中午用了一點時間聽了一本簡化版的《刻意練習》查近，該書的作者是美國心理學(xué)家安德斯.艾利克森杠纵。他提出刻意練習是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強大的學(xué)習方法袄简。天才不僅僅是天生的，多數(shù)是通過刻意訓(xùn)練鑄就的蜀铲。
我們的潛能是可以被鍛煉出來的边琉，就像我們跑步可以鍛煉肌肉一樣，通過訓(xùn)練也可以鍛煉我們的潛能记劝。人的身體和大腦有極強的適應(yīng)能力变姨，通過訓(xùn)練可以改變我們的身體和大腦。大腦通過刻意訓(xùn)練后厌丑，可以改變其生理結(jié)構(gòu)定欧，鍛煉出我們完全不具備的能力。所以通過可以訓(xùn)練怒竿，天才也可以被創(chuàng)造出來的砍鸠。
有效訓(xùn)練
為什么我們多數(shù)人成不了天才呢，因為大多數(shù)人都是陷入了無效訓(xùn)練中耕驰。作者提出訓(xùn)練分為有效訓(xùn)練和無效訓(xùn)練爷辱，有效的訓(xùn)練才能造就天才。有效的練習≠重復(fù)的練習≠長時間的練習朦肘。只有用正確方法的練習才真正有效托嚣。什么叫用正確方法的練習呢，作者提出要有目的的訓(xùn)練厚骗。所謂有目的的訓(xùn)練示启，就是要不斷改進練習方法；保持專注领舰；要有及時的反饋夫嗓；必須跳出舒適區(qū)進行訓(xùn)練迟螺。所以我們常說的一萬小時成為某一領(lǐng)域的專家，這個還是需要有有效訓(xùn)練作為前提舍咖，單純的進行時間的累加矩父，并不能成為專家。
刻意練習
要成為天才排霉，僅有有目的的練習還不夠窍株，還需要加上刻意練習」ツ刻意練習的目的是為了建立強大的心理表征來思考問題球订。
判斷是否是刻意練習有兩個標準：
你所訓(xùn)練的領(lǐng)域，應(yīng)該是一個有著合理發(fā)展的行業(yè)瑰钮，已經(jīng)形成了一整套成熟的評價標準和有著很高效的方法冒滩；
你必須有一個能給你布置作業(yè)和及時反饋的優(yōu)秀導(dǎo)師。
但如果不能符合這兩點條件浪谴。作者也提出了一些辦法：
用刻意訓(xùn)練的原則來訓(xùn)練：
首先开睡，要明確你的高績效目標；
其次苟耻，我們要尋找這個領(lǐng)域最優(yōu)秀的專家篇恒、高手、甚至書籍凶杖，目的是為了讓我們能和這個領(lǐng)域的高水平的心理表征進行比較婚度，從而獲得高質(zhì)量的反饋；
再次官卡，我們要研究這些成功人士能獲得成功，其背后可能的原因是什么醋虏；
最后寻咒，就是要不斷的投入時間和精力，去反復(fù)練習和改進颈嚼。
所以毛秘，所謂的刻意訓(xùn)練，就要有明確的目標阻课、最優(yōu)秀的老師叫挟，跳出舒適區(qū)的訓(xùn)練，及時的反饋限煞，加上周而復(fù)始高強度的訓(xùn)練抹恳。
刻意練習的原則也可以用在日常的工作中。如果沒有導(dǎo)師署驻，也可以用優(yōu)秀的案例奋献，用經(jīng)典的書籍健霹，甚至是一篇好的文章來提升我們的應(yīng)用能力。
總結(jié)
天才是可以被訓(xùn)練出來的瓶蚂，我們可以通過高強度的正確訓(xùn)練讓自己的大腦的生理結(jié)構(gòu)發(fā)生變化糖埋，從而產(chǎn)生像天賦一樣的神奇能力。
為什么我們大多數(shù)人沒有被訓(xùn)練出天才窃这，是因為我們經(jīng)常進行的是低效甚至是無效的訓(xùn)練瞳别。只有進行有目的的訓(xùn)練，專注杭攻，不斷跳出舒適圈祟敛，有及時反饋的高強度的訓(xùn)練，才能讓我們快速的進步朴上。
天才的訓(xùn)練還需要進行刻意訓(xùn)練垒棋，找最優(yōu)秀最杰出的導(dǎo)師指導(dǎo)自己，不斷揣摩成功的原因痪宰，不斷訓(xùn)練并改進才能獲得最大的進步叼架。
反思
我的練習，有明確目標嗎衣撬？我有優(yōu)秀的導(dǎo)師指導(dǎo)嗎乖订？我有保持在學(xué)習區(qū)嗎？有及時的反饋嗎具练？我有高強度的訓(xùn)練嗎乍构？
細想一下，只是擦邊或者干脆就沒有扛点，所以這是自己的進步如此緩慢的根本原因吧哥遮。
