簡(jiǎn)介

書的作者是 Scott H Young，算是一個(gè)超級(jí)學(xué)霸泵殴，曾經(jīng)在一年內(nèi)自學(xué)完成了苔可，MIT 的一項(xiàng)計(jì)算機(jī)科學(xué) 4 年的 33 個(gè)課程，總結(jié)出了許多學(xué)習(xí)技巧袋狞，目前主要工作也是做提高學(xué)習(xí)焚辅、工作效率方面的教育。

這本書總結(jié)了 99 個(gè)提高生產(chǎn)力的技巧苟鸯，不僅對(duì)于學(xué)習(xí)同蜻、工作有幫助，對(duì)于生活也是大有裨益的早处。
每個(gè)技巧片段都是原文簡(jiǎn)單的翻譯加上我自己的理解湾蔓。

如何擊敗拖延癥

1、制定周目標(biāo)砌梆、日目標(biāo)（ Weekly/Daily Goals）

“周目標(biāo)默责、日目標(biāo)”這個(gè)技巧，我發(fā)現(xiàn)它對(duì)于用來(lái)克服懶惰很有效咸包，主要思想是：

1桃序、在一周結(jié)束的時(shí)候，把你想要在下周（7 天）完成的任務(wù)列出一個(gè)清單烂瘫。
2媒熊、在一天結(jié)束的時(shí)候，將你的周任務(wù)清單里一部分任務(wù)坟比，放到你的下一個(gè)每日任務(wù)清單里芦鳍。
3、當(dāng)你完成了一天的任務(wù)葛账，那么今天就不要再繼續(xù)其他任務(wù)了柠衅。

“周目標(biāo)、日目標(biāo)”之所以有效籍琳，是因?yàn)樗鸾饬四隳亲霾煌甑娜蝿?wù)目標(biāo)菲宴。不再是要把一切事情都做完魂贬，而是每天完成一定量的任務(wù)。把巨大的任務(wù)目標(biāo)分解為每天可消化完成的小任務(wù)裙顽，也更容易說(shuō)服自己開始著手去做了付燥。

在持續(xù)維護(hù)“周目標(biāo)”和“日目標(biāo)”清單時(shí)，允許你添加一些不緊急但是重要的事項(xiàng)愈犹〖疲“周目標(biāo)”讓你保持關(guān)注大的目標(biāo)畫像，而“日目標(biāo)”則是為了讓你擺脫過(guò)度的壓力漩怎。

我的理解

我們通常要做的事情勋颖，是可以按照時(shí)間標(biāo)尺來(lái)分類的，比如“學(xué)好英語(yǔ)”和“理解名詞”勋锤，就是兩個(gè)需要不同時(shí)間度的目標(biāo)饭玲，前一個(gè)要很久，后一個(gè)就會(huì)比較快叁执，而且我們通常會(huì)容易做出一個(gè)“學(xué)好英語(yǔ)”這樣的決定茄厘，并把它當(dāng)做目標(biāo)，而實(shí)際上我們最終都是要經(jīng)歷“理解名詞”這一階段的谈宛。所以需要拆解“學(xué)好英語(yǔ)”這個(gè)目標(biāo)次哈，也許你會(huì)拆成幾十個(gè)甚至幾百個(gè)小目標(biāo)，此時(shí)就該利用“周目標(biāo)吆录、日目標(biāo)”來(lái)分組分配這些小的目標(biāo)窑滞，一是你更容易去開始那一個(gè)一個(gè)小目標(biāo)，二是你也可以對(duì)自己的大目標(biāo)有一個(gè)比較好的把握恢筝。

2哀卫、時(shí)間箱（Timeboxing）

設(shè)一個(gè)鬧鐘。集中精力去做一件事撬槽，直到做完此改，或者設(shè)定的時(shí)間到了才能停止。

時(shí)間箱主要從兩個(gè)方面來(lái)抵制拖延的沖動(dòng)：

1恢氯、時(shí)間比較短带斑，一般是 30-90 分鐘鼓寺，遠(yuǎn)少于讓人生畏的連續(xù)數(shù)小時(shí)的工作時(shí)間勋拟。
2、唯一能夠提前完成任務(wù)的方式就是把眼前的任務(wù)做完妈候。而且這樣也會(huì)使人產(chǎn)生趕快完成任務(wù)的動(dòng)機(jī)敢靡。

當(dāng)下次你無(wú)法開始一個(gè)任務(wù)的時(shí)候，不妨設(shè)置一個(gè) 90 分鐘的鬧鐘苦银，清理清理你的桌面啸胧，關(guān)掉郵件赶站、手機(jī)提醒，專注的開始去做吧纺念。

我的理解

這個(gè)和番茄工作法有類似的地方贝椿，都是在一個(gè)固定的時(shí)間塊內(nèi)，專注的去做一件事情陷谱，只不過(guò)這個(gè)時(shí)間沒那么固定烙博，但也是一個(gè)相對(duì)的短時(shí)間塊。所以重點(diǎn)是專注烟逊，防止被干擾渣窜，才能高效的去做一件事情。

3宪躯、分解任務(wù)（ Dissolving Tasks）

巨大乔宿、模糊不清的目標(biāo)任務(wù)就是拖延的滋生地。為了能夠開始行動(dòng)访雪，你需要知道你下一步要做什么详瑞。所以就需要將繁大任務(wù)分解為一個(gè)個(gè)可執(zhí)行的任務(wù)塊。

1臣缀、分解一個(gè)你還未做過(guò)的事蛤虐。比如你還沒有為新企業(yè)準(zhǔn)備過(guò)納稅申報(bào)，那么如何開始著手會(huì)很困難肝陪。不過(guò)驳庭，如果你分成幾個(gè)小步驟（收集文檔、打印損益表氯窍、填寫表格）去做的話饲常，就會(huì)很容易完成了。

2狼讨、分解一個(gè)你不喜歡做的事贝淤。如果你討厭寫論文，而又不得不做的話政供，那么將“寫論文”作為一個(gè)待辦任務(wù)加到你清單里播聪，是不會(huì)讓你有興趣完成它的。所以布隔，你可以分解成一些小步驟去做离陶，“選主題”，“找資料”衅檀，“記筆記”招刨，“寫論點(diǎn)”，這些小任務(wù)是比較容易消化的哀军。

3沉眶、分解那些沒有明確終止標(biāo)準(zhǔn)的任務(wù)打却。比如“整理檔案”，可能十幾分鐘就能完成谎倔，也可能由于花了大量的時(shí)間去排序柳击、整理關(guān)系而導(dǎo)致幾個(gè)小時(shí)都搞不定。所以如果沒有一個(gè)清晰有序的計(jì)劃片习，那么很容易就把這件事一直擱置下去了腻暮。

我的理解

每一個(gè)任務(wù)，最好都是有一個(gè)可量的時(shí)間就可以完成的毯侦，如果發(fā)現(xiàn)還是很模糊哭靖，那么很可能是可以再分解的。我們經(jīng)常把一件想要做的事很籠統(tǒng)的就寫在待辦里了侈离，這樣其實(shí)不會(huì)讓我們對(duì)于這件事有更深的理解试幽，也就不會(huì)有更大欲望要開始做它了。

自己分析自己想要做的事卦碾，分的細(xì)铺坞，理解的也就深刻，這也是一個(gè)思考的過(guò)程洲胖，條理清晰的任務(wù)表济榨，也可能會(huì)過(guò)濾掉一些可能做無(wú)用功的任務(wù)。而最終結(jié)果就是一個(gè)檢驗(yàn)绿映，從方法里總結(jié)擒滑，哪里做的不對(duì)，進(jìn)而調(diào)整叉弦，不斷優(yōu)化丐一。

4、速跑理論（Sprinting Theory）

速跑理論是自律的關(guān)鍵淹冰。研究表明库车，意志力并不僅是大腦的一種思維狀態(tài)。它也可以像汽車的電池一樣能被“耗光”和“充電”樱拴。當(dāng)你開始拖延的時(shí)候柠衍，不是因?yàn)槟闶且粋€(gè)“懶”人，而是有可能是因?yàn)槟愕囊庵玖δ芰坎蛔恪?/p>

速跑理論通過(guò)鼓勵(lì)你專注于在一個(gè)段時(shí)間內(nèi)通過(guò)自律做一些事晶乔，來(lái)解決可能導(dǎo)致意志力不足的問(wèn)題珍坊。進(jìn)行百米賽跑，和跑馬拉松的重點(diǎn)肯定不一樣瘪弓。如果你用速跑的方式跑馬拉松垫蛆，最多只能跑幾公里而已。

利用速跑理論腺怯，試著給任務(wù)界定出一個(gè)相關(guān)的范圍袱饭，在這個(gè)范圍里，需要有很強(qiáng)的自律性呛占，然后為這個(gè)范圍設(shè)置一個(gè)時(shí)間箱虑乖，通過(guò)自律專注去做。它可以讓你避免過(guò)早的“耗光”意志力晾虑，或者“跑的太慢”疹味。比如：

1、起床帜篇。在你按小睡按鈕之前糙捺，強(qiáng)制自己保持清醒十分鐘。通常笙隙，過(guò)了這個(gè)時(shí)間點(diǎn)之后洪灯，你已經(jīng)徹底清醒了。
2竟痰、習(xí)慣签钩。專注于在 30 天內(nèi)改變一個(gè)行為。然后它就會(huì)是永久的習(xí)慣了坏快。
3铅檩、創(chuàng)作局限。當(dāng)你想不通莽鸿，想要休息時(shí)昧旨，在堅(jiān)持創(chuàng)作 20 分鐘。

我的理解

怎樣給自己的意志力“充電”是重點(diǎn)祥得，“逼自己”開始做或者再堅(jiān)持堅(jiān)持臼予，就是“充電”的過(guò)程，有點(diǎn)像給汽車打火啃沪，“打火”遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有“讓車一直跑”那么難做粘拾，但卻能達(dá)到“讓車一直跑”的效果。讓自己先專注于“打火”创千，這點(diǎn)是要最基本的自律了缰雇，那么接下來(lái)的事，也許就水到渠成了追驴。

最大的難點(diǎn)械哟，還是開始行動(dòng)的那一刻，否則咬著牙下過(guò)多少次決心也只是安慰自己殿雪，所以暇咆，先跑起來(lái)吧。

5、計(jì)劃標(biāo)尺（Schedule Calibration）

先做一個(gè)信任游戲爸业，你現(xiàn)在站好其骄，然后向后倒下去，不要怕扯旷，我會(huì)接住你拯爽。如果你真的做了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)我騙了你钧忽，因?yàn)槲覍戇@段話和你看到這些時(shí)毯炮，我們并不在同一個(gè)時(shí)空節(jié)點(diǎn)上。

所以我很容易理解你之后不會(huì)再信任我了耸黑，所以你以后也很難會(huì)想要依賴我做什么事桃煎。我們通過(guò)這件事可以很容易發(fā)現(xiàn)，缺乏信任可以破壞一段關(guān)系大刊，但卻很難發(fā)覺它也在導(dǎo)致我們拖延为迈。

如果你不信任你的待辦清單，你就會(huì)拖延奈揍。每當(dāng)你做完清單所有的事情之后曲尸，你還要繼續(xù)添加更多的事情做，就是在破壞這種信任男翰。你開始做之前另患，你總是激勵(lì)自己說(shuō)，清單結(jié)束了蛾绎，我就全部完成了昆箕。所以添加更多的任務(wù)進(jìn)去就會(huì)打破信任，你很難再那樣激勵(lì)自己了租冠。

計(jì)劃標(biāo)尺就是你需要列出一個(gè)你可以投入全部信任的清單為止鹏倘。也就是你有一個(gè)很多任務(wù)的清單，然后全部完成它顽爹，然后就停下來(lái)纤泵。通過(guò)保持這種信任，你將避免過(guò)渡工作和偷懶的壞習(xí)慣镜粤。

我的理解

我覺得應(yīng)該比較適合一個(gè)短周期的任務(wù)表捏题，比如一天，開始列表之前肉渴，需要自己思考公荧，今天要做完哪些事情就足夠了，不要貪多同规，否則做不完很可能打擊自信心和有挫敗感循狰。而列的太少很容易做窟社，那時(shí)間又沒有利用充分。所以盡量找出合適的尺度绪钥，列出那些任務(wù)灿里，這就是你的標(biāo)尺。

6昧识、塑造自律肌肉（Building Self-Discipline Muscles）

自律的訓(xùn)練很像舉重钠四〉涟牵“懶惰”不是在你血液里跪楞，而是在你的肌肉里。通過(guò)“自律肌肉”的舉重練習(xí)侣灶，你就可以塑造這樣的肌肉甸祭，讓你在想要放棄的時(shí)候繼續(xù)堅(jiān)持下去。這有幾個(gè)方法：

1褥影、你下次想要停止工作時(shí)池户，再繼續(xù)做 10 分鐘。通過(guò)推后你那想要放棄的界限點(diǎn)來(lái)塑造肌肉凡怎。
2校焦、在你分心要做其他事之前，想清楚你堅(jiān)持了多久了统倒。那么下次你再做的時(shí)候寨典，爭(zhēng)取再多堅(jiān)持工作 10-20% 的時(shí)間。
3房匆、你的注意力有沒有同時(shí)在幾個(gè)任務(wù)之間跳來(lái)跳去耸成？設(shè)定一個(gè)目標(biāo)：下個(gè)月只集中精力做一件事。

測(cè)量一下你自己當(dāng)前的自律肌肉有多健壯浴鸿。然后以這個(gè)為基準(zhǔn)去做一些小小的提升井氢。即使你只能舉起 10 公斤，你也可以利用去舉 100 公斤的重量鍛煉自己岳链。這個(gè)方法同樣使用于意志力花竞。

我的理解

和速跑理論有點(diǎn)類似，有一些場(chǎng)景是重合的掸哑。這個(gè)方法前提是你已經(jīng)有自律意識(shí)了约急，并且也有了一些行動(dòng)。那么怎樣保持举户，或者加強(qiáng)自律烤宙，那就要通過(guò)增加”量”，來(lái)一點(diǎn)一點(diǎn)的”訓(xùn)練“來(lái)加強(qiáng)了俭嘁。

7躺枕、利用口號(hào)（Using a Mantra）

口號(hào)就是你不斷的說(shuō)給自己聽的一句話。將這個(gè)口號(hào)刻在你的腦海里，你可以利用它將你自己投入到一個(gè)積極的狀態(tài)拐云。

回想一下你媽媽給你做的美味的飯菜的味道（也許她沒有做罢猪，只是我的幻想而已）。我打賭當(dāng)你再次想起那個(gè)味道時(shí)叉瘩，它會(huì)使你有那種和在家中一樣的溫暖的感覺膳帕。這個(gè)口號(hào)就起到了那個(gè)美餐的作用。

你要找出你喜歡一個(gè)口號(hào)薇缅，能夠激勵(lì)你危彩，讓你感到能夠有工作激情笑跛。將這句話設(shè)置到你的桌面壁紙或者屏保削茁，這樣當(dāng)你感到要開始拖延的時(shí)候妻率，你就會(huì)重新打起精神來(lái)糖儡。

我的理解

找一句話刽宪，這就是你的強(qiáng)心劑哨啃，認(rèn)準(zhǔn)了這句話割粮，你把你所有的需要?jiǎng)恿Φ膭?dòng)機(jī)争便，都賦予它浮毯，每當(dāng)想起或說(shuō)出這句話完疫，就是在激勵(lì)自己。如果你發(fā)現(xiàn)沒效果债蓝，說(shuō)明你對(duì)于這句話不信任壳鹤，或者說(shuō)你沒有賦予它真正的意義，你要把它當(dāng)做你自己的圣經(jīng)惦蚊，原則上不容侵犯器虾，一切都取決于你自己。

8蹦锋、清理深層的障礙（Remove Your Hidden Roadblocks）

試著在一片鹽地里種菜兆沙，這一定不會(huì)有收獲的。你可以去澆水莉掂，給予它們適當(dāng)?shù)年?yáng)光還有肥料葛圃。即使你用盡了所有科學(xué)種菜的姿勢(shì)，也無(wú)法改變它們的根正在吸收著有毒的土壤憎妙。

如果你已經(jīng)用了許多辦法來(lái)治療你的拖延癥库正，但還是無(wú)法讓自己變得積極，那么問(wèn)題可能就出現(xiàn)在“土壤”里厘唾，大聲的喊“加油褥符，開始做吧！”抚垃，設(shè)定了時(shí)間箱也不會(huì)起到作用了喷楣，因?yàn)槟隳强梢宰屇惚３謩?dòng)力的目標(biāo)已經(jīng)被侵蝕了趟大。

慢性拖延需要更加被重視，每當(dāng)我發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)開始這樣的時(shí)候铣焊，我就會(huì)試著問(wèn)自己一些問(wèn)題：

1逊朽、我正努力的目標(biāo)還仍然鼓舞我么？
2曲伊、讓我保持積極努力的這些動(dòng)機(jī)是否仍然有意義叽讳？
3、我是不是在把“高效做事”當(dāng)借口來(lái)逃避我真正的恐懼和夢(mèng)想坟募？

在你“施肥”之前岛蚤，應(yīng)該先換掉這些有毒的“土壤”。

我的理解

自己的目標(biāo)一定要有意義婿屹，不是拿來(lái)讓自己顯得很“積極”灭美，更不是拿來(lái)自欺欺人的推溃。如果你發(fā)現(xiàn)用了好多技巧還是不起作用昂利，那么也許真的是還沒想明白，為什么要這么做铁坎，到底要什么蜂奸？花時(shí)間想明白為止吧，拒絕盲目硬萍。

9扩所、動(dòng)力催化劑（Motivation Catalysts）

回到高中的化學(xué)課上，還記得催化劑么朴乖？它可以加快一個(gè)反應(yīng)的速度祖屏，但是它本身不參與反應(yīng)。它就是一個(gè)中間人买羞、撮合者袁勺。

動(dòng)力催化劑可以降低開始做一個(gè)任務(wù)的成本，而且它很干凈的就可以讓一件事發(fā)生畜普，不會(huì)參與破壞它期丰。它可以降低做事的啟動(dòng)能量，讓你更容易開始去做吃挑。這里有一些例子：

1钝荡、目標(biāo)清單。我經(jīng)常在我的桌面上列出我的目標(biāo)清單舶衬，那么當(dāng)我需要?jiǎng)恿Φ臅r(shí)候埠通，它就會(huì)給我當(dāng)頭提醒。
2逛犹、當(dāng)眾承若端辱。當(dāng)你計(jì)劃要完成哪些事時(shí)蟹瘾，告訴你的老板、同事或者朋友掠手。這樣他們給你帶來(lái)的壓力就會(huì)變成動(dòng)力憾朴。
3、貼便條喷鸽。將你的想法寫在便條上众雷，然后放在你居住的地方，它們會(huì)提醒你需要做什么事情的做祝。

我的理解

找一些方法砾省，能夠時(shí)刻提醒你需要做什么，避免拖延混槐。我覺得除了可以提醒要做什么编兄，也可以提醒不要做什么。比如當(dāng)你想要用看劇或者綜藝來(lái)渡過(guò)你的周末時(shí)声登，你可以寫在你的便條上“不要看労菰А！悯嗓！”件舵，也許你就會(huì)改變主意去做更有意義的事了。

10脯厨、泵（Churning）

泵是一種排出垃圾的藝術(shù)铅祸。

你的大腦就像一個(gè)舊水泵，你努力的一上一下的壓動(dòng)它合武，希望它可以打出水來(lái)临梗。不幸的是，有時(shí)因?yàn)樗芴L(zhǎng)了稼跳，出來(lái)的水是棕色的盟庞，還帶著銹，嘗起來(lái)令人作嘔岂贩。解決辦法并不是停止泵水茫经，而是繼續(xù)把那些垃圾都泵出去。同樣的萎津，把你那些不好的注意都“泵”出去卸伞，不要因?yàn)樗鼈冑|(zhì)量低就停下來(lái)。當(dāng)你最終把所有的污水排干凈的時(shí)候锉屈，就會(huì)嘗到藏到最里面的清甜的水了荤傲。只有“泵”出足夠的垃圾，你才能完成偉大的工作颈渊。

你必須要接受當(dāng)你“泵”的時(shí)候遂黍，一定是有大量的結(jié)果是低于你的預(yù)期的终佛。降低你的標(biāo)準(zhǔn)，而且對(duì)于最終會(huì)摒棄大量垃圾要有個(gè)心理準(zhǔn)備雾家。我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我進(jìn)入一個(gè)“泵”的模式的時(shí)候铃彰，通常在幾分鐘里就可以打破我的創(chuàng)作壁壘。

所以試著多寫一些東西芯咧，即使那些不是你最好的作品牙捉。試著多打一些電話，即使你覺得你的產(chǎn)品免費(fèi)都難送出去敬飒。即使你認(rèn)為你做的每一個(gè)設(shè)計(jì)都很難看邪铲，你也要完成它。如果你想擺脫拖延无拗，那就試著去泵带到。

我的理解

我想不到有什么好的詞可以來(lái)形容 Churning 了，正好作者用水泵舉了個(gè)例子英染，所以我覺得“泵”這個(gè)詞還挺合適揽惹。

我發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致我拖延的很多理由，都是“看起來(lái)沒什么作用啊”税迷、“做的不好永丝，還是算了吧”這樣的，所以有些時(shí)候箭养，我們不應(yīng)該放棄，而是應(yīng)該繼續(xù)“泵”下去哥牍。浮躁就是這個(gè)方法的一大殺手毕泌，如果學(xué)會(huì)了“泵”，對(duì)克制浮躁也一定是有好處的嗅辣『撤海總之就是，“再多做一會(huì)兒”澡谭，這個(gè)度要自己把握好愿题。并不是“泵”下去就一定會(huì)有清水，目標(biāo)一定要是清晰的蛙奖，且知道它的意義潘酗。

11、創(chuàng)造無(wú)干擾的環(huán)境（Create a Distraction-Free Workplace）

“拖延癥”就喜歡被“干擾”雁仲。你的大腦被所有的事情占據(jù)著仔夺，所以即使最后一個(gè)小時(shí)里什么事都沒完成，你也沒有產(chǎn)生罪惡感攒砖。高產(chǎn)達(dá)人都知道一個(gè)道理缸兔，如果要避免拖延日裙，那就要清除干擾。這有一些方法：

1惰蜜、對(duì)于你的電腦昂拂。關(guān)掉收件箱，隱藏通知欄抛猖。如果不需要網(wǎng)絡(luò)政钟，那么也關(guān)掉。在你的屏幕上你只能關(guān)注你的工作樟结。
2养交、對(duì)于你的桌面。清除所有可能吸引你注意力的東西瓢宦。
3碎连、拒絕打擾。在你的門上掛一個(gè)“請(qǐng)勿打擾”驮履，并且可以嚴(yán)重警告那些可能要進(jìn)入你的清凈之地的人鱼辙。
4、告訴人們你的“注意力”時(shí)間玫镐。當(dāng)我寫作的時(shí)候倒戏，我不能有任何的干擾。一個(gè)電話會(huì)打亂我的節(jié)奏恐似，恢復(fù)要 15 分鐘杜跷。但是維護(hù)網(wǎng)站就不需要這么嚴(yán)格的關(guān)注度。通過(guò)告訴人們你的”注意力時(shí)間“矫夷，你就可以給他們提供更好的時(shí)間點(diǎn)來(lái)與你打電話或開會(huì)葛闷。

我的理解

里面提供的方法肯定是因人而異的，不過(guò)也可以理解到双藕，防止被干擾是多么的重要淑趾。番茄工作法，就是一個(gè)強(qiáng)制自己避免被干擾的一個(gè)很好的工作方式忧陪。所以扣泊，什么形式的方法不重要，重要的是如何避免被干擾嘶摊。需要找出適合自己的方法延蟹。

12、不做“應(yīng)該去做”事（Don’t “Should” Yourself）

“應(yīng)該去做”不是動(dòng)機(jī)更卒，它只是讓你對(duì)于沒做事產(chǎn)生罪惡感而已等孵。我努力把所有事情分為兩類：“打算做”和“不打算做”。任何屬于第三類的你“應(yīng)該去做”的事蹂空，要完成都是很痛苦的俯萌。

我建議對(duì)于你想要為某個(gè)目標(biāo)做事或者接受一個(gè)工作任務(wù)的時(shí)候果录，列出你所有要做的理由。這樣你就會(huì)把那些“應(yīng)該去做”的事打消掉咐熙。有時(shí)候這意味著你現(xiàn)在做的事只是一個(gè)中間過(guò)程而已弱恒。你可能為了有份職業(yè)做一個(gè)你不喜歡的工作，你可能為了得到學(xué)位去寫你討厭的論文棋恼。

通過(guò)發(fā)現(xiàn)一個(gè)任務(wù)契合你的主要目標(biāo)返弹，即使是間接的契合，都是容易去想要把它們完成的爪飘。當(dāng)然义起，如果有一項(xiàng)任務(wù)是和你主要目標(biāo)沒關(guān)系，卻覺得“應(yīng)該去做”师崎，那么它很可能應(yīng)該被歸類到“不打算做”里面去默终。

我的理解

還是那句話，目標(biāo)要清晰犁罩，我們做的很多事都是為了擺脫那份罪惡感齐蔽，覺得“做點(diǎn)什么”肯定會(huì)比“什么都不做”強(qiáng)，而其實(shí)導(dǎo)致我們拖延的好多時(shí)候床估，也正是因?yàn)榱谐隽四切┛雌饋?lái)“應(yīng)該去做”的事含滴，這其實(shí)也是在消耗自信，做了卻沒有用丐巫，會(huì)打擊積極性的谈况。總之鞋吉，要三思鸦做，給出充足的理由，找出要做的事和自己的目標(biāo)的關(guān)系谓着，即使是間接關(guān)系。

13坛掠、準(zhǔn)備赊锚，射擊，瞄準(zhǔn)Ｌ胨ā（Ready, Fire, Aim!）

每個(gè)人都對(duì)“準(zhǔn)備舷蒲，瞄準(zhǔn)，射擊”這個(gè)過(guò)程很熟悉友多。這意味著你需要先準(zhǔn)備資源牲平，然后制定一個(gè)計(jì)劃，最后開始行動(dòng)域滥。然而纵柿，人們通常容易被黏在瞄準(zhǔn)的階段無(wú)法前進(jìn)蜈抓。如果你不確定要怎樣開始行動(dòng)，你通常就會(huì)永遠(yuǎn)把計(jì)劃擱置下去昂儒。

準(zhǔn)備沟使，射擊，瞄準(zhǔn)渊跋！這個(gè)正相反腊嗡。它是指你應(yīng)該先采取行動(dòng)，然后再修正你的目標(biāo)拾酝。在你為了有所提高而做出一些修改意見的計(jì)劃之前燕少，努力先把第一份草稿做完。

當(dāng)你得到一些反饋時(shí)蒿囤，瞄準(zhǔn)工作才能做好客们。如果你正計(jì)劃做一個(gè)新的設(shè)計(jì)，在用戶那里會(huì)更容易得到一些缺陷的反饋蟋软。你就可以最大程度的評(píng)估出那些可能會(huì)變的更糟糕的地方镶摘。而這是容易去完成和測(cè)試的。一旦你得到了精確的反饋岳守，那么就先停止計(jì)劃凄敢，并且投入下一輪的行動(dòng)中。

那些提倡極致編程的工程師都在用“準(zhǔn)備湿痢，射擊涝缝，瞄準(zhǔn)！”這個(gè)方法去高效地設(shè)計(jì)軟件譬重，避免做出龐大拒逮、不穩(wěn)定的軟件。

我的理解

這個(gè)在軟件開發(fā)里有些類似于“敏捷開發(fā)”臀规，區(qū)分于傳統(tǒng)的軟件工程滩援，需要做大量的需求分析，冗長(zhǎng)的開發(fā)計(jì)劃表塔嬉⊥婊玻“敏捷開發(fā)”更注重于周期性的功能迭代，不斷從反饋中找到正確的方向谨究，所以更“敏捷”恩袱。

對(duì)于做事情來(lái)說(shuō)的話，肯定不會(huì)完全否定“瞄準(zhǔn)胶哲，射擊”畔塔，因?yàn)檫@個(gè)更符合直覺。所以要分清楚事情，對(duì)于一些經(jīng)過(guò)思考就可以知道決定該怎么去做的事情澈吨，還是要做好計(jì)劃的把敢。避免無(wú)頭蒼蠅亂撞。作者的這個(gè)方法棚辽，我覺得更適合做一些“創(chuàng)作”類的事情技竟，因?yàn)槟悴恢朗裁词呛檬裁词遣缓茫挥邢茸銎饋?lái)屈藐，拿出去驗(yàn)證榔组，才可以摸清方向，更好的發(fā)力去做联逻。

14搓扯、摒棄拖延惡習(xí)（Quit Your Procrastination Vices）

每個(gè)人都有拖延的惡習(xí)。壞習(xí)慣偷走你的時(shí)間而不會(huì)給你帶來(lái)任何回報(bào)包归。你的惡習(xí)可能是看電視锨推、玩游戲、或者在網(wǎng)上隨意看些東西公壤。通過(guò)徹底擺脫這些惡習(xí)换可，你就可以節(jié)省出來(lái)時(shí)間來(lái)做你真正關(guān)心的事情了。

擺脫惡習(xí)可不是讓你放棄你真正喜歡的東西厦幅。如果你真的特別喜歡在每周觀看一個(gè)特定的電視節(jié)目沾鳄，那么節(jié)省出來(lái)這 30 分鐘并不值得。然而确憨，大多數(shù)惡習(xí)并不符合這一情況译荞。多數(shù)人喜歡看電視只是因?yàn)樗菀兹プ觯皇且驗(yàn)樗鼛?lái)了什么好處休弃。

把那些花了你大量時(shí)間卻鮮有回報(bào)的事情列出來(lái)吞歼，可以通過(guò)下面兩個(gè)辦法來(lái)處理：

1、徹底放棄塔猾。
2篙骡、減量。如果你真的喜歡某個(gè)電視節(jié)目丈甸，你可能會(huì)想去把它錄下來(lái)医增，不然的話就關(guān)了吧。

我的理解

這個(gè)真的是拖延的最大原因老虫，也是保持自律最難做到的一點(diǎn)。如果做到了這些茫多，那你就是一個(gè)合格的自律的人了祈匙。做事情，就是要講究回報(bào)的，這也就是意義所在夺欲。需要反復(fù)去思考跪帝，自己和自己討個(gè)說(shuō)法，有些事些阅，不做行不行伞剑，怎樣在做之前就扼殺掉。我覺得可以利用前面的速跑理論來(lái)實(shí)現(xiàn)市埋，如果你已經(jīng)知道了哪些事你認(rèn)為是不該做的黎泣，卻又有些忍不住，那就給自己十分鐘堅(jiān)持不要去做缤谎，轉(zhuǎn)而去思考一下抒倚，或者去做自己任務(wù)表里的事情。

總結(jié)

所有的技巧都是相輔相成的坷澡，有著內(nèi)在的邏輯托呕，單獨(dú)拿出每一個(gè)去做，其實(shí)很難達(dá)到一個(gè)整體的自律性频敛，僅僅可能是部分成果看起來(lái)不錯(cuò)而已项郊。

這不是一個(gè)固定的模式，套進(jìn)去用就行了斟赚。而是重點(diǎn)要理解為什么要那么做着降，這就需要自己不斷的去實(shí)踐去思考，產(chǎn)生共鳴了汁展，才說(shuō)明懂了鹊碍，才知道哪里出問(wèn)題了。其實(shí)這就是一個(gè)取長(zhǎng)補(bǔ)短的過(guò)程食绿，作者也是通過(guò)利用很多經(jīng)典學(xué)習(xí)方法與自己的實(shí)踐相結(jié)合侈咕，反復(fù)思考，反復(fù)雕琢器紧，最后形成了自己的一套高效學(xué)習(xí)法耀销。所以形成一個(gè)符合自己情況的方法論，才是最高效的铲汪。