為什么要教人不怕被人討厭醉冤？
生活中的煩惱大多來自于追求他人認可蓖宦。如果太過在意他人的看法叁执，容易讓人活得不自由茄厘。如果能不害怕被人討厭，人就更有可能去追求自己真正想要的谈宛。
因此擁有被討厭的勇氣次哈，是人能獲得自己真正想要的生活的關(guān)鍵。
目的論
決定一個人當下生活質(zhì)量的吆录，不是其過去的經(jīng)歷窑滞，而是人對各種過往經(jīng)歷和當下面對的種種事物的看法和執(zhí)行的各種行為背后的目的。
人應(yīng)做自己人生的主宰恢筝，應(yīng)堅信自己能掌控自己的生活哀卫。
勇氣是人能做到上述內(nèi)容的基礎(chǔ)。
要牢記：真正決定人感受的撬槽，不是發(fā)生在人身上的客觀事實此改，而是人對客觀事實的主觀看法。
目的論是什么侄柔？
人做任何事都是基于一個想要達到的目的共啃。一切行為都是被某種目的驅(qū)動。
很多時候人沒有意識到目的的存在暂题，或沒有意識到真正的目的是什么勋磕。
若一個人真的想擺脫負面影響，他就可以選擇不去受影響敢靡。
人的所作所為都是他自己基于某種目的做出的選擇挂滓。
過往經(jīng)歷會影響我們在面對某些事時產(chǎn)生某些目的，但 是我們自己選擇為這些目的做出相應(yīng)的行為啸胧。
我們是有選擇權(quán)的赶站。（這也是我們身為人擁有的唯一自由）
為什么不應(yīng)把生活中遇到的種種問題歸罪于他人？
因為在歸罪于他人的同時纺念，意味著我們認同這樣的觀點：我們的生活過得如何是取決于他人的贝椿。
當決定做出改變時，問問自己：
- 我到底想不想改變陷谱？
- 我愿不愿意自己承擔責任烙博？
借助勇氣瑟蜈，擺脫人際關(guān)系帶來的煩惱
主要是借助勇氣來改變自己對人際關(guān)系的看法。
人際關(guān)系帶來的煩惱主要來源于2方面：自卑感渣窜、認可欲铺根。
自卑感
自卑感是人的天性。
每個人的心中都有一個理想中的自己乔宿，當覺察到實際的自己與理想中的自己之間存在差距時位迂，就產(chǎn)生了自卑感。
自卑感對人是有利有弊的详瑞。
好處：為人奮發(fā)圖強提供動力掂林。前提是我們的比較對象是自己而非別人。我們心中想的應(yīng)是讓自己越變越好坝橡，而不是比別人好泻帮。如果總與他人比較，就會視他人為敵人计寇，導(dǎo)致產(chǎn)生人際關(guān)系的壓力刑顺。
壞處：把自己的不足當作自己無法成功的借口。
自卑感是不需要消除的饲常。
我們之所以因為自卑感而感到煩惱不是因為能力不足，而是沒有承擔責任的勇氣狼讨。
如果能承認遇到的一切問題都來源于自己贝淤，不害怕改變帶來的痛苦和挫折，就能讓自卑感成為自己進步的動力政供。
認可欲
認可欲就是期望獲得別人的認可。
為了達到這一目的，我們需要滿足別人對自己的期待胀滚。
為此澎迎，我們需要時時關(guān)注別人對自己的評價，但因為我們不可能總是問我們在意的人自己是否滿足了他的期待衅檀，所以就需要自己不停地在心里揣摩招刨，最終導(dǎo)致自己心力交瘁。
認可欲是需要堅決摒棄的哀军。
如何摒棄認可欲沉眶？課題分離
課題：生活中人要承擔的各種責任、要面對的各種問題杉适。
課題分離：把自己和他人的課題分清楚谎倔，專注自己的課題，不去干涉他人的課題猿推。
為自己而活的同時要明白：“別人也不為我而活”片习。
人一切行動的出發(fā)點，應(yīng)是完成自己的人生課題。
而非討好他人藕咏。
他人對自己的評價（認可）是他人的課題状知，與我無關(guān)。
只有擁有了被討厭的勇氣（不怕被人討厭侈离，也就不會在意他人的看法）试幽，才有可能做到課題分離。
勇氣來源于共同體感覺
共同體感覺：別人是我的伙伴卦碾，在為伙伴做貢獻時铺坞，我可以感受到自我價值。
當感受到自己有價值時洲胖，就能獲得勇氣济榨。
通過3個方面建立起共同體感覺。
3者構(gòu)成正反饋循環(huán)绿映。
當做到自我接納時擒滑，因為懂得了存在無法改變的客觀事實、注意力應(yīng)重點放在自己能控制的事情上叉弦，我們自己認可自身有價值丐一，所以我們有勇氣選擇他者信賴（我的價值是由我自己決定的，因此我不怕被人背叛）淹冰。
當做到他者信賴后库车，因為我們與他人建立起了真正的聯(lián)系，所以我們愿意為他做出貢獻樱拴。
當做到他者貢獻后柠衍，我們就能體驗到自我價值，從而更好地做到自我接納晶乔。
1 自我接納
自己認可自己是有價值的珍坊。
接納自己無法改變的客觀事實，將注意力放在自己能控制的事情上正罢。
2 他者信賴
指無條件地相信他人阵漏。這是在人與人之間建立真正關(guān)系的前提。
有條件的相信稱為信用：有抵押才有信用翻具。
我們不用信賴所有人袱饭，當想要與某人建立關(guān)系時，才需要去信賴他呛占。
被所信賴的人背叛是他的課題虑乖，想和他建立關(guān)系是我的課題。我能決定的是在他背叛時要不要繼續(xù)維持關(guān)系晾虑，我有權(quán)隨時結(jié)束關(guān)系疹味。
3 他者貢獻
對他人做出貢獻仅叫。
這會讓人產(chǎn)生“我對他人有用”的感覺，從而讓人獲得歸屬感糙捺。
人的很多煩惱都是因為無法真正認可自己诫咱，因此當做到他者貢獻感受到自身價值時，就有可能接納洪灯、認可坎缭、喜歡自己。
他者貢獻不等于為他人犧牲自己签钩。
別人怎么看待我的貢獻是他的課題掏呼。只有當我認可自己的貢獻、體驗到自己對他人的貢獻感時铅檩，我的行為就是有價值的憎夷。
