學(xué)員：辛雅
體式1:坐角式
雙腳回勾坟募，雙膝向上提，大腿收緊并向下壓讓大腿后側(cè)貼實(shí)地面邑狸，大腿內(nèi)側(cè)向外旋懈糯，讓腹部和胸前額觸地
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體式3:牛面式
這個(gè)體式要讓兩邊坐骨坐實(shí)地面，不要有高低臀单雾，兩個(gè)膝蓋要在一條線赚哗，手肘也要在一條線，雙肩平行硅堆。上面的肘關(guān)節(jié)要離開后腦勺屿储。
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體式3:巴拉瓦伽1式
這個(gè)動(dòng)作雙膝要在一條線，不要有前后膝渐逃，讓髖部中正够掠，雙肩在一條線不要有高低肩，要將腹部和胸部向左轉(zhuǎn)動(dòng)
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