摘錄：假如你現(xiàn)在正在經(jīng)歷以下問(wèn)題，本書將會(huì)很好地幫助你：
???????? ?·常常感到自己被焦慮籍凝、消極、無(wú)益的思想所困擾苗缩。
??? ???? ?·因過(guò)度思考和過(guò)分焦慮饵蒂，產(chǎn)生了效率低下、注意力不集中酱讶、失去 動(dòng)力等問(wèn)題退盯。
???? ??? ?·對(duì)無(wú)法停止消極的強(qiáng)迫性思考而感到沮喪和困惑。
?? ?? ??? ·因精神壓力而體驗(yàn)過(guò)高焦慮甚至抑郁泻肯。 ·發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始通過(guò)追求金錢渊迁、資產(chǎn)、工作灶挟、成功琉朽、名譽(yù)來(lái)填補(bǔ)內(nèi) 心的空虛與痛苦。
???? ??? ?·感到無(wú)比忙碌稚铣、不知所措箱叁、壓力重重墅垮，以至于無(wú)法找到真正的自 我。
???? ??? ?·發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始利用玩樂(lè)耕漱、酒精算色、毒品或其他事物來(lái)麻痹自己，強(qiáng) 迫自己對(duì)那些令人痛苦的想法與感受保持麻木螟够。
????? ?? ?·愿意通過(guò)改變生活中的優(yōu)先級(jí)灾梦，來(lái)學(xué)習(xí)如何管理和理解你的思 想，讓思想不再支配你的生活齐鲤。
???? ??? ?·因注意力渙散斥废、過(guò)激行為、持續(xù)壓力而被上司给郊、伴侶或家庭成員 抱怨牡肉。
????? ?? ?·簡(jiǎn)單地想要獲得一種更專注、更平靜淆九、更平和的生活方式统锤。
感想：上述有一些問(wèn)題確實(shí)是我正在經(jīng)歷的，感覺(jué)得到了一個(gè)自我救贖的機(jī)會(huì)炭庙。書里描述的方法論操作性強(qiáng)饲窿、并且有啟發(fā)意義，將書里的方法應(yīng)用起來(lái)焕蹄，看看效果怎么樣逾雄，才知道自己更適用哪種方法，這有利于我改進(jìn)處理問(wèn)題的方式腻脏。
摘錄：“不是每天增加對(duì)自己的要求鸦泳，而是要每天減少，減去那些不必要的東西永品∽鲇ィ”——李小龍
感想：做減法，而不是做加法鼎姐，這種思維引人深思钾麸。減去所有不必要的事，每天只做一兩件炕桨、兩三件重要的事做好就行饭尝，以后按照這個(gè)原則列每日的事項(xiàng)清單。
摘錄：人為什么會(huì)產(chǎn)生消極思想
????????? 成因一：生活壓力
????????? 成因二：選擇悖論
???????? 成因三：雜物太多
???????? 成因四：消極偏見(jiàn)
感想：終于明白了這么多年受雜念困擾的原因了谋作，以后產(chǎn)生消極思想的事時(shí)候芋肠，就用接下來(lái)給出的方法解決。
