2022.9.4? ?周日? ?小雨? ?西北風(fēng)6-7級(jí)? 26-23度
剛有入秋之感,連續(xù)三天雨的洗禮,腦海中呈現(xiàn)出"雨巷"的情景還略帶一絲憂愁闷盔。夜晚不太舒適,睡眠質(zhì)量差。
很多人認(rèn)為睡“子覺”是可以養(yǎng)肝的蝇摸，其實(shí)這種認(rèn)識(shí)是不全面的吼野。
中醫(yī)認(rèn)為映企，一日之中子時(shí)陰氣最盛，且于五行中屬水主腎玄糟，此時(shí)入睡，腎氣得以滋養(yǎng)袄秩；此時(shí)勞累阵翎，腎氣必虛逢并。
而心腎相通，腎水虧虛就易于出現(xiàn)心火旺的問題郭卫。
而且砍聊，子時(shí)當(dāng)令的膽經(jīng)是人體氣機(jī)開合的樞紐，子時(shí)熟睡就是對(duì)膽經(jīng)最好的照顧贰军。
否則玻蝌，膽汁更替不利，久之過濃形成結(jié)石词疼。
此外俯树，膽受傷容易患各種精神疾病，如抑郁贰盗、焦慮等许饿。
中醫(yī)認(rèn)為，丑時(shí)是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)段童太，舊濁血液的凈化更新在肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)完成米辐。
若休息不好，肝臟不得修復(fù)則易引發(fā)情緒煩躁书释、皮膚粗糙翘贮、面色青灰、黑斑等問題爆惧。
此外狸页，在半夜睡熟有助于肝膽之氣舒暢條達(dá)，白天人會(huì)頭腦清晰扯再，氣色紅潤(rùn)芍耘。
現(xiàn)代社會(huì)脂肪肝、肝硬化熄阻、肝癌多發(fā)斋竞，除飲食習(xí)慣和職場(chǎng)壓力外，熬夜也是很重要的致病因素秃殉。
亥時(shí)是最佳入睡時(shí)間
亥時(shí)：21:00~23:00
想要睡足“子坝初、丑”覺，早睡是先決條件钾军。
一般來說鳄袍，晚上入睡太遲有兩種情況：一是失眠，二是熬夜吏恭。
失眠可以通過醫(yī)療手段改善拗小，熬夜則只能靠我們自己去克制。
對(duì)于大多數(shù)人來說樱哼，睡眠宜早哀九，最好21點(diǎn)入眠剿配，勿過22時(shí)，也就是在亥時(shí)入睡勾栗。
因?yàn)椴依椋院r(shí)（21:00）起，至丑時(shí)（凌晨3:00）止围俘，自然界陽氣潛伏砸讳，陰主靜養(yǎng)，這是其它時(shí)間難以替代的睡眠良辰界牡。
人與動(dòng)植物都在白天吸收太陽能量簿寂，夜間把水谷精微轉(zhuǎn)化為營(yíng)血，滋生新細(xì)胞宿亡。
若錯(cuò)失此休養(yǎng)生息常遂、推陳出新的時(shí)機(jī)，細(xì)胞新生趕不上消亡挽荠，人會(huì)衰老加速克胳，雜病叢生。
很多人認(rèn)為圈匆，雖然熬夜漠另，但在白天補(bǔ)足睡眠時(shí)長(zhǎng)就無損健康。
事實(shí)上跃赚，白天昏睡補(bǔ)覺笆搓，并不合天人相應(yīng)的節(jié)奏，補(bǔ)覺的睡眠質(zhì)量也往往遠(yuǎn)不及正常的夜間睡眠纬傲。
