最近關(guān)注自律比較多旗芬,主要是因為自己在早睡早起這件事上做的不夠好舌胶,很難堅持〈裕看了幾篇文章幔嫂,多數(shù)是在講早起的好處,沒有解決問題誊薄。因為誰都知道早起好處多履恩,可是做不到又有什么用呢?
今天這篇文章我給點贊了呢蔫,因為他引用了《睡眠革命》這本書的方法似袁,并且通過自身的實踐解決了問題,聽起來也比較簡單咐刨,我覺得可以一試昙衅。他的方法是以90分鐘為一個睡眠周期,鬧鐘鈴聲應(yīng)定在整睡眠周期結(jié)束時定鸟,此時恰好處于淺睡眠而涉,比較容易醒來。這方法順應(yīng)自然規(guī)律联予,可能會容易堅持啼县。作者還說不要總?cè)タ简炞约旱囊庵玖Γ驗樗?jīng)不起考驗沸久。應(yīng)該讓你堅持的東西成為習(xí)慣季眷,這樣更容易做到。即使偶爾幾次沒做到卷胯,也不必過分自責(zé)子刮,放過自己。成功的關(guān)鍵不是你執(zhí)行的多完美窑睁,而是你堅持得多久挺峡。
關(guān)注身體狀態(tài),這和自律關(guān)系很大担钮。身體狀態(tài)是會極大影響人的意志橱赠,情緒,智力等方面的能力箫津。休息不好狀態(tài)就不好狭姨。保持自律不是一件完全靠意志力來解決的事情宰啦,要讓自己做的每件事,更靠近內(nèi)心真正想要變成的樣子饼拍。才會有不竭的動力赡模,源源不斷的成就感。
今晚十一點睡覺惕耕,明天早上6:30起床
第一次嘗試,祝愿成功诫肠!