艾姥姥快訊：在三伏天，不少人晚上都會出現(xiàn)睡不著或者睡不好等問題元践，如果晚上睡不好韭脊，白天就會無精打采，影響正常的生活和工作单旁。所以乾蓬，夏季失眠就成了讓人痛苦的事情。其實這都是因為當夏季氣溫升高慎恒，天氣逐漸干燥時任内，人的心也會隨之煩躁起來，心神不寧自然就會出現(xiàn)失眠的問題了融柬。
所以死嗦，夏季養(yǎng)心是十分必要的，如果睡不好粒氧，心陽就會受損越除，心陽受損，則會影響血在身體里的正常運動外盯，從而使我們出現(xiàn)氣短摘盆、乏力、汗流不止饱苟、體力不濟等癥狀孩擂。想要在三伏天獲得高質量的睡眠，一定要做好以下三件事箱熬。
首先类垦，睡好子覺狈邑，子時膽經(jīng)當令，是人體陽氣虛弱蚤认、陰氣旺盛之時米苹，相對容易入睡。若錯過了這個時間砰琢，可能就會出現(xiàn)困意全無蘸嘶、入睡困難的情況。長此以往可能導致心悸陪汽，也就是中醫(yī)說的心虛膽怯亏较，會產生心里總是不踏實的感覺，且很容易受到驚嚇掩缓。所以雪情，一定要規(guī)律作息，到了睡覺的時間就要放下手機你辣，閉眼休息巡通，這樣才能保證睡眠充足。
其次舍哄，睡好午覺宴凉，夏季日出變早，人們起床的時間也會偏早表悬，白天睡個午覺弥锄，稍作休息，能使身體恢復元氣蟆沫。更何況午時心經(jīng)當令籽暇，這時候適當睡午覺，對精力饭庞、體力都是很好的補充戒悠，有益于養(yǎng)心。
還可以使用艾灸助眠以緩解失眠舟山。
大陵穴：大陵穴位于腕掌橫紋的中點處绸狐，當掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。找準穴位后累盗，用一手食指和中指固定在穴區(qū)周圍寒矿，另一手持艾條，在距離皮膚10-15公分處進行溫和灸或回旋灸若债。施灸時間為15-20分鐘符相，以局部皮膚微微發(fā)紅、熱力滲透為度拆座。
百會穴：百會穴位于頭頂正中心主巍，兩耳尖連線與前正中線的交叉點處。將耳朵對折挪凑，找到兩耳尖孕索，然后從鼻尖垂直向上畫線，在兩條線交點找到穴位后躏碳，用一手食指和中指固定在穴區(qū)周圍搞旭，另一手持艾條，在距離皮膚10-15公分處進行溫和灸或回旋灸菇绵。施灸時間為20-25分鐘肄渗，以局部皮膚微微發(fā)紅、熱力滲透為度咬最。
艾姥姥“艾”提醒：艾灸百會穴時翎嫡，注意控制高度，以免燙傷頭發(fā)永乌；睡前避免喝茶惑申、喝咖啡、飲酒等翅雏，睡前3-4小時避免劇烈運動圈驼；若失眠癥狀持續(xù)不緩解，可去正規(guī)醫(yī)院尋求醫(yī)生的專業(yè)指導望几。
