睡眠的規(guī)則 冤留，晚21點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)為有效睡眠時(shí)間。
養(yǎng)生就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞树灶，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞纤怒。如果說(shuō)白天消亡一百萬(wàn)個(gè)細(xì)胞，一晚上只補(bǔ)回來(lái)五十萬(wàn)個(gè)細(xì)胞天通，這時(shí)你的身體就會(huì)出現(xiàn)虧空泊窘，時(shí)間長(zhǎng)了，人就糠了，像糠蘿卜似的州既。
為什么世上有百歲老人呢谜洽？
因?yàn)樗麄兠客矶荚?1點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)萝映。
植物吸收陽(yáng)光的能量吴叶，夜里生長(zhǎng)，所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可聽(tīng)到拔節(jié)的聲音序臂。人類和植物同屬于生物蚌卤，細(xì)胞分裂的時(shí)間段大致相同，錯(cuò)過(guò)夜里睡覺(jué)的良辰奥秆，細(xì)胞的新生遠(yuǎn)趕不上消亡逊彭，人就會(huì)過(guò)早的衰老或患病。
人要順其自然构订，就應(yīng)跟著太陽(yáng)走侮叮，即天醒我醒，天睡我睡悼瘾。
睡眠不好是一個(gè)綜合性的問(wèn)題囊榜，
肝火過(guò)盛，睡覺(jué)警覺(jué)亥宿；
胃火過(guò)剩卸勺，睡覺(jué)不安；
肝陰不足烫扼，睡覺(jué)勞累曙求。
好好吃飯，好好睡覺(jué).
