    沈念sama閱讀 46,651評論 1 320
  • 正文 獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡狰挡,尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內容為張勛視角 年9月15日...
    茶點故事閱讀 38,714評論 3 342
  • 正文 我和宋清朗相戀三年,在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片圆兵。...
    茶點故事閱讀 40,865評論 1 353
  • 序言:一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡跺讯,死狀恐怖,靈堂內的尸體忽然破棺而出殉农,到底是詐尸還是另有隱情刀脏,我是刑警寧澤,帶...
    沈念sama閱讀 36,527評論 5 351
  • 正文 年R本政府宣布超凳,位于F島的核電站愈污,受9級特大地震影響,放射性物質發(fā)生泄漏轮傍。R本人自食惡果不足惜暂雹,卻給世界環(huán)境...
    茶點故事閱讀 42,211評論 3 336
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望创夜。 院中可真熱鬧杭跪,春花似錦、人聲如沸驰吓。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 32,699評論 0 25
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽檬贰。三九已至姑廉,卻和暖如春,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間翁涤,已是汗流浹背桥言。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 33,814評論 1 274
  • 我被黑心中介騙來泰國打工, 沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留葵礼,地道東北人号阿。 一個月前我還...
    沈念sama閱讀 49,299評論 3 379
  • 正文 我出身青樓,卻偏偏與公主長得像鸳粉,于是被迫代替她去往敵國和親倦西。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子,可洞房花燭夜當晚...
    茶點故事閱讀 45,870評論 2 361

推薦閱讀更多精彩內容

  • 一赁严、每天日常 1扰柠、大便——晨起最佳; 2疼约、開窗換氣——9~11時和14~16時卤档; 3、鍛煉——15~16時或晚間程剥;...
    瀟湘妃子JC閱讀 620評論 0 1
  • 我們現(xiàn)在的人都天天忙碌劝枣,沒有一點自己的時間汤踏,身體慢慢跨掉,損害了自己的身體健康舔腾,下面總結一些生活中養(yǎng)生保健小知識溪胶,...
    SY十二姑娘閱讀 293評論 0 1
  • 養(yǎng)生養(yǎng)生,最好的養(yǎng)生是什么稳诚?性價比最高的養(yǎng)生是什么哗脖?最簡單有效的養(yǎng)生是什么?個人覺得扳还,所謂養(yǎng)生之道才避,既不高大上...
    遠飛遇見你閱讀 156評論 0 7
  • 常見的中醫(yī)養(yǎng)生方法 中醫(yī)養(yǎng)生,歷史悠久氨距,淵源極深桑逝。在中醫(yī)第一部經典巨作中,就提到了很多的中醫(yī)養(yǎng)生方法俏让。常見的中醫(yī)養(yǎng)...
    愛養(yǎng)生De小馬閱讀 65評論 0 0
  • (一)睡眠保健 甲亢患者都有一定程度的精神癥狀楞遏,如急躁、易怒首昔、失眠寡喝、注意力不集中、好與人爭吵沙廉、乏力、多汗臼节、胸悶撬陵、心...
    小說家書路強閱讀 257評論 0 0