? ? ? 現(xiàn)在是凌晨四點(diǎn)耗式，凌晨一點(diǎn)在閨女的哭鬧聲中醒來胁住，原來天氣突然變冷，小家伙有點(diǎn)塞鼻子刊咳，幫助她解決問題哄睡后彪见，我卻沒有了睡意。在床上翻來覆去娱挨，腦袋中的想法余指，遇到的問題都涌了出來，在折騰一陣子跷坝，發(fā)現(xiàn)實(shí)在是睡不著酵镜，拿起了手機(jī)一看碉碉，已經(jīng)是四點(diǎn)了。不知道作為全職媽媽淮韭，你們是不是和我一樣垢粮，白天忙著照顧兩個(gè)娃，到處滅火靠粪，還要洗衣做飯打掃衛(wèi)生蜡吧，晚上也是睡不了一個(gè)好覺”优洌或許這就是斷奶后的陣痛斩跌，老公在家的時(shí)候家務(wù)不用我操心，兒子的作業(yè)老公也會(huì)幫著指導(dǎo)捞慌。想到這耀鸦，我有點(diǎn)崩潰……原來一直以來不是我有多么自律，多么的積極向上啸澡，而是有人一直為我擋著風(fēng)雨袖订，讓我可以去活出自己，老公謝謝你嗅虏。
? ? ? 失眠洛姑，我第一次感覺很深的是，父親在我讀小學(xué)時(shí)工作崗位被買斷皮服，突然面臨失業(yè)的父親楞艾，要養(yǎng)活一大家子，上有爺爺奶奶龄广，下有還不懂事懵懂的我們硫眯。看著父親發(fā)黑的眼圈择同，我當(dāng)時(shí)還覺得有趣两入，父親的眼睛變成了熊貓眼。在母親的解釋下敲才，我才知道了失眠這個(gè)詞語裹纳。
? ? ? 那會(huì)時(shí)代就在開始變化，不確定性增強(qiáng)紧武。我父親的崗位是從爺爺手上接過來的剃氧，爺爺又是從太爺爺那接過來的。你看阻星，那時(shí)是相對穩(wěn)定的她我，一份工作居然可以養(yǎng)活幾代人。到了父親手上，那是頂班制度的末期番舆，據(jù)父親后來談及酝碳，我才知道父親是最后一批頂班的，當(dāng)時(shí)父親說自己還心存慶幸恨狈，經(jīng)后面一折騰疏哗，父親說還不如早早讓他選擇自己的人生。
? ? ? 當(dāng)代人的特色是禾怠，誰還沒有個(gè)憂郁誰還不失個(gè)眠返奉？時(shí)代在進(jìn)步，個(gè)人承受的壓力也隨之增加吗氏。時(shí)代在發(fā)展芽偏，個(gè)人面臨的機(jī)會(huì)也大，選擇也多了起來弦讽。在你大學(xué)畢業(yè)后污尉，你就會(huì)面臨選擇，是留在相對穩(wěn)定的壓力不那么大的小縣城還是去充滿可能也充滿競爭的大城市往产？
? ? ? 于是在應(yīng)對了工作和任性的生活隨心所欲給你出的各種難題之后被碗，晚上你終于覺得這時(shí)間才是真正屬于自己的，于是你怎么舍得輕易的拿去睡覺仿村？最好的休息是什么锐朴？大多數(shù)年輕人會(huì)告訴你，夜宵走起鞍摇焚志！麻辣小龍蝦、燒烤啤酒畏鼓，酒吧蹦起來敖闯辍！窩在床上刷抖音暗沃住岳悟！不到精疲力盡怎么睡得著佃迄？可是這時(shí)身體已經(jīng)極度疲勞了泼差。
? ? ? 治愈失眠，從養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣開始呵俏。
? ? ? 要保證優(yōu)質(zhì)睡眠堆缘，在臨睡前90分鐘就要遠(yuǎn)離手機(jī)、iPad普碎、電腦吼肥、電視等電子類產(chǎn)品。盡量減少暴露在電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光下的時(shí)間，這些藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌缀皱。
? ? ? 那么褪黑素在人體中的作用是什么呢斗这？這種激素最主要的作用就是調(diào)節(jié)晝夜循環(huán)，讓你在晚上感覺到困啤斗，在早上準(zhǔn)時(shí)醒來表箭。
? ? ? 當(dāng)你盯著手機(jī)、iPad或是其他電子屏幕的時(shí)候钮莲，這些屏幕發(fā)出的藍(lán)光就會(huì)抑制體內(nèi)褪黑素的分泌免钻，你就不會(huì)感覺到困意，一直到身體透支到無法再支撐任何消耗崔拥，才進(jìn)入睡眠狀態(tài)极舔。所以，第二天無論早起還是晚起都會(huì)覺得累链瓦，恢復(fù)不過來拆魏。
? ? ? 要面對壓力更要有一個(gè)好身體，好身體離不開好睡眠澡绩，遠(yuǎn)離不良作息習(xí)慣稽揭，睡前遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，希望大家不被失眠困擾肥卡！好夢
