減肥粉寞，最主要是控制飲食尼荆，少吃高熱量的食物。不吃高熱量的食物唧垦，人就會(huì)不開心捅儒，容易煩躁。人一煩躁振亮，就想找點(diǎn)樂子巧还，又想去吃高熱量的食物了。
辣椒和鹽双炕，能夠促進(jìn)食欲狞悲。平時(shí)自己又喜歡吃這些，特別喜歡吃辣椒妇斤，辣椒吃了又很促進(jìn)食欲摇锋。容易暴飲暴食，促進(jìn)了身體的肥胖站超。
平時(shí)喝水少荸恕，白開水沒什么味道，有時(shí)候忙起來就忘了喝水死相，長期下去導(dǎo)致飲水不足融求。身體代謝不能夠正常運(yùn)行，損害身體器官算撮。忙起來生宛，一天喝兩三杯水，飲水量嚴(yán)重不足肮柜，自己又不會(huì)有感覺陷舅。以后還是搞個(gè)飲食記錄，用數(shù)據(jù)說話审洞。
低脂莱睁，高纖維，清淡。按照這樣的飲食仰剿，會(huì)感覺生活很無趣创淡，難以堅(jiān)持下去。吃高脂南吮，高熱量的食物琳彩，身體也不會(huì)有特別大的影響，慢慢的飲食又會(huì)回歸到辛辣飲食旨袒，暴飲暴食汁针。主要是壞習(xí)慣的影響不大，好習(xí)慣帶來的好處也不明顯砚尽。
為什么減不下去施无，身體攝入熱量過多，代謝不足必孤，平時(shí)喝水少猾骡，運(yùn)動(dòng)少。長期下去會(huì)讓自己處于亞健康狀態(tài)敷搪。
運(yùn)動(dòng)第四周兴想，一周運(yùn)動(dòng)五天，二周三天赡勘，第三周一天加一次游泳嫂便，今天是第四周的開始，晚上坐車到白石洲闸与，然后順著大沙河跑回西麗毙替，冒了一身汗，感覺很舒服践樱。之前都只堅(jiān)持了幾天厂画，后面因?yàn)橥人峋蜎]跑了，然后事情繁忙就放棄了拷邢。
一個(gè)想法袱院，最開始總是容易高估它的價(jià)值，做一段時(shí)間就沒了興致瞭稼。人喜歡付出就要有回報(bào)忽洛，難以接受延遲滿足感。長期所創(chuàng)造的價(jià)值遠(yuǎn)高于自己的想象环肘。
做任何事情欲虚，做好長線投資準(zhǔn)備，而不只是期待眼前的小利廷臼。持久戰(zhàn)。
