摘錄：
第 7 章 微習(xí)慣策略的八大規(guī)則
1. 絕不要自欺欺人
如果你在某個(gè)時(shí)候想超越目標(biāo)但內(nèi)心存在抵觸冻璃，那就在完成微習(xí)慣后額外設(shè)定一些微目標(biāo)吧。請(qǐng)一定不要調(diào)高期待值娘纷。期待值低一些拍埠，你就會(huì)渴望多完成一些。一旦你意識(shí)到開(kāi)始的力量有多強(qiáng)大嬉探，就會(huì)有充足的動(dòng)力（此前你的力量一直在休眠）一直做下去涩堤，那么生活會(huì)變得非常有趣分瘾。
2. 滿意每一個(gè)進(jìn)步
?微習(xí)慣策略的核心是一個(gè)很簡(jiǎn)單的大腦錯(cuò)覺(jué)。
3. 經(jīng)嘲谆辏回報(bào)自己上岗，尤其在完成微習(xí)慣之后
4. 保持頭腦清醒
5. 感到強(qiáng)烈抵觸時(shí)，后退并縮小目標(biāo)
這些“小得不可思議”的步驟從大腦的雷達(dá)下方偷偷溜過(guò)敬锐，就像專業(yè)珠寶大盜躲開(kāi)監(jiān)控?cái)z像頭和運(yùn)動(dòng)傳感器一樣呆瞻。等你的大腦明白過(guò)來(lái)時(shí)，你已經(jīng)在健身房的跑步機(jī)上了颤介。步驟可以無(wú)限縮小。
6. 提醒自己這件事很輕松
微習(xí)慣的門檻特別低丰泊，所以你可能再也不用體驗(yàn)失敗了始绍。而你永遠(yuǎn)不會(huì)失敗時(shí)，就會(huì)很容易贏得勝利
7. 絕不要小看微步驟
采取微步驟能讓你持續(xù)控制大腦学赛。如果你意志力較弱吞杭，微步驟有時(shí)是你前進(jìn)的唯一途徑
8. 用多余精力超額完成任務(wù)，而不是制定更大目標(biāo)
如果你急于取得巨大進(jìn)步绢掰，那就把精力投入超額完成任務(wù)中童擎。
結(jié)語(yǔ)：只有在發(fā)現(xiàn)每天只能達(dá)到最低目標(biāo)時(shí)，你才應(yīng)該提高目標(biāo)班挖。我建議你至少等一個(gè)月再嘗試這么做芯砸。如果你很長(zhǎng)時(shí)間都無(wú)法超越簡(jiǎn)單的目標(biāo)，那么這些微習(xí)慣對(duì)你來(lái)說(shuō)可能不如對(duì)別人那樣有效
感受：
讓自己的大腦欣然接受這些看似微不足道的行為双揪，類似兵法中的“瞞天過(guò)喊悖”。作者一再?gòu)?qiáng)調(diào)微小的重要性，可以超越目標(biāo)羽德，但不要忘記初始目標(biāo)。微習(xí)慣最主要的原則想來(lái)就是一條章蚣，以不抵觸底線，以輕松完成做為目標(biāo)矾策。
行動(dòng)+反饋
今天繼續(xù)修訂自己的四個(gè)微習(xí)慣峭沦，原本在APP上定的四個(gè)習(xí)慣是1、寫一個(gè)字蓬豁；2菇肃、整理5分鐘；3蟆技、運(yùn)動(dòng)5分鐘斗忌、4、學(xué)習(xí)財(cái)務(wù)知識(shí)5分鐘几苍。當(dāng)時(shí)給有時(shí)間限制的微習(xí)慣有五分鐘時(shí)間提醒陈哑，后來(lái)發(fā)現(xiàn)這幾個(gè)內(nèi)容會(huì)用碎片時(shí)間完成，有時(shí)就忘了打開(kāi)APP計(jì)時(shí)刽宪，反而造成不便界酒。于是今天果斷將時(shí)間改成了按次打卡，當(dāng)然我會(huì)在操作時(shí)以五分鐘做為底線庇谆。
另外設(shè)定了鬧鐘凭疮，我會(huì)讓鬧鐘在晚上8點(diǎn)40提醒我，看一下自己的微習(xí)慣是否已經(jīng)達(dá)成寞肖，確保100%完成。
