過年放假前谈山，買了幾本書用于節(jié)日時(shí)讀讀俄删，直到今天才斷斷續(xù)續(xù)讀完，今天做個(gè)簡(jiǎn)單的記錄奏路。
作者芭芭拉.奧力利畴椰，是一位美國(guó)奧克蘭大學(xué)的工程學(xué)教授、研究員鸽粉。本書主要講述了人體（腦科學(xué)斜脂、心理學(xué)）對(duì)于學(xué)習(xí)的一些規(guī)律、原理和好的習(xí)慣技巧触机，如何快速成為一個(gè)超級(jí)“學(xué)霸”帚戳。
這本書的介紹相當(dāng)具有“暢銷書”的特色。
“高居美亞學(xué)習(xí)圖書榜首長(zhǎng)達(dá)一年儡首，最受歡迎學(xué)習(xí)課 learning how to learn主講片任，《精進(jìn)》作者采銅親筆作序推薦，MIT蔬胯、普渡大學(xué)对供、清華大學(xué)等中外數(shù)百所名校教授親證有效”。本書一出版即高居美國(guó)亞馬遜學(xué)習(xí)類圖書榜首氛濒，是一本學(xué)習(xí)神書产场，看過的人秒變“學(xué)霸體質(zhì)”，開啟外掛模式泼橘。
其實(shí)我們大部分的學(xué)習(xí)都是低質(zhì)量的涝动，學(xué)習(xí)成本很高。比如
讀完一本書炬灭，還記得主要講什么么？
美劇看了一籮筐，英語(yǔ)是否有長(zhǎng)進(jìn)重归？
公眾號(hào)米愿、指導(dǎo)書、牛人貼鼻吮，看了不少育苟，是否形成了自己的知識(shí)體系？
作者第一章講述自己的人生經(jīng)歷椎木，從一個(gè)數(shù)理化很差的學(xué)生违柏，到大學(xué)不斷學(xué)習(xí)探索，掌握了學(xué)習(xí)數(shù)理化的技巧香椎，從此贏取白富美漱竖，出任ceo（哈哈哈，這段可忽略）畜伐。大概就是告訴大家：你看馍惹，我都可以，大家也是行的玛界。
專注思維和發(fā)散思維
我們學(xué)習(xí)新知識(shí)万矾、解決問題或者發(fā)明創(chuàng)造時(shí)，不斷交替使用這兩種思維模式才能讓我們更優(yōu)秀慎框，這可能是大腦神奇所在良狈。
有時(shí)專注思維處理新知識(shí)、新概念或者陌生問題笨枯，有時(shí)很可能被“卡”仔蕉 （比如學(xué)習(xí)瓶頸）。
學(xué)習(xí)知識(shí)和解決難題時(shí)等猎醇，需要專注一會(huì)兒窥突，然后適當(dāng)時(shí)機(jī)切換到發(fā)散思維，這樣可能會(huì)帶來新的轉(zhuǎn)機(jī)硫嘶。要善于在專注模式和發(fā)散模式進(jìn)行切換（笨環(huán)的發(fā)現(xiàn)）阻问。
書中用一幅圖很好的介紹兩者的區(qū)別：
倒三角題目沦疾，十個(gè)硬幣称近，如下圖擺放，如何移動(dòng)3個(gè)硬幣哮塞，使三角對(duì)調(diào)：
兩種模式如何轉(zhuǎn)換刨秆？
專注-->發(fā)散：睡覺（愛迪生）、洗澡忆畅、散步衡未、慢跑、鍛煉、手中落物缓醋、冥想如失、聽純音樂。
發(fā)散-->專注：打電子游戲送粱、上網(wǎng)褪贵、朋友聊天、看電視電視抗俄、閱讀新聞等脆丁。
兩者模式協(xié)作切換的圖片解釋，太形象了动雹！
兩種模式的優(yōu)缺點(diǎn)
發(fā)散模式能讓你的學(xué)習(xí)更有深度和創(chuàng)造力槽卫。
只依靠發(fā)散模式，不能輕松的掌握新知識(shí)或者解決問題洽胶。
可以在長(zhǎng)期專注模式后晒夹，利用發(fā)散模式獎(jiǎng)勵(lì)自己。
自制力很強(qiáng)的人會(huì)更難關(guān)閉專注模式姊氓，顯然丐怯，他們的成功之處 就在于別人都放棄的時(shí)候仍堅(jiān)持不懈。有利有弊吧翔横。
記憶系統(tǒng)分為：工作記憶（短期記憶）和長(zhǎng)期記憶
工作記憶：在大腦中正在處理的信息進(jìn)行瞬時(shí)以及有意識(shí)加工的這部分記憶读跷，可以比喻為計(jì)算機(jī)內(nèi)存RAM.
長(zhǎng)期記憶可以比喻為倉(cāng)庫(kù),計(jì)算機(jī)硬盤。
短期記憶轉(zhuǎn)存到長(zhǎng)期記憶的技巧：間隔性重復(fù)禾唁。
間隔重復(fù)：集中注意力能把一些東西送入臨時(shí)性的工作記憶效览，但是想讓它從工作記憶轉(zhuǎn)移到長(zhǎng)期記憶，有兩個(gè)前提：
1.它應(yīng)當(dāng)是便于記憶的荡短。
2.需要多次重復(fù)才可以丐枉。
睡眠對(duì)于學(xué)習(xí)很重要（不啰嗦）
構(gòu)建組塊、知識(shí)體系掘托。
提取練習(xí)瘦锹，在學(xué)習(xí)新知識(shí)時(shí)可以試著回想學(xué)習(xí)材料，這樣的效果比單純閱讀材料好的多闪盔。因?yàn)榭磿然叵牒?jiǎn)單多了弯院，因此很多人執(zhí)迷于這樣的能力錯(cuò)覺---低效率的學(xué)習(xí)方式（重復(fù)閱讀）。比如：看完一篇文章或者一本書一章時(shí)泪掀，合上書 轉(zhuǎn)開視線听绳，想想主要講了什么。類似RIA讀書法：讀异赫，復(fù)述椅挣，聯(lián)系實(shí)際生活头岔、工作等。
在學(xué)習(xí)中進(jìn)行回想贴妻，讓大腦提取關(guān)鍵概念切油，而非通過重復(fù)閱讀被動(dòng)地獲取知識(shí)蝙斜，將讓你更加集中高效地利用學(xué)習(xí)時(shí)間名惩。
索引卡片的間隔學(xué)習(xí)法：卡片正面是問題或者知識(shí)點(diǎn)，背面是答案或者解釋孕荠。
拖延
預(yù)防拖延：制定每日計(jì)劃和周計(jì)劃娩鹉，前天晚上寫好第二天的計(jì)劃≈晌椋可以使用smart原則弯予。
獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，走出舒適區(qū)个曙，但不要走太遠(yuǎn)锈嫩，果斷時(shí)間給自己獎(jiǎng)勵(lì)或者成就感。
規(guī)劃一些自由時(shí)間垦搬，滋養(yǎng)你的發(fā)散模式呼寸。
搭建組塊，將知識(shí)提煉總結(jié)成一個(gè)個(gè)的組塊猴贰，然后像積木一樣組裝起來对雪。（同費(fèi)曼技巧差不多）
全程在紙上解決一個(gè)難題。
重做一次米绕，格外注意關(guān)鍵步驟瑟捣。
休息一下。
睡覺（睡前可以回想一遍）栅干。
再來一次迈套。
給自己添加新的難題。
主動(dòng)重復(fù)（適當(dāng)時(shí)機(jī)回想：坐車碱鳞、鍛煉跑步或者閑余時(shí)間）桑李。
增強(qiáng)記憶技巧
1.轉(zhuǎn)換成容易記住的視覺圖像、思維圖像（如果使用雙手記住擁有31天的月份劫笙？）芙扎。
2.記憶宮殿法：創(chuàng)造一個(gè)結(jié)合自己熟悉的環(huán)境或者情景的故事、線路或者聯(lián)想填大。
3.順口溜戒洼，背誦口訣。
4.編一個(gè)故事：理解和存儲(chǔ)信息的重要方式允华。
5.打造一個(gè)比喻或者類比圈浇。比喻或類比可以讓概念牢牢留在腦海里寥掐，它們會(huì)把新概念和已有的神經(jīng)結(jié)構(gòu)（知識(shí)體系）聯(lián)系起來。比如：想出一個(gè)你正在學(xué)的概念磷蜀。在另一個(gè)領(lǐng)域里是否存在另外的過程或者觀點(diǎn)召耘，和你現(xiàn)在所學(xué)的概念有多少相似之處，想出這樣的比喻褐隆，有利于記憶（跨學(xué)科領(lǐng)域聯(lián)想）污它。
6.肌肉記憶法：把內(nèi)容寫在卡片上強(qiáng)化記憶；
7.自言自語(yǔ)（類似《程序員的修煉》中的“和橡皮鴨聊天”庶弃，就是在自己的桌子上放個(gè)橡皮鴨,找不到人的時(shí)候,給橡皮鴨講一下衫贬。有些問題自己想不通,但復(fù)述講解的時(shí)候可能會(huì)突然茅塞頓開。）歇攻，說給自己聽比反復(fù)閱讀或是用筆標(biāo)記更有用固惯。按這樣推理：寫作、博客也有加強(qiáng)記憶的作用缴守。
8.規(guī)律的體育鍛煉可以讓記憶力和學(xué)習(xí)能力得到提升葬毫。
學(xué)會(huì)自我欣賞，自信很重要
訓(xùn)練屡穗，尤其是對(duì)學(xué)習(xí)材料中最困難的部分更要刻意的練習(xí)贴捡，這樣才能讓那些擁有普通智力的人有機(jī)會(huì)上升到“天賦秉異”的境界。---想到買的另一本書《刻意練習(xí)》鸡捐。
學(xué)習(xí)的10個(gè)好方法和10個(gè)誤區(qū)
好方法：
運(yùn)用回想栈暇。
自我測(cè)試。
對(duì)問題進(jìn)行組塊箍镜。
間隔開重復(fù)動(dòng)作源祈。
在練習(xí)中交替使用不同的思路技巧。
注意休息色迂。
使用解釋性的提問和簡(jiǎn)單類比香缺。
專注：番茄工作法，一段時(shí)間給自己個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)歇僧。
困難的事情最先做（最清醒的時(shí)候图张，先做困難的事）
心里對(duì)照：想象過去的自己，對(duì)比通過學(xué)習(xí)能夠成就的那個(gè)自己诈悍。在工作區(qū)域貼一張圖或者幾句話提醒自己的夢(mèng)想祸轮。如果缺乏動(dòng)力了，就看看侥钳。
壞習(xí)慣：
被動(dòng)重復(fù)閱讀：很被動(dòng)的作者看書适袜，目光再次早過書上看過的內(nèi)容。除非你能閉目回想要點(diǎn)舷夺，證明材料已經(jīng)被你消化苦酱，否則重復(fù)閱讀就是浪費(fèi)時(shí)間售貌。
滿眼都是重點(diǎn)標(biāo)記。
瞟一眼解題方法疫萤，就覺得胸有成竹颂跨。
等到火燒眉毛了才開始學(xué)習(xí)。
已經(jīng)清楚揭發(fā)扯饶，但仍然反復(fù)解答同一題型恒削。
與朋友一起把學(xué)習(xí)變成了閑聊。
做題前忽視讀課本帝际。
有疑問點(diǎn)蔓同，卻不找導(dǎo)師或者同學(xué)核對(duì)并解決。
時(shí)常分心蹲诀，卻還以為自己能學(xué)的足夠深入。
睡眠不足（哈哈哈弃揽，這個(gè)脯爪。。矿微。）
書中其它很大一部分講了如何學(xué)習(xí)數(shù)理化和考試的內(nèi)容痕慢，在這里就不介紹了，有小孩上學(xué)的可以借鑒一下涌矢。
推薦大家可以買來讀讀掖举。
