在寒假報(bào)到之前的一天，笑笑媽媽習(xí)慣于準(zhǔn)備約幾個(gè)同學(xué)家長(zhǎng)一起出去玩毡代，但是很多家長(zhǎng)都擺手阅羹，“不去，不去教寂，孩子作業(yè)沒(méi)有完成呢捏鱼，正在加班加點(diǎn)，都補(bǔ)得飛起來(lái)了酪耕〉及穑”從笑笑口中知道，很多孩子都在補(bǔ)作業(yè)因妇，不惜通宵達(dá)旦问潭。笑笑也覺(jué)得很奇怪，她在班上成績(jī)還不錯(cuò)婚被，從來(lái)都是先做完作業(yè)再去玩，所以從來(lái)不用趕作業(yè)梳虽。
在平時(shí)上課時(shí)址芯，一到假期回來(lái)，比如每周一從周末假期回來(lái)窜觉，五一谷炸，十一長(zhǎng)假，有一個(gè)奇怪的現(xiàn)象禀挫，總有孩子不記得帶作業(yè)本旬陡，嚴(yán)厲一點(diǎn)的老師就讓家長(zhǎng)送到教室里去，如果孩子沒(méi)有做作業(yè)语婴，這樣一來(lái)就露餡了描孟。
孩子拖延，往往是孩子自控力不足的一個(gè)表現(xiàn)砰左，沒(méi)有培養(yǎng)成先完成作業(yè)再玩的好習(xí)慣匿醒，而成績(jī)好一些的孩子，往往會(huì)很少有作業(yè)拖延癥缠导，一般都有先完成作業(yè)再玩的習(xí)慣廉羔，自控力強(qiáng)。那么什么是自控力呢僻造？
自控力是孩子學(xué)會(huì)控制自己的能力憋他，對(duì)孩子一生影響都非常大孩饼。
自控力就是孩子能夠控制自己的情緒和行為的能力，孩子知道他想做什么竹挡，應(yīng)該怎么做镀娶，還能夠做到。對(duì)于自控力此迅，我國(guó)著名的發(fā)展心理學(xué)家汽畴、北京師范大學(xué)心理學(xué)院博士生導(dǎo)師陳會(huì)昌教授曾經(jīng)說(shuō)過(guò)："幾十年來(lái)，國(guó)內(nèi)外心理學(xué)家的大量研究證明耸序，兒童時(shí)期形成的良好自控力忍些，對(duì)其學(xué)習(xí)成績(jī)、學(xué)校適應(yīng)以及成年后的事業(yè)成功均有重要影響坎怪，其影響力甚至超過(guò)智力罢坝。"
在大學(xué)時(shí)，我的成績(jī)是班級(jí)的第一名搅窿，拿到了獎(jiǎng)學(xué)金嘁酿。這并不是因?yàn)槲腋斆鳎且驗(yàn)槲易月赡杏ΑＣ刻煸缟咸爝€沒(méi)有亮?xí)r闹司，我就起來(lái)晨練背單詞。每天中午在別人還在午睡時(shí)沐飘，我只要咪一會(huì)就立即跳起來(lái)看書游桩，到了夜里十一點(diǎn)人家已經(jīng)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了，我還堅(jiān)持在延時(shí)教室學(xué)習(xí)耐朴，平時(shí)泡得最多的是圖書館自習(xí)室借卧。因?yàn)槲抑雷月梢欢〞?huì)有回報(bào)宏邮。
很多父母也想提升孩子的自控力垫挨，但本來(lái)以為只要夠堅(jiān)持就一定能夠培養(yǎng)起孩子的自控力來(lái)，直到我看到這一本書镰惦，才發(fā)現(xiàn)為什么那么多次培養(yǎng)孩子的自控力的努力都以失敗靠終影晓×常《自控力》這本書作者是美女心理學(xué)教授凱利·麥格尼格爾，她的”意志力科學(xué)“在斯坦福大學(xué)是一門最受歡迎的心理學(xué)課程俯艰，成功幫助了很多人增強(qiáng)自控力捡遍，完成了他們一直以來(lái)很想做，但是做不到的事情竹握』辏看了這本書，我們才知道，父母要培養(yǎng)孩子的自控力谓传，首先要避免一些影響意志力的敵人蜈项，好確定如何提升意志力的方向。那么影響孩子的意志力有哪些因素呢续挟？
影響意志力的4個(gè)敵人紧卒，4個(gè)意志力原則，10倍加強(qiáng)孩子的自控力诗祸，治好孩子的拖延癥跑芳。
有很多孩子無(wú)法控制自己，經(jīng)常造成拖延直颅，并不是因?yàn)椴幌脒_(dá)成目標(biāo)博个，而是在前行路上碰到了一些攔路虎。想增加孩子的自控力功偿，我們必須要找到導(dǎo)致孩子意志力薄弱的敵人盆佣，針對(duì)這些敵人采取相應(yīng)的意志力提升措施，幫助孩子10倍加強(qiáng)自己的自控力械荷，治好孩子的拖延癥共耍。
1，疲憊感吨瞎。
很多人認(rèn)為痹兜，意志力只要你想要就是源源不斷的。實(shí)際上颤诀，意志力像人體肌肉一樣是有限的佃蚜。是和人腦中的前額皮質(zhì)，就是與你的控制腦有關(guān)系的着绊。當(dāng)孩子睡眠不足和精力不足時(shí)，前額皮質(zhì)的功能無(wú)法運(yùn)轉(zhuǎn)熟尉，意志力就像睡著了归露，孩子的行為現(xiàn)在就像一輛無(wú)人駕駛的汽車，完全靠本能腦在自動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)斤儿，在這個(gè)時(shí)候剧包，孩子根本控制不住自己。所以當(dāng)孩子累的時(shí)候往果，千萬(wàn)不要再和他談什么學(xué)習(xí)和計(jì)劃疆液。這個(gè)時(shí)候讓孩子睡一覺(jué)才夠恢復(fù)前額皮質(zhì)的功能。
第一個(gè)錦囊：鍛煉意志力的肌肉陕贮。
孩子的前額皮質(zhì)功能尚不完善堕油，但我們父母平時(shí)可以通過(guò)增加孩子睡眠時(shí)間，冥想和運(yùn)動(dòng)來(lái)提升孩子的精力，激發(fā)孩子前額皮質(zhì)的功能掉缺，鍛煉意志力的肌肉卜录，從而增加孩子的自控力。
2眶明，沮喪感艰毒。
自控力需要大量的能量 ，所以有時(shí)太過(guò)于強(qiáng)迫自己反而并不是好事搜囱。因?yàn)楫?dāng)達(dá)到孩子沒(méi)有達(dá)到自己設(shè)定的目標(biāo)時(shí)丑瞧，孩子會(huì)因?yàn)闆](méi)有達(dá)到的罪惡感而過(guò)分自責(zé)，進(jìn)而懷疑自己蜀肘，很可能會(huì)放棄再度嘗試绊汹，對(duì)自控力的培養(yǎng)，沒(méi)有一點(diǎn)好處幌缝。很多孩子會(huì)因?yàn)闀簳r(shí)的挫敗灸促，比如學(xué)習(xí)鋼琴?zèng)]有得到正向的反饋，不愿意練琴涵卵，那么沒(méi)有練琴導(dǎo)致的沮喪感會(huì)讓孩子完全放棄學(xué)習(xí)鋼琴浴栽。所以當(dāng)孩子的計(jì)劃沒(méi)有完成時(shí)，劈頭蓋臉來(lái)一頓痛批轿偎，絕對(duì)不是一個(gè)好的教育方式典鸡。
第二個(gè)錦囊：教孩子學(xué)會(huì)原諒自己。
當(dāng)孩子沒(méi)有完成目標(biāo)時(shí)坏晦，讓孩子先停下來(lái)萝玷，接受這一事實(shí)，只有孩子從情緒中走出來(lái)昆婿，真正冷靜下來(lái)球碉，原諒自己，才會(huì)讓孩子重新充滿能量仓蛆，回歸理智腦睁冬，思考下一步應(yīng)該采取什么樣的調(diào)整措施。
3看疙，過(guò)于樂(lè)觀的估計(jì)豆拨。
當(dāng)目標(biāo)制定下來(lái)以后，孩子往往對(duì)目標(biāo)的進(jìn)展過(guò)于樂(lè)觀能庆，以為制定完計(jì)劃就萬(wàn)事大吉了施禾，卻不知道路上還會(huì)遇到很多不確定因素。比如說(shuō)在寒假搁胆，雖然也有4周時(shí)間弥搞，但是有時(shí)需要走親訪友邮绿，有時(shí)需要課外培訓(xùn)，需要占用時(shí)間拓巧，或者有時(shí)到哪玩一下斯碌，影響了原定的計(jì)劃。到頭來(lái)肛度，就出現(xiàn)了計(jì)劃失敗的情況傻唾。
第三個(gè)錦囊：和未來(lái)的自己做朋友，預(yù)測(cè)失敗承耿。
當(dāng)孩子制定一個(gè)目標(biāo)時(shí)冠骄，讓孩子想想，完成目標(biāo)后的心情加袋。是不是完成了寒假作業(yè)就能夠痛痛快快玩了凛辣？孩子其實(shí)也不愿意心口上壓著作業(yè)這塊石頭。多幫孩子找到目標(biāo)完成后的意義职烧，孩子才有可能有自控力扁誓，戰(zhàn)勝拖延。
如果孩子制定計(jì)劃蚀之，寒假放假后蝗敢，10天內(nèi)完成作業(yè)，如果一天制定的計(jì)劃足删，沒(méi)有能夠完成寿谴，也就是推后一天完成，提前預(yù)測(cè)失敗失受，戰(zhàn)勝了每一個(gè)失敗的當(dāng)下讶泰，孩子也能夠游刃有余完成任務(wù)。
4拂到，即時(shí)滿足痪署。
當(dāng)面對(duì)突如其來(lái)的誘惑時(shí)，孩子的前額皮質(zhì)讓他更喜歡享樂(lè)兄旬，而更容易忘記自己真正的目標(biāo)惠桃。比如在準(zhǔn)備做寒假作業(yè)時(shí)，碰到電視里有好看的連續(xù)劇節(jié)目辖试，就追了一集又一集，手機(jī)游戲也很好玩劈狐，通了一關(guān)又一關(guān)罐孝，完全忘記了做作業(yè)的事，一拖再拖肥缔，誰(shuí)還記得定下的寒假前10天完成作業(yè)的計(jì)劃呢莲兢？
孩子一看到冰淇琳就吵著要吃，就根本忘記了上次吃壞了拉肚子的事。
第四個(gè)錦囊：延遲滿足改艇。讓孩子等待10分鐘收班。
培養(yǎng)孩子的自控力，最常用的措施是延遲滿足谒兄。一旦孩子和誘惑有了距離摔桦，大腦的前額皮質(zhì)會(huì)重新起作用。如果孩子經(jīng)常吵著要吃冰淇淋承疲，先讓孩子等待10分鐘邻耕，慢慢能夠抑制孩子吃冰淇淋的欲望。如果孩子吵著要看電視燕鸽，從小開始培養(yǎng)讓孩子做完作業(yè)才看的習(xí)慣兄世。經(jīng)常這樣訓(xùn)練孩子，會(huì)極大提升孩子的自控力啊研。
值得注意的是御滩，從兒童心理學(xué)來(lái)說(shuō)，這個(gè)延遲滿足并不適用于剛出生的嬰兒党远，延遲滿足的訓(xùn)練更適合1歲以上的孩子削解。不同的孩子能夠等待的時(shí)間也不盡相同，要視具體情況來(lái)操作麸锉。
自控力就像肌肉一樣是可以鍛煉的钠绍。
高爾基曾說(shuō)：“哪怕對(duì)自己的一點(diǎn)小小的克制，也會(huì)使人變得強(qiáng)而有力花沉×”
值得慶幸的是，自控力是可控的碱屁，是可以通過(guò)鍛煉越來(lái)越強(qiáng)的磷脯，只要我們父母掌握科學(xué)的方法，就能慢慢培養(yǎng)孩子的自控力好習(xí)慣娩脾，從而擺脫拖延癥赵誓，進(jìn)步越來(lái)越大。能夠控制好自己的孩子柿赊，才能夠把握好自己的未來(lái)俩功。
