昨天徐老師發(fā)起瑜伽晨練胜蛉，早上6：00-7：30。本來想著早上7點多就要出門色乾，所以回復(fù)老師說參加不了誊册。
可是晚上想著這個事，連做夢也想到了暖璧，今早醒來案怯，天還沒亮，看了下手機澎办，時間5點40多嘲碱。于是起床來到客廳，鋪好瑜伽墊局蚀，趁有時間煮了一個粥麦锯，6點準時開練。
練習(xí)的體式：
1.呼吸
2.肩頸放松琅绅，不倒翁
3.手指扶欣，手腕，手肘關(guān)節(jié)放松（吸氣伸開五指千扶，呼氣握拳大拇指在內(nèi)料祠，手掌上下左右，握拳扭轉(zhuǎn)县貌，甩甩手臂放松术陶，左右扭轉(zhuǎn)）
4.貓式，虎式煤痕，嬰兒式梧宫，下全式接谨，走到站立
5.站姿:4組拜日式，向上伸展塘匣，月亮側(cè)彎脓豪，推墻式，三角式忌卤，站姿手掌相對左右扭轉(zhuǎn)扫夜，幻椅式
6.坐姿:蝴蝶式，親吻花朵驰徊，壓腿式側(cè)彎笤闯，板凳式
7.俯臥:蝗蟲式，超人式棍厂，弓式颗味，鱷魚式
8.仰臥:雙手打開，抬單腿旋轉(zhuǎn)牺弹，船式浦马，濕婆跳舞式，魚式张漂，蜂鳴式呼吸晶默，收緊放松式。
9大休息航攒。
由于時間不充足磺陡，7點我就下線了，練習(xí)完還是很放松漠畜。
今天的感受與收獲:板凳式臀部為中心點仅政。掌握到了要點。
6點時天還沒有亮盆驹，6點40多天亮了。從黑夜練習(xí)到天明滩愁，沒有人打擾躯喇，真實的與自己在一起。
接受身體的本貌硝枉，覺察此刻身體的感覺廉丽。更好的與自己在一起。
感覺很好妻味。
感恩老師的引導(dǎo)與陪練正压。明天繼續(xù)。
