森田療法的核心是八個(gè)字：順其自然，為所當(dāng)為。也就是：帶著癥狀去生活握侧。對于自身的想法和情緒感受順其自然蓬豁，允許各種想法和情緒感受的存在和發(fā)生，并且積極峡竣、主動(dòng)的投入生活，在生活中獲得新的體驗(yàn)、感受由捎，從而獲得新的看問題的角度，從而改變認(rèn)知饿凛。通過行為做法的改變狞玛，來帶動(dòng)整體心理狀態(tài)的改變〗е希可以說森田療法是一種傻瓜版的自助療法心肪，沒有什么高深的理論，有的是簡單的理念和行為做法纠吴。通過這樣的做法普遍能夠獲得較好的改善硬鞍。
森田療法把心理問題發(fā)生的原因歸結(jié)為：注意力和感覺的交互影響。各種各樣的想法和情緒感受戴已，每個(gè)人都會(huì)存在固该。有的人轉(zhuǎn)瞬即逝，不會(huì)去過多的關(guān)注糖儡，而是該做什么就做什么伐坏。而有的人則不允許一些不符合常態(tài)的想法和情緒感受的存在，加以排斥和對抗握联，久而久之形成注意力的固著桦沉，從而使問題持續(xù)的存在每瞒。也就是說：不是癥狀抓著當(dāng)事人不放，而是當(dāng)事人抓著癥狀不放纯露。癥狀一旦形成固著之后独泞，再采用常規(guī)的做法（順其自然，為所當(dāng)為）癥狀依然還是會(huì)繼續(xù)存在苔埋，因?yàn)榱?xí)慣的改變需要時(shí)間懦砂。所以，這時(shí)候耐心的等待和持續(xù)的努力组橄，變得尤為重要荞膘。
很多人就是堅(jiān)持了一兩天之后，發(fā)現(xiàn)作用不大玉工，就自己放棄了森田療法羽资。長期的堅(jiān)持使用森田療法，順其自然遵班、為所當(dāng)為屠升，可以持續(xù)的促進(jìn)改變的發(fā)生，量變引起質(zhì)變狭郑，并且改變會(huì)是一個(gè)螺旋上升的過程腹暖，而且也受到各方面生活事件的影響，會(huì)有情緒和癥狀的起伏變化翰萨。所以要從整體的角度來看待自己的改變脏答，而不可因一時(shí)的不順，就放棄長期堅(jiān)持的過程亩鬼。
總體來說森田療法是一種比較有效的自助療法殖告。但也并非靈丹妙藥，需要持續(xù)的運(yùn)用和努力雳锋。因?yàn)閱栴}不是一天兩天形成的黄绩，過去幾年、甚至幾十年形成的問題玷过，要看到改變至少需要幾個(gè)月的時(shí)間爽丹。
正事不足，則癥事有余冶匹；正事足习劫，則癥事溜之大吉咆瘟。
對于負(fù)面情緒和各種各樣的癥狀采取無為的態(tài)度嚼隘，允許其發(fā)生和存在，以不變應(yīng)萬變袒餐，對于學(xué)習(xí)飞蛹、工作谤狡、人際關(guān)系和娛樂采取有為的態(tài)度，讓行動(dòng)做我們一生的將領(lǐng)卧檐，來持續(xù)的提升和完善我們自己墓懂。
我是作者于飛，資深心理咨詢師霉囚，中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員捕仔，有問題可以私信我。
